לפעמים זה עולה הרבה, הרבה, לארוחת הבוקר המוקדמת. הם מודאגים יותר משינה מאשר הם צריכים לקחת אנרגיה. אך חיוני שילדים אוכלים ארוחת בוקר כל יום, במיוחד אם יום אינטנסיבי מחכה להם מאוחר יותר.
אי ארוחת הבוקר הטובה לפני הלימודים פוגעת בביצועי בית הספר של הילדים ומעדיפה השמנה בילדות. נהפוך הוא, ארוחת הבוקר כראוי מעדיפה ריכוז, זיכרון ובסופו של דבר טוב יותר לתפקוד המוח. מה אתה מעדיף לילדיך?
ולמרות ש"הופעה בבית הספר "בגיל צעיר נשמעת לא הולמת, מכיוון שילדים לא אמורים" לקבל ציונים טובים ", אלא ללמוד תוך כדי כיף, יש את המפתח: הלמידה תלויה גם בתנאים הגופניים בהם הילד נמצא ולא רק רגשית.
יחד עם זאת, אם הקטנה הכינה ארוחת בוקר מלאה, הגוף מתנהג בצורה יעילה יותר, כך שלא יהיה להם אנרגיה לשחק, לעסוק בספורט ... ובדרך זו הם לא צוברים שומן ולהיות בכושר .
על פי נתונים של האגודה הספרדית לאנדוקרינולוגיה ותזונה (SEEN), בין 20 ל- 40 אחוז מהילדים הולכים לבית הספר ללא ארוחת בוקר, למרות שזו חייבת להיות אחת הארוחות העיקריות של היום, ויותר מ- 50% לא ארוחת בוקר טובה.
עלינו להיות מודעים לכך מה שרואים ילדים זה מה שהם עושים. הרגלי האכילה של המשפחה ישפיעו רבות על האופן בו הילד יאכיל. כלומר, אם ההורים אוכלים ארוחת בוקר טובה, בכל מקום אפשרי איתם, ומקדישים מספיק זמן לארוחה חשובה זו, נכין את הדרך לקטנטנים לאכול ארוחת בוקר טובה.
לכן, בין העצות שהצענו להתאים את לוחות הזמנים לאחר החגים ולחזור לבית הספר, הוא להקדיש מספיק זמן לארוחת הבוקר, להתעורר מעט מוקדם יותר במידת הצורך (וזה יהיה אם הילד יתקשה לאכול ארוחת בוקר באופן קבוע , זה לאט מאוד ...).
לפעמים מטעמי נוחות או ממהר אנו מקצרים את ארוחת הבוקר או מציגים אוכל אשר צריכתו התכופה אינה מומלצת (מאפים תעשייתיים, מיצי סוכרים ...). ואם זה קורה כשגרה, אנו מעדיפים ביצועים לקויים וסיכונים בריאותיים.
בשביל זה חשוב שילדים יאכלו טוב את ארוחת הבוקר לפני הלימודים. ושיש לנו הרבה סבלנות, כי זה לא תמיד קל ...
