דיכאון אחרי לידה שכיח יותר ממה שאתה מדמיין, אבל יש לו פיתרון

עצב, תחושת אי כושר, בכי, עייפות מוחלטת ... אלה הם חלק מהתסמינים של דיכאון לאחר לידה, דבר שמשפיע על נשים רבות, רבות. לכך עלינו להוסיף את תחושת האשמה המופיעה, ויוצרים קוקטייל בלתי רצוי. אנו אומרים לך מה באמת דיכאון אחרי לידה מה אנחנו יכולים לעשות כדי להילחם בזה.

ישנם מספר סוגים, בדרגת חומרה שונה

בצד אחד נמצא דיכאון קל לאחר לידה (או דיספוריה אחרי לידה), המופיעה לרוב במקרים רבים אך לרוב אפילו לא מדברת על כך. זה מופיע בדרך כלל בין הימים / השבועות הראשונים לאחר הלידה ומשך הזמן הרגיל שלו הוא כארבעה שבועות (אני מדבר באופן כללי, ישנם מקרים ומקרים כמובן, והמשך הזמן משתנה).

בין הסימפטומים אנו מוצאים עצב, עייפות, עצבנות, חרדה מסוימת, בכי, חוסר ביטחון וכו '. איך ניגשים אליו? באופן כללי, ככל שההורמונים "ממקמים" ואנחנו מגיעים למצב החדש (למצוא מעט זמן בשבילנו, להסתגל לשינויים, לראות ש"אנחנו לא מסתדרים כמו שציפינו "...) נמצא את עצמנו טובים יותר. כמובן שתמיד, תמיד, יש צורך בתמיכה רגשית וגם בלוגיסטית גרידא כדי לא להחמיר את התמונה.

מצד שני יש לנו את דיכאון אחרי לידה, וזה באמת מה שאנחנו מבינים באופן דינאמי וחברתי כדיכאון אחרי לידה, הוא קצת יותר רציני מהקודם. אדבר על זה ביתר פירוט בהמשך.

ולבסוף יש לנו את פסיכוזה לאחר לידה, המסובך מבין השלושה. בין התסמינים, בנוסף לאלו של דיכאון משמעותי לאחר לידה שנראה בהמשך, פסיכוזה לאחר לידה מאופיינת בהזיות, ניסיונות לפגוע בעצמו או לפגוע בתינוק, תחושת "להיות משוגע", מצב של בלבול ו / או שינויים קיצוניים ב מצב הרוח

גם במקרה של דיכאון משמעותי לאחר לידה וגם בפסיכוזה לאחר לידה (במיוחד באחרון), יש צורך בטיפול אצל איש מקצוע. אם יש לך ספק קל ביותר, פנה לרופא או למומחה מהימן וסיפר את המקרה שלך.

בספרד מעריכים כי 22% מהנשים סובלות מדיכאון אחרי לידה.

מחקר שנערך לאחרונה בספרד על ידי המותג Suavinex, הגיע למסקנה כי 90% מהאימהות טוענות שיש להן חלק מהתסמינים של דיכאון לאחר לידה לאחר הלידה, שהוא נתון זניח. לעומת זאת, בעקבות מחקר Suavinex, רק 17% מהנשים הסובלות מדיכאון לאחר לידה זוכות לטיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי.

הגורמים? סיבה לא נקבעה, אך שילוב של גורמים הכוללים הורמונים, שינוי תפקיד, אישיות, סביבה וכו '.

מהם הסימפטומים של דיכאון אחרי לידה?

דיכאון אחרי לידה הוא מורכב התסמינים עשויים להשתנות מאישה לאישה. עם זאת, בין הסימפטומים השכיחים ביותר (הם לא בהכרח חייבים להופיע בו זמנית) אנו מוצאים:

אל תרגישו קשר עם התינוק.
אובדן הנאה: הדברים שהיו נעימים לנו לפני שאנחנו כבר לא אוהבים אותם.
עצב ובכי בלתי נשלט.
תחושת אשמה מוגזמת.
עלייה מוגזמת או ירידה משמעותית בצריכת המזון בהשוואה לדפוס הרגיל של נשים.
עצבנות רוב הזמן.
פחד להיות לבד עם התינוק.
קושי להירדם ו / או לישון (בתוך מה שדרישות התינוק מאפשרות כמובן) או להפך, לישון בצורה מוגזמת.
לא מתעניין בתינוק, בחברים, בבני הזוג, במשפחה, כלומר בבידוד חברתי.
חשבו על פגיעה בעצמכם או בתינוק.
מרגיש שיש "מחשבות מהירות מאוד" שלא ניתן לשלוט בהן או להפסיק.
שינויים במצב הרוח: מרגיש רע מאוד או כועס מאוד.
תחושת אי-כשירות: הם חשים שהם לא יהיו / שהם לא אמהות טובות לילדיהם.
רעיונות של חרטה על היותך אמא.

יש לי דיכאון אחרי לידה, מה עלי לעשות?

טיפול דיכאון מגנטי לאחר הלידה מטופל בהצלחה דרך טיפול פסיכולוגי (קוגניטיבי-התנהגותי) ברוב המקרים, כפי שהוכר על ידי ה- APA (האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, הגוף הגבוה ביותר בהקשר זה). עם זאת, ישנם מצבים, כפי שציינתי קודם, בהם התמונה מסובכת וייתכן כי השימוש בתרופות נחוץ, אשר לשם כך יש צורך לעבור ל פסיכיאטר. בספרד באמצעות ביטוח לאומי, הצעד הראשון הוא ללכת לרופא המשפחה שלנו או לדון בו בסקירה עם הגינקולוג כדי להפנות אותנו לבריאות הנפש.

בטיפול אתה עובד, למשל, הגדלת פעילויות מתגמלות יומיות, ארגון היום, חיזוק הערכה עצמית... כל זאת באמצעות טכניקות קונקרטיות ומעט מאמץ מצד המטופל. כמובן שהמאמץ שווה את זה.

האימהות, ובמיוחד בימים הראשונים, גורמת לכל תשומת הלב והאנרגיות שלנו להתמקד בבננו, ולעיתים מובילה אותנו אליו לוותר על עצמנו. שינוי התפקיד הזה, סדר היום המלא לחלוטין באחריות הופך את רשימת סדר העדיפויות שלנו "עשה דברים בשבילי" למטה עמדות רבות, ומפנה את מקומן ל"חובות טהורות וקשות ".

המפתח: לדאוג לעצמנו (ולדאוג לנו), להאציל, לבקש עזרה כשאנחנו לא יכולים, להקים רשת תמיכה או לפנות לעצמנו זמן (כמה דקות ביום בהתחלה מספיק) הם היבטים מהותיים להתמודדות עם דיכאון.

זה (ולדברים נוספים) זה תמיכה זוגית זה חיוני ברגעים אלה (של הזוג או של דמות רלוונטית עבורנו).

כדאי גם לדעת שאתה לא לבד, שאתה לא היחיד שמרגיש ככה: אתה לא אמא רעה או אדם רע.

איך לנהוג אם נראה שבן זוגי סובל מדיכאון אחרי לידה?

היזהר מה שאנחנו אומרים. זה נפוץ מאוד שנשים במקרים אלה שומעות את זה של אבל אתה צריך להיות שמח מאוד עם ילדך!, שנאמר לנו "לנסות להיות טובים יותר" ... העניין הוא שזה לא משהו שנשלט ישירות, משהו שנשים יכולות לשנות, להגיד כרצונו. זה קשור למשהו שדורש מאמץ ועבודה, ולא רק אמא. הערות מסוג זה הן בעלות תוצרת נגדית לחלוטין, שכן מה שהם עושים זה הוסף לחץ ואשמה, גורמים שאינם עוזרים כלל.
האזן ללא תביעה: היכולת לתקשר באופן גלוי, לבטא את הרגשתם או מה הפחדים שלהם הם מהותיים כרגע. עם זאת, אם לפני הצהרותיך אנו מתחילים להעמיד לדין, מבקרים או מביעים אי הסכמה מוחלטת או אי-דחיסה, סביר להניח כי תהיה נסיגה ונפסיק לדבר על כך. עם זה אני לא אומר שעלינו להסכים לדברים שהוא אומר לנו, אבל עלינו לנסות להזדהות ולהראות את התמיכה והאהבה שלנו כך שהם מרגישים שהם יכולים לבטא את עצמם בחופשיות (מה שמפחית את אי הנוחות).
תמיכה רגשית ולוגיסטית: כפי שראינו שאחד המשתנים המשפיעים על דיכאון אחרי לידה הוא היעדר רשת התמיכה לטיפול בתינוק וגם לעבודות בית וכו '. יתכן מאוד שהיא מרגישה מוצפת, כך שנוח שנדאג למה שצריך, ובכך מאפשרים לה קצת זמן לעצמה, נטול נטל וטיפול. בואו להיות התמיכה שלך, לכל מה שאתה צריך.

דיכאון אחרי לידה שכיח הרבה יותר ממה שאנחנו מדמיינים, והוא יכול להשפיע נוראיות הן על האם והן עבור התינוק ובני הזוג. התמודדות עם המצב, חיפוש תמיכה ועזרה היא המפתח. החדשות הטובות הן שיש לזה פיתרון. אם יש ספק, התייעץ עם המומחה שלך, אל תחמיץ את זה.

תמונות: Pexels.com

אצל תינוקות ועוד: ג'ון אגדה מדבר על תפקידם החשוב של הזוג כאשר האם סובלת מדיכאון לאחר לידה