קלקול קיבה הוא תחושת אי נוחות בבטן לאחר שאכלת המתרחשת בתדירות מסוימת במהלך ההיריון ויכולה להתבטא בדרכים שונות: כאב, חומציות, תחושת מלאות או כבדות ... עיכול כבד במהלך ההריון הוא דבר שכיח, אך מה אנו יכולים לעשות כדי למנוע זאת?
בעיות עיכול בהריון מתרחשות בעיקר בשליש השלישי, כאשר אי הנוחות גוברת בגלל גודלו הגדול יותר של העובר, שבקושי משאיר מקום לקיבה ולאיברים אחרים במערכת העיכול.
בקיצור, הריון ככל שהוא מתקדם גורם לעקירה של הקיבה והמעיים העלולים לגרום לאי נוחות מסוימת בעיכול. כלומר, המרחב שבבטן שלנו הוקדש בעבר לקליטת האוכל ולהגשמת העיכול, עכשיו אין כמעט מקום לאוכל הוגן.
בנוסף, חומציות מתרחשת כאשר הסוגר המפריד בין הקיבה לוושט נרגע ומאפשר לחומצות קיבה להגיע לוושט, אנו שמים לב כיצד שריפה "עולה", לעיתים הם אפילו "מנסים להוציא" כמה אוכל מעוכל למחצה. זה יכול לגרום להקאות אצל חלק מהנשים ההרות שחוות בחילה באופן קבוע.
בעיית חומציות זו מחמירה בשלב האחרון של ההיריון, מכיוון שהגודל הגדול יותר של הרחם לוחץ ומניע את הבטן למעלה.
אבל סביר להניח שיש לך קלקול קיבה בתחילת ההריון ולא רק ברבע השלישי. הסיבה לכך היא שתנועות העיכול מאטיות על ידי הכמויות הגדולות של הפרוגסטון והרפקסין שהגוף מייצר (מה שבתורו גורם לעלייה בגזים). ואף שלאם האם לעתיד זה לא נוח, האטיות הזו מועילה לתינוק, מכיוון שהיא מאפשרת ספיגה גדולה יותר של חומרים מזינים.
אך הגורם העיקרי לעיכול כבד זהה לאנשים אחרים: עודף מזון. אם "עוברים" בזמן האכילה או האכילה של אוכלים כבדים, סביר מאוד להיווצר צרבת או צרבת, כאב ואפילו ייסורים. לכן נביא ההמלצות לעיכול טוב במהלך ההיריון.
טיפים לעיכול טוב במהלך ההיריון
לאורך כל ההיריון, הימנע מעלייה במשקל יתרמכיוון שבין יתר אי הנוחות והסיכונים, נפח גדול יותר זה גורם לבטן להראות מדוכאת יותר.
הימנע מארוחות כבדות, כלומר עם עודף שומן, כלים עם תבלינים רבים, חריפים ומטוגנים ... זה חשוב במיוחד בקיץ, כשהגוף מבקש יותר להתקרר. במזל, גופך "יבקש ממך" סוג אוכל קליל ומרענן יותר.
אכלו פחות במהלך הארוחות, אך יותר פעמים ביום. לא מדובר על רעב, אלא על חלוקת ארוחות, אכילת חטיפים בריאים בין הארוחות וארוחות בריאות ומאוזנות לא פחות בארוחות העיקריות. זה לא קשור לאכילה לשניים, אבל הצרכים אמנם גוברים במהלך ההיריון, אך הדבר החשוב הוא יותר איכות המזון מאשר הכמות.
ללעוס אוכל טוב, עדיף שתעביר יותר פסולת על מנת להקל על העיכול.
הימנע ממשקאות מוגזים.
הימנע מלחיצות הדוקות עד המותניים או הבטן.
לאחר האכילה, נסו לנוח עם תנוחה נוחה: לשבת עם הרגליים למעלה. תוכלו גם לצאת לטיול עדין כדי להקל על העיכול. הרפיה עוזרת לא לגרום לעיכול רע.
אל תשכב מיד לאחר הארוחה. במיוחד בלילה, נסו לסעוד קל כמה שעות לפני הזמן בו אתם הולכים לישון. באופן זה העיכול הופך להיות קל יותר ואנחנו לא "מודעים" להשפעותיו כאילו אנו שוכבים.
אחרי ההמלצות הללו יכול בן הזוג גם אחריו וכך "ללוות אותך", מכיוון שאלו טיפים בריאים לכולם.
לבסוף, זכרו כי קלקול קיבה בדרך כלל אינו מהווה בעיה בריאותית חמורה ולא ישפיע על התינוק, אלא אם הוא מלווה בתופעות אחרות, כמו ירידה במשקל או קושי בבליעה, וזה כאשר עליכם ללכת לתינוק רופא. אם בעיות עיכול לא מונעות מהאם להאכיל כראוי, התינוק לא יבחין בכלום.
אך אי הנוחות יכולה להשפיע במידה רבה על רווחתה של האם לעתיד, ואם אתה רואה שצרבת אינה מאפשרת לך לשמור על קצב תקין, יש להתייעץ עם הגינקולוג למקרה שיוכל להמליץ על כל חומצה נוגדת חומצה מתאימה.
אתה יכול לשים לב שאחרי הימים האחרונים של ארוחת הצהריים או הארוחה התקשתה. הגיע הזמן, אם כן, לעקוב אחרי אלה טיפים למניעת עיכול כבד במהלך ההיריון אם לא עשית את זה קודם.
תמונות | Thinkstock
בתינוקות ועוד | הימנע מעיכול כבד עם הטריקים הבאים, אי נוחות בהריון: פתרונות טבעיים לבחילה, עצירות, צרבת, כאבי גב ולחץ
