האם זה נכון שילדים גדלים בזמן שהם ישנים?

כאשר הלירונציטוס הקטן שלנו ישן יותר שעות מהרגיל, אנו מיד חושבים "צומח". אך מה נכון באמונה זו? האם זה נכון שילדים גדלים בזמן שהם ישנים?

ובכן כן, זה נכון, המדע מאשר. שינה חיונית לבריאותם הטובה של הקטנטנים. הם צריכים את זה כדי להחזיר כוחות, להטמיע את מה שלמדו במהלך היום, אבל זה גם קשור לגידול של ילדים. נסביר מדוע.

אל תצפו למתיחה אחרי שינה של שתים עשרה שעות או להרדים את הילדים שעתיים לפני שיצמחו כמה סנטימטרים, מכיוון שזה לא כך. אבל זה נכון מנוחת לילה טובה תורמת לצמיחה בריאה בילדות.

הורמון הגדילה משתחרר בכמויות גדולות יותר במהלך השינה

במהלך השינה מגביר את הפרשת הורמון הגדילה. זה קורה בשלב No-REM של שינה, כלומר במהלך התקופה של שינה עמוקה כאשר בלוטת יותרת המוח הקדמית מסנתז הורמון גדילה של GH (הורמון גדילה), המכונה גם הורמון סומטוטרופי.

אצל תינוקות ועוד שינה שינה חיונית לילד: הרגלים לילדך שינה רגועה

הוא האמין כי שחרור השיא של ההורמון מתרחש בממוצע בין שעה לשעתיים לאחר הופעת השינה.

יש מחקר שמציב את תקופת הפעילות המוגברת של ההורמון בין חצות ל -4 בבוקר, בשלב העמוק ביותר של שנת הילד. ניתן לשחרר את ההורמון במהלך התנומה, בתקופת ה- Non Rem, גם אם הם קצרים יותר.

רצוי לקבוע שגרת שינה קבועה, לוודא שהם ישנים את השעות הדרושות להם לנוח בהתאם לגילם ולהבטיח סביבת שינה מרגיעה. לגרום להם לישון יותר שעות מהנדרש זה לא עוזר מכיוון שכולם ישנים את מה שהם צריכים, לא יותר ולא פחות.

ה"מזיקים "של החלום

מדענים מאוניברסיטת אמורי, בארצות הברית, חקרו את הקשר בין שעות השינה לגדילת ילדים והראו כי ה"מזיקים "המתרחשים לפתע קשורים ישירות לעלייה בשעות שהילד ישן. ילד, כמו בתקופות של מחלה או חום.

באופן ספציפי, 43 אחוז מהתינוקות חוו "מתיחה" קטנה בתקופות בהן הייתה תנומה "נוספת" או לא שגרתית, למשל כאשר נסעו במכונית באופן קבוע או סבלו מחום, ואחת בכל אחת מהן חמש גם צמח בכל תקופה בה הוא ישן שעה ארוכה מהרגיל.

הם לא רק צומחים במהלך השינה

אמנם זה נכון הורמון הגדילה משתחרר ברמות מקסימליות במהלך השינה, זה גם עושה זאת בצורה פעימה (כאילו היו מטוסים קטנים), ובכמויות קטנות יותר, בפרקי זמן של 3 עד 5 שעות לאורך היום.

כמובן, ישנם רבים גורמים אחרים שמשפיעים בגידולם של ילדים הקשורים לתזונה טובה, תרגול קבוע של פעילות גופנית והרגלי אורח חיים בריאים.

בתינוקות ועוד כמה שעות שינה ילדים צריכים בהתאם לגילם?

הורמון גדילה אנושי סינטטי

במקרים ספציפיים של ילדים הסובלים מבעיות גדילה בהם אובחן ליקוי GH, הורמון גדילה סינטטי. זה קורה, למשל, בילדים עם תסמונת טרנר, תסמונת פראדר-ווילי, ילדים עם אי ספיקת כליות כרונית ועם הפרעות גדילה אחרות.

הוכח שיש הורמון גדילה אנושי הרבה תופעות לוואי מסוכנותלכן יש לציין אותו תמיד ולהינתן תחת פיקוחו של רופא.

החלום הוא תהליך פיזיולוגי בעל חשיבות רבה להתפתחות הקטנים שלנו, אחת הפעילויות בהן יותר זמן ביום הם מעסיקים, אך זו שעוד יותר. עלינו להבטיח סביבת שינה מספקת בגילם כדי להבטיח צמיחה בריאה.

תמונות | פיקסלים (ברוס מארס) ו- Thinkstock
בתינוקות ועוד | הימים בהם נראה שילדים לא רוצים להתעורר יכולים להיות "מתיחה"