לא לעלייה עודפת במשקל ולא לשכחה ולא לגחמה: על השגרירות להימנע מרעב מכיוון שהדבר יכול להשפיע על התפתחות ההיריון ולבריאות העובר. אפילו רעב במהלך ההיריון נקשר לבעיות בריאותיות בחייו הבוגרים של הילד העתידי.
למרות שזה לא בריא לעלות במשקל עודף, אין הכרח ללכת רעב לשליטה על עלייה בקילו במהלך ההריון ולהישאר במשקל אידיאלי, מכיוון שאכילת תזונה בריאה ומאוזנת, בנוסף לתרגול, אנו שולטים בנקודה זו.
זה נורמלי יש יותר תיאבון במהלך ההיריון שבשלבים אחרים של החיים, הגוף שלנו זקוק לכניסת אנרגיה רבה יותר מכיוון שחיים בתוכנו מתבגרים. לכן, מול רעב שאי אפשר לעמוד בפניו במהלך ההיריון, בחרו בחטיפים בריאים.
הכינו חמש ארוחות קלות ביום (או שלוש ארוחות חזקות יותר ושני חטיפים בריאים המקלים על רעב), אכלו הרבה פירות וירקות שיעזרו לכם לשמור על המשקל, לספק ויטמינים וחומרים מזינים נחוצים אחרים, כמו גם סיבים להיות טובים יותר.
אכלו אוכל מכל הקבוצות אך במנות הוגנות, לא מוגזמות ולא נדירות. שתו הרבה מים ומיצים טבעיים שיעזרו לכם להישאר לחות. המקרה הוא לא ללכת רעב במהלך ההיריון כדי להימנע מנטילת סיכונים, מסחרחורות או לחץ דם נמוך ועד לידות מוקדמות.
וזה שהצום בשלב האחרון של ההיריון (מסיבות דתיות או סיבות אחרות) נקשר לעלייה של לידות מוקדמות במחקרים מסוימים, אם כי באחרות נפסלת השפעה זו. מה שברור הוא שתינוקות נולדים עם משקל גוף נמוך יותר מאלו של אימהות שלא צמות.
נושא נוסף הוא הרעב שאמהות עוברות צורך, בין אם בעיתות משבר או במדינות מתפתחות. רעב זה בשליש הראשון של ההיריון, שיכול להשפיע על התפתחות המוח של העובר, נקשר לסיכון מוגבר להתמכרויות ולהפרעות כמו סכיזופרניה אצל ילדים.
יהיה זה ככל שיהיה, מכיוון שלא היינו חושבים לרעב את התינוקות או ילדינו, אל לנו לעשות זאת גם במהלך ההיריון: הימנע מלהת רעב במהלך ההיריון וזה יהיה שלב בריא יותר, עבורך ועבור התינוק.
