עברנו זה עתה את אחת החוויות החשובות בחיינו, אשר דרשה תשעה חודשים של שינויים גופניים הדרגתיים ובעת הלידה, שינויים חדשים פתאומיים, חשובים ופתאומיים. איך האם מבחינה גופנית לאחר הלידה?
באופן כללי, אנו יכולים לומר כי כואב ועייף, במיוחד במקרה של אמהות ראשונות ומסעות לידה ממושכות, ויש כמה גורמים שיכולים להעמיס על גופנו ולגרום לנו לאי נוחות. בואו נראה מהם אותם גורמים המשפיעים על מצבה הגופני של האם לאחר הלידה.
עם בוא התינוק לעולם יש שינוי הורמונלי רדיקלי (חדש), אשר אצל חלק מהנשים יכולות לעורר ריקבון (פיזי ופסיכולוגי) ואפילו דיכאון. מקובל לעייפות זו לגרום לתחושה שגופנו אינו מסוגל לבצע אפילו את המשימות הקלות ביותר לאחר הלידה המיידית. למזלנו, אנו נחלים כוח מהר יותר ויותר.
כתוצאה משינוי הורמונלי זה אנו יכולים לדבר גם על השפעות נלוות כמו מתח נמוך (תשומת לב לסחרחורת בפעם הראשונה שאנו עומדים לאחר הלידה), חוסר תיאבון, דיכאון, חוסר נעימות ... עזרה של בני הזוג או המשפחה הקרובה חשוב להתגבר עליהם מהמורות אלה ואחרות בלידה.
ההשלכות הפיזיות הקשות ביותר להתמודדות הן ככל הנראה האפשריות צלקות על הנקב (עקב אפיזיוטומיה) או ניתוח קיסרי, עם נקודות שיש להקפיד על הימנעות מסיבוכים. קרעים גורמים גם לאי נוחות משמעותית בשלב זה.
טחורים לאחר לידה הם גם תכופים מאוד, מכיוון שהמאמץ שנעשה בלידה, יחד עם העלייה בנפח הנחש לאורך ההריון, גורם לכך שהטחורים הללו מופיעים, דלקת בעורקי פי הטבעת ובפי הטבעת, מעצבנים מאוד. ומחמיר מכך שהאם עשויה לסבול עצירות.
לאחר הלידה מתחיל תהליך ההשתלבות ברחם, כלומר הרחם מתמעט לאט יותר עד שמצב מצבו לפני ההיריון משוחזר. תהליך זה מסייע להתכווצויות או התכווצויות לאחר לידה המגרשות את הלוכיה. זו הסיבה שנצטרך לשאת קומפרסים לאחר לידה במשך כמה ימים.
אולי זה השלב בו יותר מתקשה להירדם. אנו כבר מגיעים משלב ההריון האחרון עם קשיי שינה, והתינוק דורש את תשומת ליבנו ואת הטיפול בכל עת ביום או בלילה, מכיוון שהוא עדיין לא מבין לוחות זמנים. בנוסף, ככל הנראה גופנו אינו מתאים כמו שצריך בגלל חתכים או טחורים אפשריים. לאחר מכן, סביר להניח שהעייפות מחמירה בגלל חוסר מנוחה ושינה.
עליית החלב היא מנגנון טבעי לאחר הלידה, שעלול לגרום לאי נוחות מסוימת אצל האם בגלל הווסקולציה של השדיים, כמו כאבים בשדיים, צריבה, רגישות ... למרבה המזל, הם תחושות שכל האמהות אינן תופשות כ כאב, והם עוברים בקרוב מאוד.
הבטן לאחר הלידה דומה לשקית ריקה טרייה שאינה חוזרת למקומה (ייקח זמן לעשות זאת). זה, שהוא תהליך נורמלי לחלוטין, עלול לגרום לדאגה לכמה אמהות, שהושפעו מהתקשורת ותוכן "ורוד", מאמינות כי זה נורמלי להיות נהדר תוך מספר ימים מהלידה.
גופת האישה שזה עתה נולדה תינוק ייקח זמן רב לשחזר את המראה לפני ההיריון. נותרו לנו כמה קילוגרמים גם אם התינוק כבר לא בתוכנו: הרבה נוזלים שמורים, לוצ'יה ... לאט לאט הגוף יתאושש, אבל זה יהיה אפילו כמה חודשים אם ננהל אורח חיים בריא.
לאחר הלידה, שרירי הבטן נחלשים, מה שמחמיר את בעיות העצירות (וכתוצאה מכך טחורים). כמו כן רצפת האגן רגועה מאוד, ולכן רצוי להמשיך בתרגילי לאחר הלידה, כמו קיגל, מועילים לאזור זה.
אוכל ופעילות גופנית (כאשר הגוף שלנו מאפשר לנו, ובהדרגה), משתלבים כדי להחלים בהדרגה את המשקל הקודם שלנו (או לפחות להתקרב מספיק). רווחה גופנית תעזור לנו להיות טובים יותר רגשית.
אל תדרוש מעצמנו יותר מדי בשלב זה של שינויים גופניים חשובים (ונפשיים), בקש עזרה מאנשינו הקרובים כשאנחנו רואים את זה נחוץ ונמלטים מבידוד, משוחחים עם האנשים האלה ועם אמהות אחרונות אחרונות מכל מה שקורה לנו הם טיפים להתמודדות עם לידה טובה יותר.
זכרו שהתינוק כבר כאן, אנו לומדים להכיר אותו לאט לאט ושזה עניין של זמן עד שהכל ייראה הרבה יותר פשוט. מצב גופנו לאחר הלידה זה גם מנרמל בהדרגה כדי לעזור לו.
תמונות | מייק רנלונד ואמהות נוגעים בפליקר-CC בתינוקות ועוד | מרבית הנשים סובלות מהפרעות לאחר לידה, עליית חלב לאחר הלידה, כיצד להימנע מבעיות ?, מהי הסגר?
