על פי הסוכנות הספרדית AESAN, אחוז הילדים עם השמנת יתר הוא 13.9% ואילו אחוז הילדים הסובלים מעודף משקל הוא 12.4%. זה נותן לנו סך של ילדים עם עודף משקל 26.3%, בעיה רפואית-בריאותית אמיתית הזקוקה להתייחסות.
אנו כהורים חייבים להיות מודעים לכך שסביבנו ישנם גורמים רבים המשפיעים על ילדים לגדול בעודף משקל. זה תלוי בעיקר בנו שילדינו מתרגלים הרגלי אורח חיים בריאים ושומרים על עודף המשקל.
לפעמים נצטרך להפנות עורף למנהגים מקובלים או מורחבים באופן נרחב, או לחפש אלטרנטיבות שאינן פשוטות לעיתים בגלל האופן בו הסביבה שלנו הייתה מסודרת (ערים, פנאי, חנויות אוכל ...), אבל זה שווה את זה.
לשם כך עלינו להיות מודעים אליו שני גורמים עיקרייםאוכל ופעילות גופנית. אלה הולכים יד ביד כשמדובר בשליטה על משקל הילד וכל מי.
בנוגע למזון, יש לשלוט במאכלים היפר-קלוריים, במזון ובמשקאות המכילים קלוריות רבות ונפח נמוך, שאינם מספקים ולכן ממשיכים לאכול. מאפים תעשייתיים, חטיפים מלוחים או משקאות מוגזים בסוכרים הם דוגמא, ויש לצרוך אותם באופן ספורדי.
אנו זוכרים בנקודה זו שיש אפשרויות רבות לחטיפים, חטיפים או חטיפים בריאים, כמו פירות וירקות (צריך לנסות להגיע לחמש מנות יומיות), אגוזים, חטיפים ...
ובין המשקאות, הטובים ביותר הם המים שאסור לפספס בתזונה כמשקה העיקרי, ומומלצים גם מיצים טבעיים או חלב.
אם אתה מסתכל על פעילות גופנית, האויב להילחם הוא בישיבה. בעוד שהחברה שלנו מסודרת בצורה כזו שאף עבודה או פנאי לא דורשים מאמץ פיזי רב, עלינו לחפש דרכים שילדינו יוכלו לעבור דירה.
ככל האפשר, נוכל ללכת לבית הספר או לפארק, לטפס במדרגות במקום להשתמש במעלית, להגביל את הזמן שילדינו מבלים מול המסכים ולעודד את העיסוק בספורט. בואו לחפש אפשרויות פנאי שמציבות אותנו בקשר עם הטבע, המזמינות אנשים ללכת ולשחק תוך כדי תנועה.
עדיף לקחת בחשבון את ההרגלים הבריאים הללו לכל המשפחה, מכיוון שעליכם להוביל דוגמה. אתה יודע בהאכלה ובפעילות הגופנית הוא המפתח כך שילדינו אינם סובלים מעודף משקל, אתה רק צריך להציע את זה.
