משקאות קלים הם משקה שלא מומלץ לתזונה של ילדים (או למבוגרים). כמו פינוקים, יש להימנע מהם או להיות מוגבלים לאירועים ספציפיים, כמו ימי הולדת או אירועים מיוחדים.
הם אינם מספקים חומרים מזינים איכותיים, בנוסף לנטייה נטייה למחלות הקשורות לתכולת הסוכר הגבוהה שלהם. אנחנו אומרים לך מדוע לא טוב לילדים לשתות סודה.
הסיבה העיקרית: אחוז הסוכר הגבוה שלה
תופתעו מכמות הסוכר שהסודה מכילה. על פי הברית לבריאות המזון (מקסיקו), בקבוק קוקה קולה של 600 מ"ל מכיל את המקבילה ל 12 כפות (גודל קפה) סוכר, או מה זהה, 60 גרם.
כמובן שאף אורגניזם, קל וחומר זה של ילד קטן, אינו זקוק לכמות סוכר כזו. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, צריכת סוכר מומלצת ומתונה צריכה לייצג את המקבילה ל 10 אחוז מסך האנרגיה (קילוקלוריות) שנצרכו.
צריכת הסוכר המומלצת לגיל הרך עם תזונה ממוצעת של 1,500 קלוריות תהיה 37 גרם, שזה שווה ערך ל 7 כפיות או גושי סוכר ביום. במקרה של מבוגר, 2,300 קלוריות, 57 גרם = 11 כפיות או גושי סוכר ליום.
אנו מדברים שרק 600 מ"ל סודה מספקים כמעט פי שניים סוכר מכפי שילד צריך לצרוך לאורך היום, תוך התחשבות בסוכר הכלול בכל המזונות, כמובן.
מה קורה אם ילד אוכל יותר סוכר ממה שהוא צריך? זה מעדיף ומאיץ את המראה של עודף משקל והשמנה בילדות, המהווה גם גורם סיכון רציני לפיתוח אחר מחלות קשורות כמו סוכרת (הנגרמת על ידי ריכוזים גבוהים של גלוקוז בדם), מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם וטריגליצרידים גבוהים.
אסור לשכוח גם את זה מעדיף את המראה של עששתמכיוון שהסוכרים שהם מכילים מתפרקים בקלות והופכים לתרכובות המגבירות את החומציות של חלל הפה והופכות אותו ליותר נוטה להיווצר.
לכל זה, לילדים זה לא טוב לשתות סודהלכן עלינו להימנע מהם כתוספי מזון ולהקטין ככל האפשר את הצריכה שלהם.
