אתמול דיברנו כיצד עיסוי פריניאלי יכול לסייע לנשים העוסקות בו על ידי הפחתת שכיחות הטראומה perineal (במיוחד אפיזיוטומיות מופחתות) והפחתת הכאב באזור מספר שבועות לאחר הלידה.
יש לי תחושה שזה לא תרגול שמומלץ לעתים קרובות מאוד בספרד, אז הכוונה שלי היום היא להסביר כיצד לעשות עיסוי פריניאלי - ובכך להפוך את זה ידוע כטכניקה שניתן לבצע בבית עם מספר דקות ביום ויכולה להועיל בכל מה שקשור ללידה.
מה המטרה של עיסוי פריניאלי?
מטרת העיסוי הנקבי היא "להעיר" את הנקב, למתוח אותו, לרכך אותו ולתת לו גמישות רבה יותר כך שבעת הלידה הוא מוכן יותר לפתיחה. בנוסף, העיסוי משמש ל דע מעט על התחושות שיקרה במהלך הלידה ולהכיר אותם ובכך לסייע בהרגעת האזור בשיא הלידה.
מי עושה את העיסוי?
העיסוי יכול להיעשות על ידי אותו אדם או על ידי בני הזוג, שיכולים להרגיש ככה משתתפים בהכנה ללידה. הכל תלוי באיך השניים נוחים יותר, מכיוון שיש נשים שמעדיפות לעשות זאת בעצמם בפרטיות וגברים ש"דגדגו "לחץ על קירות הנרתיק.
איך להתכונן לעיסוי?
לפני שתעשה משהו חשוב לשטוף היטב את הידיים ולוודא שהציפורניים חתוכות ונקיות היטב, מכיוון שהדבר האחרון שרצוי הוא שמתרחשת זיהום.
אם אינכם רגילים לראות את הנקבים שלכם, אולי מעניין לבדוק את עצמכם כדי להכיר זאת, מה פחות. בשביל זה האידיאל הוא שיהיה לך מראה שאפשר להשאיר על האדמה ובשתי הידיים הראה את עצמך.
אתה בטח נוח, כי אתה תהיה כמה דקות במצב זה. מומלץ להיות כפוף או ישיבה למחצה עם כמה כריות והמראה מלפנים ויכול להיות שטוב לנוח את הגב על הקיר בכדי לספק יציבות. יש נשים שמעדיפות לעמוד ולהרים רגל אחת מונחת על כיסא. הכל כן מצא את המיקום הנוח ביותר עבור כל אחד.
מומלץ לשמן מעט את האצבעות בשמן זית או בשמן שקדים, אם כי הטרנד האחרון הוא לעשות זאת עם שמן עלה ורדים, שהוא הלחות ביותר ומאמינים שהוא מסייע להפוך את הנקבים לגמישים עוד יותר.
עיסוי פריניאלי
במקרה והעיסוי נעשה בעצמך, נראה שיותר קל לעשות זאת עם האגודל. אם זה הזוג, כשמגיעים מקדימה, זה יהיה עם האצבע והאצבע האמצעית.
כדי לבצע את העיסוי צריך להכניס את האצבעות לנרתיק בערך 4 או 5 ס"מ. ואז אתה צריך להתחיל להפעיל לחץ על הקירות, שעבורם אתה מתחיל לעשות לחץ פריניאלי כלפי מטה (כמו לעשות וו קטן מכוון את האצבע לכיוון פי הטבעת, מחקה את הראש שרוצה לצאת). כדי לחסוך זמן ולעשות זאת בצורה יעילה יותר אתה יכול להסתדר היטב עם שני אגודלים.
הרעיון הוא להפעיל לחץ מתמיד עד שמורגשת תחושה בוערת או צורבת קלה, שהיא אותה תחושה שמורגשת כאשר הראש דוחף החוצה. בשלב זה מומלץ לנסות תירגע ככל האפשר, להרגיש את הנשימה, ללמוד כיצד יהיה רגע השיא של המגורש ואפילו להיות מסוגל להיות רגוע.
ואז אתה צריך לעשות את אותו הדבר (לחץ מתמיד) לצד אחד של הנרתיק, שוב עד שהוא מפריע מעט (או כשתי דקות) ואז לצד השני. צריך גם לעשות את זה ישר. בואו נגיד שאם אנו מסתכלים ישר על הנרתיק של אישה שוכבת על גבה, עלינו לעשות עיסוי "U", נלחץ על הצדדים צד אחד, צד אחר והתחתית לכיוון פי הטבעת וגם כלפי חוץ. עדיף לא לגעת בו בחלקו העליון, שם נמצא בשר הבשר השתן, כדי להימנע מסכני זיהום.
ניתן לחזור על ארבע המחוות הללו (לצד, לצד השני, לרקטום והחוצה) פעמים רבות ככל הרצוי עד להגיע ל 5-10 דקות המומלצות מדי יום. יש אנשים שאפילו אומרים שיכול להיות טוב לעסות את האזור החיצוני כשהאגודלים עדיין בפנים, כלומר לנצל את כל האצבעות הנותרות, שהאישה השאירה לגעת בכיבה, לעשות עיסוי מעגלי באזור החיצוני. זה יהיה החלק הכי מרגיע בעיסוי וכנראה הכי נעים ויכול לעזור לכם להירגע (שווה את יתירות המילה להירגע, אני אפילו לא יודע את מספר הפעמים שאמרתי את זה כבר) עוד יותר את האזור ואז לחץ שוב עם האגודלים אם תרצו.
באיזו תדירות אתה צריך לעשות עיסוי פריניאלי?
רצוי להתחיל כ -4 או 5 שבועות לפני מועד המסירה הסביר, כלומר לקראת שבוע 35 (יש שמתחילים מוקדם יותר) ולעשות את העיסוי מדי יום בערך 5 עד 10 דקות. באופן אידיאלי, צריכה להיות תיעוד וזה נעשה באופן שגרתי כך שהנקב תופס גמישות (אם זה נעשה לאחר המקלחת, כשהוא נמצא במגע עם מים חמים זה זמן, הוא אלסטי יותר) וכדי שתכירו את גבולות, כמה רחוק אתה מגיע, מתי זה מפריע לך ועד כמה אתה מסוגל להירגע ברגע שזה קצת כואב.
ככל שאתה יודע ולהתרגל לזה, אתה רגוע יותר למרות אי הנוחות, אתה מוכן יותר להיות לרגע המסירה מכיוון שתוכלו לחיות יותר את הבעיה בצורה רגילה ולקבל אותה כמבוא. ככל שתהיה חסרת מנוחה וכאב יותר חי, הלידה תתמקד יותר בה, כמה אתה גרוע, וככה זה יפגע בסופו של דבר.
זה לא שצריך לעסות כריתה ללינה בצורה נכונה, אבל זה יכול לעזור במניעת פצעים פריאנאליים (שזה לא מעט) ויכול לעזור להיכנס ללידה עם האזור המוכן ביותר ועם יותר ידע בתהליך, בהיותו מודע ורגיש יותר לשינויים שחלים.
אגב, דרך נוספת לעשות עיסוי פריניאלי היא לעשות אהבה. כן, אני יודע, זה לא אותו דבר מכיוון שהנקבים לא מוגבלים לשום גבול, אבל זה גם מועיל מכיוון שהאזור "מועבר", מורחב ומעסה. אם בא לך, לבלגן.
