כשאנחנו מדברים על תזונה של הקטנטנים, עלינו להבליט החשיבות של ארוחת בוקר טובה בילדות.
ארוחת הבוקר היא הארוחה הראשונה שהם אוכלים לאחר צום כל הלילה, מה שיאפשר להם להתמודד עם היום מלא האנרגיה.
ארוחה ראשונה זו צריכה להיות מורכבת מחלב, דגנים, פירות (בחתיכות או במיץ), פחמימות וקצת חלבון כמו בשר חזיר או סוגים אחרים של נקניקים.
לדברי תזונאים, תרומת האנרגיה של ארוחת הבוקר צריכה לכסות בין 30 ל 35 אחוז מהצרכים התזונתיים של הילד בגיל בית הספר.
פרסוםארוחת בוקר טובה נחוצה כדי להתחיל את היום באנרגיה על ידי הפעלה מחדש של תפקודי המוח, וזה לא מעט בהתחשב בכמות השעות שילדים מבלים בבית הספר.
זה גם מקטין את מצב החרדה, גורם לילדים להיות פחות חולים ומפתח גישה חיובית יותר. זה נראה מוגזם, אך אי ארוחת הבוקר יכולה להיות השלכה על אישיותו של הילד כאשר הם מגיעים לגיל ההתבגרות, הם מציינים כי זה עלול לגרום למצבים אגרסיביים ככל שהילד מתבגר.
אבל זה גם מנהג טוב לרכוש מאז ילדותו, מכיוון שללא ארוחת הבוקר יש חוסר איזון תזונתי. אם חסרים מחסור תזונתי זה באמצע הבוקר על ידי מזונות לא בריאים כמו מאפים, שומנים או סוכרים בשלב גידול מלא, מקדמים את השמנת יתר של הילדות.
לפעמים לא מוערך החשיבות של ארוחת בוקר טובה בילדות. אי ארוחת הבוקר כראוי גורמת לעייפות אצל ילדים, קשיי ריכוז וחוסר זיכרון.
כך שלמרות שלעתים אין זמן לשבת לארוחת הבוקר, כדאי לארגן מחדש את לוחות הזמנים ליהנות מארוחה ראשונה זו, החשובה ביותר ביום, ואם אפשר כמשפחה.
