לפני מספר ימים הערנו כי אחוז גבוה של נשים בהריון יחוו נחירות במהלך ההיריון, דבר שאם לא קשור לתסמינים אחרים לא צריך לדאוג.
עם זאת, לא משנה כמה נחירות קלות עשויות להשפיע על רווחתנו ועל מנוחת הלילה של האם לעתיד, שבריריות כל כך במהלך ההיריון. לכן אנו הולכים לתת לך כמה טיפים שעוזרים להקל על נחירות ולישון טוב יותר.
- הרחק קפאין מהתזונה, דבר שהיינו צריכים לעשות מאידך. קפאין יכול להרחיב את כלי הדם בגרון ובאף ולתרום להיצרות דרכי הנשימה וגודש באף.
- הרימו את הראש מעט יותר מהרגיל בכדי לפנות את דרכי הנשימה. אתה יכול להשתמש בכרית גבוהה יותר, או כרית נוספת, אך תמיד לדאוג לנוחות ושהצוואר שלנו לא סובל.
- הריון מתקדם, כאשר הנחירות שכיחות יותר, תנוחת השינה הטובה ביותר היא לצדדים, כך שזה כנראה אחד הנחיריים, זה שאינו נתמך על ידי הכרית, זה שברור יותר. לכן, בין שאר סיבות הנוחות והמחזור, טוב שנשנה את הצד עליו אנו נחים במהלך הלילה.
- פסי דבק באף המרחיבים את פתח בורות הנשימה יכולים גם הם לעזור לעצור או להפחית את הנחירות. הם אינם זקוקים למרשם מרשם ואינם פולשניים.
- במקרים קיצוניים הרופא עשוי להמליץ על מגן פה השומר על הלסת בכיוון כך שתוכלו לנשום כמו שצריך.
למרבה המזל נחירות במהלך ההיריון הם עובדה זמנית שתעבור לאחר הלידה.
