כיצד לעזור לילדכם הצעיר לנהל את רגשותיו

לכל הילדים יש רגשות, שאין להם "כסטנדרט" כשהם צעירים, וזו הסיבה שהם צריכים ללמוד, הם הכלים לנהל אותם. ולשם כך, שני מרכיבים נחוצים: התפתחות קוגניטיבית ורגשית של הילד עצמו (כלומר היכולות שלהם מפותחות) ומינון טוב של למידה. האם אתה יודע איך אתה יכול עזור לילדך לנהל את רגשותיו?

מה המשמעות של "לנהל רגשות"?

התמודד עם רגשות אין פירושו הימנע מתחושת שליליות (כעס, עצב ...), זה לא יהיה בריא. המטרה היא שהקטנה שלנו תחוש את מה שהיא צריכה להרגיש בכל רגע אבל היא מסוגלת לחשוב על מה שהיא מרגישה, להכיר בזה ושהיא יכולה לשנות את זה בצורה שתגרום לה להרגיש טוב (או פחות רע), שלא יעלה עליה ו אל תמנעו ממנו לעשות את מה שהוא רוצה לעשות.

ניהול רגשות בצורה חיובית הוא דעו לזהות אותם ולהתאים אותם בעוצמה, משך הזמן וההשפעה שלהם למצב שבו נמצא הילד (או שאנחנו, מכיוון שזה מטפל במה שאנחנו מרגישים תקף לילדים ולמבוגרים).

היתרונות של היכולת לווסת רגשות

לדברי ג'. גוטמן, ילדים עם ניהול רגשי טוב שמים לב למשך זמן רב יותר (תשומת לב מתמשכת, זה נקרא), הם בעלי יכולת רבה יותר להקדיש עצמם למשימה, מראים רמות נמוכות יותר של לחץ והם מסוגלים לפתור קונפליקטים עם בני גילם (חברים). ) בצורה יעילה יותר.

כמו כן, אם אין די באמור לעיל, נראה כי מדובר בילדים שמראים פחות בעיות התנהגות ונוטים לדאוג לאחרים.

תוצאות יישום תוכנית לשיפור העבודה הרגשית בכיתה, שבוצעה בארצות הברית. הם מצביעים על כך שכשמורים עוזרים לילדים בכיתה לנהל את רגשותיהם הם פותרים טוב יותר בעיות רגשיות ומעורבים יותר במשימות בכיתה.

ובהמשך, כנערים, יש להם יותר יכולת להתמודד עם לחץ, יש להם הערכה עצמית טובה יותר, הם משתפים פעולה יותר (בנים) ויש להם יכולת מנהיגות גבוהה יותר (בנות), על פי שני מחקרים רלוונטיים, אחד שפורסם בבריטים. כתב העת לפסיכולוגיה התפתחותית ואחר שנערך על ידי פרופסורים מאוניברסיטת מלאגה (UMA).

מה אסור לנו לעשות

לפעמים הצורך שלנו להגן על ילדים מפני הרע, ממה שגורם להם לסבול, יכול למעשה למנוע מהם לפתח כלים משלהם להתמודד עם זה, להיות אוטונומיים ולדעת כיצד להסתדר בעצמם. עודף של קנאות, הגנה יכולה להשאיר אותם ללא הגנה בעתיד, ולכן עלינו להימנע ככל האפשר:

צמצם את הרגשות שלך: "זה לא כל כך הרבה".
"לשרוד את הכוח", אומר לו מה עליו לעשות בעניין זה (לא לאפשר לך להמציא אסטרטגיות משלך או לנסות אלטרנטיבות התנהגותיות לניהול רגשותיך).
גינו את הרגשות השליליים ולמנוע מהם להופיע או להעמיד פנים שנעלמים במהירות: "נו באמת, אל תהיה עצוב, אתה נהיה מכוער מאוד."

נקודה אחרונה זו ראויה לתשומת לב מיוחדת:

רגשות שליליים לא חייבים להיות רעיםאנו קוראים להם שליליים אך הם יכולים להיות אדפטיביים, כמו הרגשת פחד בבעלי חיים מסוימים זה משהו שאנו בני האדם צריכים לשרוד, או שרמת חרדה מסוימת במצבים מסוימים מאפשרת לנו להיות ערניים ולהיות החלטי יותר.

בנוסף ישנם מקרים בהם הרגש שעולה, מרפא אותו, שלילי, למשל כאשר אנו חשים כאב משבץ מוחי או כאשר בן משפחה נפטר שאהבנו מאוד. בלתי נמנע לחוש צער, כאב וזה בשבילנו המבוגרים והילדיםכך שנפטר מהם גורם להם יותר נזק מתועלת, בוא לא נעצור מהם להרגיש אותם.

איך נוכל לעזור לך

1. תנו לו להרגיש

איננו יכולים לגרום לילדים להיות רגשות כאלה או אחרים, וגם איננו יכולים להעמיד פנים שנמנעים, כמו שאמרתי קודם, שהם מרגישים כך או כך. הקטנה שלך צריכה לדעת שהיא יכולה לקבל את כל הרגשות האלה וזה לא רע.

יש גם א עובדה מוזרה: ככל שהילד מרגיש שרגשות מסוימים עשויים להיות (הוא לא מרגיש שיש לחץ חיצוני לחסל אותם במהירות, שהוא נחקר על כך שיש לו אותם או שהוא נאלץ להימנע מהם), כך יהיה לו קל יותר לנהל אותם.

א הסביבה בה הילד מרגיש מובנה ותומכת במובן זה זה מעדיף ניהול טוב יותר של רגשות, ולמעשה ישנם מחברים המצביעים על כך שזה יכול אפילו להפחית את עוצמתם (של רגשות שליליים).

2. הראו את הרגשות שלכם

כמו שאני תמיד אומר לך, הורים הם מודלים לחיקוי לילדים: הם לומדים ממה שאנחנו אומרים להם, אך גם ממה שהם רואים אותנו עושים. זה במיוחד במקרה של הבעת רגשות.

חשבו על החברים שלכם דלילים מאוד כשמדברים על רגשות וחשבו (אם אתם מכירים אותה) איך המשפחה שלה נוגעת לזה. מה שאנו רואים בבית תנאי אותנו לעתיד, ולכן חשוב שנהיה מודעים לכך שמה שאנחנו עושים מול הילדים לומד עבורם.

לשם כך: rתחשוב על מה שאתה אומר ועל מה שאתה עושה כשאתה עצוב או שמח, איך אתה ממקם על מיקור חוץ, איזה ערך אתה נותן לו, מה אתה רואה מבחוץ ... אם אתה מעכב רגש כלשהו בכך שאתה מחשיב אותו לא תקין ... המשך לקרוא.

3. סקור את אמונותיך לגבי רגשות מסוימים

חשוב שנבדוק את חוקים או מכס בבית על רגשות. אנו נוטים לדחות רגשות שליליים, כפי שציינתי קודם, או לגנות אחרים משום שהם מחשיבים אותם כבלתי מקובלים.

ישנם אנשים שעבודתם היא משהו "לא קביל", משהו שיש להתגבר עליו מייד או שיש לו השפעה מינימלית. למשל, תסכול אינו מתאים.

אבל כמו שראינו לכל הרגשות יש משמעות בזמן מסויםלכן חיובי שתסקור איזה רעיון יש לך לגבי רגשות כדי להיפטר מאותם קונוטציות שליליות.

4. תן שם

לספק לילדים אוצר מילים אמוציונאלי זה מפתח ולמרבה המזל, יש לנו שפה עשירה במילים על רגשות. יש הרבה מעבר ל"אני מרגיש טוב או שאני מרגיש רע ": שמח, עליז, גאה, מתוסכל, כועס, מפוחד ... אם אתה שם לב שאתה חסר מילים יש הרבה ספרים עליו, ספרים שאתה והילד יכולים לקרוא כדי ללמוד יחד, כמו הרגשית הקלאסית שכבר הייתה.

לדעת מה הם מרגישים, לתת להם שמות, עוזר להם לזהות מה קורה להם, להתמקד בזה, להיות מסוגלים לנקוט בפרספקטיבה ולהתחיל לנהל את זה. כשאתה רואה שהוא עצוב, שאל אותו: אתה מותק עצוב

גם ב רגעים בהם אין רגש אנו יכולים לעבוד בזה, מכיוון שלעתים הילד אינו מסוגל למלל אותו תוך כדי שהוא מרגיש אותו. לדוגמא, אנו יכולים לשאול אותו מה הוא מרגיש כשהוא מאושר, או עצוב או מיוסר ...

הגדרת איך זה מרגיש, האם יתירות שווה את זה, מרגיש רגש מספק מסגרת להגביל אותו ולכן לגלות אותו בעתיד.

רגשות הם משהו שמקיף אותנו ולעיתים עולה עלינו ... שאנחנו המבוגרים ואמורים להיות מוכנים להתמודד איתם, אז תארו לעצמכם איך זה לילדים שעודם בפיתוח.

תפקידם של הורים חשוב מאוד עבורו לעזור להם לפתח את הכלים הדרושים לניהול רגשותיהם, ללמוד כיצד לעשות זאת בדרך הבריאה ביותר. וזה מתחיל, כאמור, בדיבורים עלינו, המבוגרים, עליהם. בוא נדבר!

תמונות: Pixabay.com; Pexels.com

בתינוקות ועוד: כיצד ללמד את ילדכם להיות אופטימי