שינה בהריון יכולה לעיתים להיות דבר קשה, בעיקר בשליש האחרון כאשר גודל הבטן מונע מאיתנו למצוא תנוחה נוחה. אנחנו מסתובבים במיטה ומחפשים את התנוחה הטובה ביותר לנוח טוב, אבל מהי המיקום הטוב ביותר לישון בהריון? האם יש אחד טוב יותר מזה? התשובה היא כן, יש. אנו אומרים לך מה זה ולמה.
עדיף בצד שמאל
מומחים ממליצים לישון בצד זה מסיבות רפואיות. הוואנה קווה נמצאת בצד ימין, הווריד הגדול ביותר בגוף דרכו זורם זרימת דם גדולה. בשכיבה על הצד השמאלי אנו נמנעים מלחץ משקל הגוף בווריד זה, בעד אספקת דם לשליה ומתן יותר חמצן וחומרים מזינים לתינוק.
המומלץ ביותר הוא שוכב במיטה בצד שמאל שמירה על הכתפיים והירכיים באותו כיוון ובזווית כדי לשמור על שרירי עמוד השדרה רגועים.
למרות שלא ניתן לומר ששינה בצד ימין מזיקה לתינוק, מכיוון שאין מחקרים חותכים התומכים בכך, נראה כי שינה בצד שמאל בהריון היא האפשרות הטובה ביותר, אם האישה ההרה סובלת את זה.
ובפנים כלפי מעלה?
כאשר האישה ההרה שוכבת על גבה, כל משקל הרחם נופל על הגב, המעיים והוונה קאווה הנחותים, שכאמור אחראית להחזיר ללב את הדם שמגיע מהחלק התחתון של הגוף.
שינה בצורה זו במשך זמן רב בזמן ההריון יכולה להעצים את כאבי הגב, כמו גם להעדיף כמה קשיי עיכול, בעיקר עצירות או טחורים (קושי בתנועתיות של המעי, דלקת ...).
יש אפילו מחקר שמצביע כי זה יכול להיות מסוכן לישון על הגב במהלך השליש האחרון בהריון מסוכן. המחברים מציינים כי תנוחה כזו מגבירה את הלחץ של העובר וזה יכול לתרום לסיכון למוות בעובר אצל נשים עם הפרעות בסיסיות.
כריות, בנות הברית הטובות ביותר
הם בהחלט יכולים לעזור מאוד, אז זרקו את עצמכם עם כמה כריות נוספות, בנוסף לזו שבה אתם משתמשים כדי לתמוך בראשכם. בשכיבה על הצד השמאלי, הניחו כרית בעובי מספיק בין הברכיים, כיפפו את הרגל שנמצאת מעל הכרית.
ניתן גם למקם כרית קטנה מתחת לבטן בכדי להימנע ממתיחות ברצועות הרחם הגורמות לרוב לאי נוחות.
יש נשים הרות שישנות על ידי הנחת כרית שלישית על החזה שלהן בכדי לשמור על רגליהן של הכתפיים. מכיוון שהכריות יכולות להיות ללא צבע, ישנן כריות גוף ענקיות לנשים בהריון, בדרך כלל בצורת U, המקיפות את גופה של האם וכיוון שמיקום אותה בין הרגליים מאפשר לה לתמוך בבטנה ובחזה שלה בזמן התמיכה לתמיכה בראשה. הם מאוד פרקטיים וברגע שתינוקך נולד אתה יכול להמשיך להשתמש בו.
אנו מקווים כי העצה שלנו תשרת אותך ושאתה תשיג מנוחה טובה בהריון.
