הנקה כוללת בילוי של שעות רבות ביום בהנקה. אמהות רבות סובלות מכאבי גב במהלך יריות הם לא מאפשרים לך ליהנות מרגע קסום כזה עם התינוק שלך. הגורם הוא בדרך כלל בתנוחה לקויה, שמכניסה את שרירי הגב והצוואר למתח.
האיגוד הספרדי לרפואת ילדים (AEP), מבטיח כי אין משרה טובה יותר מאחרת להניק וכי היא חייבת להיות האם שמוצאת את הנוח ביותר עבורה ועבור ילדה בכל עת.
אבל יש כאלה כמה המלצות כלליות וכמה תרגילים ספציפיים ש הם יכולים לעזור לשמור על בריאות הגב.
המפתח: לאמץ תנוחה נוחה
בתגובה לפגישת ייעוץ בנושא כאבי גב בהנקה השיבה ועדת ההנקה של AEP כי:
"אין קשר בין הנקה לכאבי עצמות. אם יש לך דיסקופתיה, יתכן שתצטרך לדאוג לגב ולחזק את שרירי הפרה-חולייתך באמצעות תרגילים, וייתכן שתרצה להימנע מעומסים כבדים אך אף אחד מהם לא קשור להנקה."
"יש אמהות הסובלות מאובדן זמני של סידן בעצמות במהלך ההנקה שמתאושש עם הפסקת ההנקה. לפני ששקלת או לא מפסיקה להניק, יהיה זה נבון לפנות לרופא מומחה, לערוך מחקר ולהיבחן. אבחון מקור הכאבים שלך. וברגע שאתה יודע מה הסיבה אתה יכול להחליט על הטיפול המתאים ביותר, אשר ככל הנראה לא יהיה שום קשר להפסקת ההנקה. "
כי כאבי גב הם תוצאה של יציבה לקויה בזמן הנקה היא גם דעתה של איגוד ההנקות ALBA.
הדבר הראשון שאמא צריכה לעשות לפני ההנקה הוא להירגע, שכן לחץ עלול לגרום למתח נוסף המביא לכאבים.
לאחר מכן, יוליה טורס, היועץ של אלבה ממליץ:
יש מקום נוח להניק במהלך היום, שיכול להיות כורסא או כסא עם זרועות.
כדאי גם להניח כמה כריות לתמיכה בזרועות בזמן החזקת התינוק או לפרנס את התינוק אם אתה זקוק מדי פעם ביד חופשית. ואם יושבים, משענת רגליים.
לפני כן, האם הומצאה על גב גב ישר ותומך היטב, עם כתפיה לאחור, אך לאחרונה התגלה כי תינוקות יונקים טוב יותר כאשר האם נשענת לאחור.
אתה יכול גם להניק מתוח. הדבר החשוב הוא לעולם לא להניק כפוף מעל התינוק.
הניחו כרית בבסיס הגב: היא מעדיפה את עקומת הקעור הטבעית, ומרגיעה את אלה באזור המותני וצוואר הרחם. במידת האפשר גם אחד אחר במצוק הברכיים.
מכיוון שצילומי השבועות הראשונים מאריכים בדרך כלל, זה עוזר, לפני שתתחיל, להחזיק בידך את כל מה שאתה צריך (מטפחות, טלפון, שלט רחוק, ספר, כוס מים ...).
לאחיזה טובה
רק זיכרון אחרון אחד כדי להפוך את ההנקה להצלחה. לאחר תנוחה טובה ונוחה (זו שבחרתם), קחו בחשבון את עצות ה- AEP הללו כדי להקל על אחיזתו של התינוק ובריקון החזה הראוי שלו:
האף והסנטר של התינוק צריכים להיות במגע עם החזה שלך. ·
גוף התינוק צריך להיות בקשר הדוק עםך.
ראשו וגופו של התינוק צריכים להיות מיושרים היטב (אסור לכופף את הצוואר ולא להסתובב את הראש).
יש למקם את הראש מול בית החזה עם הפטמה ברמה של שפת האף העליונה. עדיף שתזיזו את התינוק במקום להביא את החזה לפיו.
זהו חיזוק ספונטני שימושי (או אחיזה ספונטנית), אשר מורכב מהנחת התינוק עליכם, כאשר הפטמה בגובה האף והסנטר מונח על החזה. התינוק ישליך את ראשו לאחור כדי לחפש את הפטמה ויפתח את פיו.
זה נורמלי שאתה צריך מספר ניסיונות לפני שתוכל לתפוס את הפטמה באופן ספונטני. תן לזה זמן ואל תמהר להכניס אותו לפה שלך. יהיה עליך לעזור לך רק אם אתה מתקשה.
מסקנה: אימוץ עמדה נוחה ימנע כאבי גב המתורגמים לצילומי רגוע ומוצלחים, בהם אמא ובנה ייהנו מרגעים ייחודיים ובלתי נשכחים.
ותמיד לזכור את זה יש אמהות אחרות המניקות את ילדיהן שמוכנות לעזור לך ושאתה יכול לפנות אליהם לשתף בכל שאלה או דאגה. מצא את עמותת ההנקה הקרובה לביתך בספריה של היוזמה להומניטציה של סיוע בלידה והנקה (IHAN).
תמונות IStock
בתינוקות ועוד כיצד ניתן להימנע מכאבי גב כשאתם מניקים, כיצד להכין כרית הנקה משלכם: הדרכה צעד אחר צעד,
