תפריט בריא שבועי לילדים מגיל שלוש

עד גיל שנתיים, WHO ממליץ להמשיך להניק (או מלאכותית) המלווה בצריכה מוצקה. תזונת הילדים צריכה תמיד לתעדף איכות ולעמוד בדרישות מבחינת הכמות של כל ילד מסוים, במובן זה אנו משאירים א תפריט בריא לילדים מעל גיל 3 זה יכול לעזור לך לארגן ארוחות שולחן בכל ימות השבוע.

האכלה אחרי שלוש שנים

לאחר 12 החודשים הראשונים לחייו, אם לא נעשה עד כה, הילד יכול להצטרף לשולחן המשפחה ולאכול תזונה מגוונת הימנעות תמיד ממזונות שגרמו לתגובה אלרגית ואלה מאוד קשים וגדולים שיכולים לגרום לחנק.

משלוש שנים והלאה הדיאטה משתחררת לחלוטין, שילוב מזונות חדשים עם מבחן סובלנות קודם כפי שעשינו בתחילת האכלה משלימה: אחת בכל פעם.

על פי ה- FAO, ילדים בגיל זה זקוקים ללינה בממוצע בערך 1500 קק"ל מדי יום אנו ממליצים לכסות במזון טרי, באיכות תזונתית טובה ולהפיץ בין ארבע ל 6 ארוחות ביום תלוי בדרישות של כל ילד, תמיד לקחת בחשבון את הצריכה שהם עושים בקנטינה של בית הספר, אם בכלל.

תפריט בריא שבועי לילדים מגיל שלוש

כאמור, ננסה בכל עת שילדים ילבשו א הזנה איכותית ולשתף את השולחן עם שאר בני המשפחה.

למרות שאנחנו לא צריכים להכריח ילדים לאכול, מומלץ תמיד לעודד אותם לצרוך מגוון מזונות ולהקנות הרגלי אכילה טובים עבורם מבוגרים הם תמיד דוגמה שצריך לעקוב אחריה.

כמובן שאנחנו ממליצים הגבילו את צריכת המזונות המיותרים למקסימום כמו ממתקים, צ'יפס או חטיפים דומים ממוצא תעשייתי, מאפים תעשייתיים ואחרים שיכולים להסתיר כמויות אדירות של תוספת סוכר, מלח ושומנים באיכות ירודה.

בהחלפתו אנו מציעים א תפריט שבועי המבוסס על אוכל טרי, עונתי ועם ריכוז גבוה של חומרים מזינים שכולנו יכולים ליהנות מהם אם אנו מבקשים לדאוג לבריאותנו.

יום שני

יום שלישי

יום רביעי

יום חמישי

יום שישי

יום שבת

יום ראשון

אנחנו זוכרים את זה תפריט זה מעידכלומר, אין לעקוב אחריו בקפדנות אך הוא משמש מדריך ליצירת תפריט משלך בבית שיעזור לנו לאכול בריא יותר.

ככה אפשר לשנות את גודל המנות, לשנות מרכיבים או מתכונים שלמים בהתאם לצרכים, העדפות ואפשרויות לא רק של הילדים אלא גם של כל משפחה.

וידאו: אוכל בריא לילדים באירועים ציבוריים. חלום שמתגשם! (מאי 2024).