לחיות את המתח האחרון של ההריון שלך בקיץ זה דבר שיש לו יתרונות רבים: אתה מדליק את הבטן, מפנק את עצמך קל יותר וקל יותר לבחור אפשרויות בריאות לתזונה שלך.
ולמרות שההריון נהנה מאוד בשעה זו, עליך תמיד לעשות זאת בזהירות. אנו חולקים שבעה טיפים לנשים בהריון בקיץ.
הישאר לחות
הראשון והחשוב מכל, לא רק במהלך הקיץ, אלא לאורך כל ההיריון. הגדלת צריכת הנוזלים בשלב זה חיונית למניעת התייבשות ושמירה על בריאותכם. בנוסף, צריכת מים נוספת תסייע ליצירת נוזל השפיר, זה מה שמקיף את התינוק, כמו גם עזרה בהגדלת נפח פלסמת הדם.
בזכות כל השינויים במהלך ההיריון, טמפרטורת גופנו עולה, ואם נוסיף אותו לחום המתרחש במהלך הקיץ, חשוב להימנע מהתייבשות אפשרית. כמה מים כדאי לשתות ביום במהלך ההיריון? המינימום המומלץ הוא עשר כוסות (או 2.3 ליטר) ליום.
צורכים פירות
פירות הם אחד המאכלים שלא רק יסייעו לכם לספק את התשוקות הללו, אלא גם את זה זה גם יעזור לך להישאר לחות, בנוסף להיותו אופציה שמאוד משתוקקת לטריותה וטעמו. פירות עונתיים, כמו נקטרינות, מלונים, אבטיחים, אפרסקים או דובדבנים, הם אפשרות טובה לצרוך בשלב זה.
השתמש בקרם הגנה מתאים
בהריון בטוח להשתזף, אך בעקבות אמצעי זהירות מסוימים, מאחר ועורך רגיש יותר במהלך ההריון. משהו שכדאי להשתמש בו (ולא רק בשלב זה) הוא קרם הגנה טוב.
אבל היזהר עליכם להיות זהירים בבחירתכם המתאימה לכם מכיוון שלא כולם בטוחים לשימוש במהלך ההיריון. בחרו בקרם קרם הגנה ללא PABA ובעל גורם הגנה גבוה. החל אותו כחצי שעה לפני שאתה חושף את עצמך לשמש והחזיר אותו כל שעתיים.
הימנע משעות של קרינת השמש הגדולה ביותר
בנוסף לשימוש בקרם הגנה טוב, עלינו שיהיה לנו יותר אמצעי זהירות עם חשיפה לשמש במהלך ההיריון במהלך הקיץמכיוון שקניית קרם הגנה עם גורם גבוה אינה אומרת שאנו יכולים להשתזף בחופשיות ובכל עת (זה לא תקף רק להיריון).
הימנע משעות של קרינת השמש הגדולה ביותר, הנמצאות באופן קבוע כאשר השמש גבוהה ביותר, בין השעות 11: 00-17: 00. במקרה שתעזוב בשעות הקרינה הגדולה ביותר, קח כמה אמצעי זהירות בכדי לכסות את עצמך מהשמשכמו חבישת כובע רחב שוליים או חולצה עם שרוולים ארוכים.
ראית בגדים קלים
ומכיוון שאנחנו מדברים על בגדים, בואו נדבר על אלו האידיאליים ללבוש במהלך ההיריון במהלך הקיץ. בחר בגדים טריים, קלים ורעילים, בחומרים נושמים וסיבים טבעיים כמו כותנה, ובצבעים בהירים.
התאמנו בזהירות
במהלך ההיריון, ו- כל עוד הרופא שלך אישר זאת, הוא בטוח להתעמל באופן מתון. אם אתם מודאגים מפעילות גופנית בקיץ בגלל הסיכון להעלות את חום גופכם יתר על המידה, לפני מספר חודשים חלקנו את תוצאות המחקר שהראה כי בטוח להתאמן עם חום במהלך ההיריון, בעקבות אמצעי הזהירות שצוינו שם.
אחד התרגילים שנשים הרות בוחרות הכי הרבה הוא יוגה, שיש לה יתרונות רבים ואשר חלקנו לאחרונה סדרת מאמרים עם עמדות לכל רבעון. פעילות גופנית בהריון היא דבר שאסור להפסיק לעשות מלבד הוראות רפואיות וזה יביא יתרונות שוניםכיצד לעזור לקצר את משך הלידה.
תנוח כל מה שאתה יכול
כמו שכדאי לכם ליהנות ולהתאמן במהלך ההיריון, כך גם עליכם לנוח. למען האמת, מנוחה טובה בהריון היא דבר חשוב מאוד ועלינו להיות עדיפות תמיד. אם נהפוך הוא, לא נקבל מספיק שינה, הסיכון לסוכרת הריון עשוי להתגבר.
אז בנוסף לניצול היתרונות של חיי ההריון במהלך הקיץ, כמו לבלות שעות בבריכה או להשוויץ על הבטן עם בגד ים או ביקיני, תנמנם, כי לא רק אתם נחים, אלא גם עוזרים להתפתחות בריאה של התינוק שלך
כפי שאתה יכול לראות, להיות בהריון זה דבר שאתה נהנה ממנו ונהנה ממנו הרבה, רק וודא שאתה ממשיך אמצעי זהירות במהלך הקיץ, כדי להגן על הבטן ועל בריאותך ושל תינוקך.
תמונות | י.פ.י.
בתינוקות ועוד | בהריון בקיץ: חמישה טיפים להרגשה טובה יותר, עשרה טיפים להריון בקיץ
