ישנם מספר גורמים שמשתפרים איכות שינה של התינוק, אמצעים אלה קלים מאוד למימוש ועוזרים לבנו מאוד.
הטמפרטורה בחדר בו ישן תינוקכם צריכה להיות בערך 18-20 מעלות, זו הטמפרטורה המתאימה לשנתכם. עלינו לוודא שאווירת החדר אינה יבשה מדי, אחד הגורמים העיקריים ליובש זה הוא חימום, ולכן, במידת הצורך, עלינו להתקין את המכשיר האחות.
התינוק צריך חופש תנועה המאפשר לשנות את עמדתו, ולכן לא כדאי להחזיק את הסדינים כך שלא יחשוף. חום וקור פוגעים בשינה של התינוק, הוא לא צריך להיות חם מדי, אם כי החשש שהוא מתגלה ומקורר הוא סמוי, ולכן עדיף לשים פיג'מה שמנמנה ולא ללבוש את השמיכה. ארוחות ערב משפיעות גם על השינה שלך, אכילת ארוחת ערב קלה מדי עוזרת לך להתעורר בלילה בגלל רעב, להפך, ארוחת ערב בשפע מאוד מפריעה לעיכול ומשבשת את שנתך.
זה גם עוזר רבות להימנע מתנומות ארוכות או מאוחרות מאוד. עצה אחת שרופאי ילדים רבים נותנים היא לקחת את התינוק לטיול כל יום, לא משנה מה העונה, למעט כשהוא מושלג או סוער. טיול טוב באוויר הפתוח, מחסה אותו היטב, תמיד מועיל מאוד לשינה.
השגרה עוזרת גם לשינה שלך, שכיבה ותמיד לקום באותו זמן היא דרך להרגל ולהתאים את השעון הביולוגי שלך. אחד הסיכונים שרוב ההורים מפעילים זה ללכת עם העגלה או להתנדנד, בין הידיים או בעריסה להירדם. זה לא טוב עבורו, שכן מה שעלינו לנסות הוא לתת לו מתקנים כך שהוא ילמד לישון לבד וזו פעולה טבעית.
עייפותו בכוח כך שישן בלילה זו טעות, שכן במציאות הוא לא יירדם טוב ואז למחרת הוא יהיה עצבני יותר ועצבני יותר. עדיף להימנע ממשחקים שמלהיבים אתכם יותר מדי לפני הזמן שקבעתם לישון.
