אני משוכנע שיוגה היא תרגיל מומלץ בכל שלבי החיים. עם זאת, במהלך ההיריון זה בריא במיוחד. בדקתי את היתרונות של יוגה, לפני, במהלך ואחרי ההיריון והשפעותיה מורגשות בכל השלבים. הפכתי לחלוטין לחובב מהנוהג המועיל הזה.
לפני השהייה, אידיאלי לחזק את השרירים ולהכין את הגוף לשינויים הגדולים שיהיו לו בתשעת החודשים הבאים. אם אנו במצב גופני טוב לפני שנכנסים להריון, התאוששות השרירים לאחר הלידה תהיה מהירה הרבה יותר.
במהלך ההיריון ברור שנצטרך להוריד את עוצמת התרגול, לא להכריח את התנועות או לדרוש אותן עד תום. יש כמה אסאנות (תנוחות) שאנחנו לא יכולים לעשות מסיבות ברורות: הייפ שלא משאיר לנו יותר מדי טווח תנועות. התרגיל זה עוזר להכין את גופנו ללידהשיהיה גמישות רבה יותר. בקרת נשימה, חשובה כל כך ביוגה, תעזור לנו גם להירגע באותה תקופה.
חלק מהיתרונות שיוגה מעניקה לכם הם גירוי הבלוטות השולטות בייצור הורמונים, זרימת דם גדולה יותר וזרימת זרימת דם טובה יותר. כמו כן, זה עוזר להקל על בעיות של נדודי שינה ושינה, לעסות את האיברים הפנימיים, לא לספור את תחושת הרווחה ואת היחס החיובי לחיים שהיא מקדמת.
הערת אזהרה חשובה: אם התאמנתם ביוגה זמן מה לפני שנכנסתם להריון, תוכלו להמשיך בשגרה קלה בשליש הראשון. מצד שני, אם לא עשית זאת לפני כן, עליך להתחיל מהרבע השני. זה אף פעם לא בסדר לספר לרופא שלך ולבקש את אישורו.
העז לנסות את זה, בטח תצטרף למועדון האוהדים.
