התינוק הגיע, הרבה נוחות בהריון נעלמו וכשנדמה היה שהתחלת להתאושש פיזית ממאמץ העבודה ... מגיעה בעיה חדשה. ולא נראה כי גופך לא רוצה ללכת לשירותים. זה רגע איום, כי זה נראה קשה, אבל אנו מספרים לכם על עצירות לאחר לידה, בעיקר כיצד לנסות למנוע זאת.
עצירות או עצירות הם אחת האמיתות הלא נוחות של הלידה שלא מופיעות בדרך כלל בסרטים או בראיונות עם אמהות מפורסמות לאחרונה. אבל זה נפוץ מאוד, וישפיע על מרבית האמהות לאחר שילדו את התינוק שלהן. אמנם לא הולכת לשירותים בימים הראשונים שלאחר הלידה היא תקינה, אך עדיף שתסדיר את האישה בהקדם האפשרי ושהבעיה לא תחמיר.
ולמרות שזה טבעי שאישה תחשוש מהריסות כאשר יש לה פצע או שהיא נפצעת, נסה להעדיף תנועות מעיים המתחילות בדרך כלל בהדרגה בימים הראשונים שלאחר הלידה. מה לעשות כדי שהטבע יעבור? לפני שמציעים לך את טיפים ללכת לשירותים בדרך כלל לאחר לידת תינוק, נוח להבין מה אנו מבינים על ידי עצירות ומה הגורמים לה.
מתי אני עצירות?
עצירות היא סימפטום, לא מחלה, הפרעה הקשורה למערכת העיכול. אומרים שיש עצירות או עצירות כאשר אחד מהמצבים הללו מתרחש:
עצירות מתרחשת כאשר לא מבטלים צואה בתדירות שבה עושים בדרך כלל (בדרך כלל פעם ביום). כבר אמרנו שזה נורמלי לא להתפנות בימים הראשונים שלאחר הלידה (במיוחד אם הוחל חוקן על האישה, שכבר לא מומלץ בשגרה), אך אם חלפו שלושה או ארבעה ימים אנחנו יכולים לדבר על עצירות.
הצואה הופכת להיות קשה ויבשה, וקשה לפנותם, מעט מאוד גורש ...
עובדות אלה גורמות לך לחוש כבדות בבטן, נפיחות ואפילו כאב, בדיוק כמו כואב הוא הפינוי במאמץ, כאשר שרירי הבטן עדיין חלשים, יש טחורים או שיש פצע כלשהו, ניתוח קיסרי, אפיזיוטומיה ...
בקיצור, עצירות גורמת לשמירה על חומר צואה או צואה. פינוי הפסולת המוצקה מהגוף הוא נדיר, נדיר או קשה לנשים. ולמה זה כל כך תכוף אחרי לידה?
מדוע יש לי עצירות לאחר לידה?
יכולות להיות סיבות שונות לעצירות אצל כל אדם, כמו הרגלים רעים: לא לשים לב לדחף להמיס, לא להקדיש את הזמן הדרוש, תזונה לקויה בפירות, ירקות וקטניות, דגנים ואגוזים, צריכת נוזלים לא מספקת , אורח חיים בישיבה, גורמים פסיכולוגיים, צריכת תרופות מסוימות ...
במקרה של לידה, ישנם כמה גורמים פיזיולוגיים המשפיעים על תפקוד המעי אינם חוזרים לשגרה. שרירי הבטן מרוחקים ולא יעילים בהתחלה. יתכן גם כי המעי עבר טראומה לאחר הלידה והפך ל"עצלן ".
אם הוחל עליך חוקן לפני הלידה, התרוקנות המעיים גורמת להם להימשך זמן רב יותר למילוי, ולכן זה תקין שייקח יום אחד לשירותים. זה נופל בתוך הצפוי (בנוסף, אם המסירה נמשכה שעות רבות האישה לא אכלה אוכל באותה תקופה), אך גם אם לא החלו חוקן הם יכולים לבלות כמה ימים ברכיבה, כפי שאמרנו.
כמו כן, סביר להניח כי משככי כאבים או הרדמה הניתנים להפחתת הכאב בזמן הלידה או שהאם עדיין עלולה ליטול, עלולים לגרום לאיטיות בעיכול.
מצד שני, פרוגסטרון, הורמון הריון המעדיף עצירות, עדיין קיים (אם כי בכמות קטנה יותר לאחר לידתו של התינוק) בגופנו.
גורמים פסיכולוגיים משפיעים גם על עצירות במהלך הלידה. הזמן ללכת לשירותים הוא אחד הפחדים הגדולים ביותר של נשים לאחר הלידה.בנוסף הגורמים הפיזיולוגיים הם המעכבים הפסיכולוגיים, המעצבים את פעולת המעי באופן תקין: האם האחרונה חוששת להתפנות, בגלל הכאבים שהוא כנראה סובל, לטחורים, לנקודות, לאינטימיות הקטנה בבית החולים ...
המקרה של טחורים שכיח במיוחד מכיוון שככל שההיריון והלידה מעלים את הלחץ באזור האנאלי, סביר מאוד להופיע שהם מתעצמים או מתעצמים. הכאב שהם גורמים במהלך התקופה שלאחר הלידה יכול לגרום לאישה להחזיק את הצואה באופן לא רצוני עקב חשש מהשירותים.
כפי שאנו רואים, ישנם גורמים רבים המעורבים בעצירות או בעצירות לאחר לידה. אבל בואו נראה איך להימנע מכך שהימים עם תפקוד מעי רדום הם יותר.
טיפים למניעת עצירות לאחר לידה
שמור על הידרציה אופטימלית: שתו הרבה מים, במיוחד מיצים טבעיים, מרק אם מתחשק לכם… בקיצור, משקאות בריאים שלא רק יעזרו לרכך את הצואה (ופינוי פחות כואב במקרה של טחורים) אלא גם יתרמו להחלמה טובה יותר לאחר הלידה עם החלפת נוזלים, מכיוון שבאותה תקופה רבים הולכים לאיבוד.
אל תדלג על ארוחות, מנסה לשמור על הסדירות שהיו לך לפני הלידה. אתה יכול לאכול פחות בהתחלה, אך ברגע שתתחיל להתאושש נסה להמשיך בקצב לפני, עם פחות כמות במידת הצורך.
עוד סיבים בתזונה. על ידי הגדלת כמות הסיבים בתזונה, אנו הופכים את הצואה להתרכך ולהקל על הפינוי. ואיך משיגים את זה? במיוחד בזכות אותם מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (ויטמינים, מינרלים, מים ...) שהם פירות וירקות. קיווי הוא הפרי האידיאלי לשיפור התנועה, יחד עם תאנים או שזיפים מיובשים, גזר, דלעת ... שוטפים היטב פירות וירקות כדי לקחת אותם עם עור, עשיר בסיבים תזונתיים. בנוסף, זכרו שמזונות עשירים בסיבים תזונתיים לא מועילים רק לעיכול נכון, הם גם עוזרים לשלוט במשקל, להפחית את רמות הכולסטרול, למנוע לחץ יתר או לשלוט בסוכרת. כולם יתרונות ולעולם לא מאוחר להתחיל לשלב יותר פירות וירקות בתפריטים שלנו. בכל אופן, זכרו שככל שתקדימו להתחיל עם דיאטה עשירה בסיבים תזונה טובה יותר, זה גם יעזור לכם הרבה להיות בריאים יותר בהריון.
מזונות אחרים העשירים בסיבים הם דגנים מלאים (אורז, פסטה, עוגיות, לחם ...) או קטניות, אגוזים (לא מטוגנים), שמן זית ...
הימנע ממזון מעובד או ממזון מהיר, לחמים לבנים, עוגות, סופגניות, נקניקיות, המבורגרים של מזון מהיר, צ'יפס ... אוכל חריף או מטוגן לא עוזר לעיכול טוב ובמקרה של הבעיה בעיית הטחורים מחמירה .
אחד הגורמים להאטת מעבר המעיים הוא אורח חיים בישיבה, כלומר לא נע. ברור שלאחר הלידה עלינו לנוח ובמיוחד אם מדובר בניתוח קיסרי או שהייתה אפיזיוטומיה או התערבות אחרת תעלה לנו זמן רב יותר לקום מהמיטה. אבל, בהקדם האפשרי, טוב להתחיל לזוז, לקום לאט לאט, לצאת לטיולים קטנים בחדר, באולמות ... ולהמשיך לעשות זאת כשיוצא מבית החולים: התינוק שלנו יאהב את ההליכות הראשונות האלה. תנועה זו לאחר הלידה תעזור לאיברים פנימיים לחפש שוב את האתר שלהם ולנרמל את התנועה. בהמשך הגיע הזמן לעשות תרגילים אינטנסיביים אחרים במטרה לרדת במשקל.
לך לשירותים ברגע שאתה מרגיש צורך, בלי לסבול. קח את זה בקלות, נסה להיות רגוע ורגוע בשירותים. לשם כך נצטרך את תמיכתם של בני הזוג או המשפחה, כך שהם יביאו בחשבון ויטפלו בתינוק ברגעים עדינים אלה.
תרגילי קיגל שניתן לבצע באופן מעשי לאחר הלידה ובאותה מיטה. אלה יעזרו לטון את הנקבים והחלחולת.
אם בעיית העצירות מתארכת, שאל את הרופא שלך אם הוא יכול להמליץ על תוסף סיבים טבעיים, משלשלים או מרככי צואה תואם הנקה, כדי להקל על מעבר המעיים.
תמונות | י.פ.י.
בתינוקות ועוד | הזמן האיום ללכת לשירותים אחרי הלידה, עצירות במהלך הלידה, תשעה דברים שאמא רוצה אחרי הלידה
