בטח ראית סרטון עם ילדך לפני השינה, או שנתת לו לשחק בטאבלט או בטלפון במיטה. ילדינו גדלים בקשר הדוק עם טכנולוגיות ומדיה, קשר שאינו מוגבל לשעות ערות, מכיוון שאפשר לקחת מכשירים ניידים לכל חדר, למיטה וניתן להשתמש בהם לפני השינה. אבל המסכים הם אויבי השינה של ילדים טוביםלכן עלינו להגביל את השימוש בו במיוחד בזמן זה.
על פי נתונים של קרן השינה הלאומית בארצות הברית, למחצית מילדי הגילאים בבית הספר במדינה יש מכשירים אלקטרוניים פעילים הפולטים אור בחדר השינה שלהם. השימוש בטכנולוגיות מוגבר בקרב מתבגרים בלילה, מכיוון שלמעלה משני שלישים מהנערים בין 15-17 שנים קוראים או שולחים הודעות טקסט לאחר שנרדמו בתחילה. וזה, כפי שאתה יכול להניח, לא מעדיף חלום איכותי.
מחקר חדש, שפורסם בגיליון האחרון של כתב העת "JAMA Pediatrics", עורך סקירה ומטא-אנליזה המגלה כי עצם הימצאותו של מכשיר נייד בסביבת השינה לפני השינה, ובמיוחד השימוש בו, מגדילה את הסיכון כמות לא מספקת של שינה, איכות שינה ירודה ו ישנוניות יתר בשעות היום למחרת אצל ילדים מגיל שש עד גיל 19.
החוקרים התמקדו ב -11 מחקרים שכללו יותר מ -26,000 ילדים וגילו כי משך השינה היומי של מי שמשתמש במכשירים ניידים בחדר השינה שלהם לפני השינה הוא פחות מפי שניים פחות מאשר 10 שעות ו -9 שעות, בהתאמה. , מאלו שאינם משתמשים במכשירים כאלה.
לא כדאי לאפשר להם להשתמש בהם בסופי שבוע או בכמה ימים. מכיוון שלגישה למכשירים לפני השינה לפחות שלוש פעמים בשבוע יש השפעה דומה כמעט הכפלת הסיכוי לשינה לא מספקת בקרב ילדים ומתבגרים והופכים ליותר מפי שניים מהסיכון לישנוניות יתר ביום.
מדוע לא להשתמש במכשירים ניידים בלילה
כבר ראינו בהזדמנויות אחרות שמחשבים, טלפונים, טאבלטים, טלוויזיה, משחקי וידאו ... מתערבים בחלום של ילדים. שימוש מופרז במכשירים אלה פוגע בראייתך ומשנה אותם במקום להרגיע אותם וליצור סביבת שינה אידיאלית.
מכיוון שהמוח זקוק למעבר שקט לשינה ולא להיות מגורה מבחינה חברתית ופסיכולוגית, עם מתח חזותי או שאינו רוצה להתנתק. התסמין הראשון לשימוש לא נכון במכשירים הוא זה הילד מותש למחרת והוא לא מצליח בבית הספר, מכיוון שיכולת הלמידה והזיכרון שלו מושפעת.
אך בנוסף, הפרעה במקצבים בצירוף עשויה להביא לתיאבון מוגבר, השמנת יתר, סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, היפראקטיביות, ירידה ביכולת למקד את תשומת הלב, חוסר יציבות במצב הרוח, ביצועים אקדמיים נמוכים, ירידה בחסינות, זמני תגובה איטית יותר, חרדה ...
במיטה, מה שיעבוד הכי טוב כדי לישון במצב טוב ולהיות בכושר למחרת ובנוסף למה שילדים הכי נהנים זה שאנחנו קוראים סיפורים ועושים זאת בעצמם כשגדלו, בלי גירויים חזקים או להיות בטלפון.
לטכנולוגיה יתרונות רבים, ומשחקי וידיאו מעניקים לילדים חוויות מסוימות שהם אינם יכולים לחיות באמצעות משחקים מסורתיים, אך עליכם לדעת לבחור את הרגע. שימוש מתון ובחברת מסכים ישנים הוא מושלם.
נראה ברור שההשפעה של גישה ושימוש במכשירי מדיה על שנתם ועל ערותם של הילדים מזיקה. זה מוכח ילדים המשתמשים במסכים לפני השינה אינם נחים טוב. אגב, גם אם ילדים מתרחשים בשלב הקריטי בהתפתחותם, הרגל זה גם לא מתאים למבוגרים, אז נצטרך להוביל דוגמה ...
