טוב, אולי קצת הגזמתי, אבל 40 המעלות שיש לנו בימים אלה גורמות לנו לחשוב שהובלנו לאותה תקלה. אנו שקועים בגל חום שבקושי מאפשר לנו לנשום ומשפיע גם על הקטנטנים.
ילדים, בגלל הפיזיולוגיה שלהם, חשופים במיוחד לטמפרטורות גבוהות, ולכן בימינו הם עלולים להיות עצבניים ומעצבנים מהרגיל. קשוב לאלה שבעה מפתחות בסיסיים כדי לשרוד את החום בימי הגיהינום.
תמיד לחות
הידרציה חיונית כדי למנוע מכת חום איומה. החום מעלה את חום הגוף, שמווסת על ידי זיעה. כאשר ילדים (ומבוגרים) מזיעים הם מוציאים מים דרך הנקבוביות יש צורך להחליף את ההפסד הזה כדי למנוע התייבשות.
צריכת מים הינה המפתח לשמירה על רמות ריכוז נאותות של מינרלים בדם. מים הם מרכיב חיוני בכל רקמות הגוף.
כמות המים היומית שילד צריך לשתות היא בין 50-60 מ"ל לקילו משקלכלומר חצי ליטר מים לתינוק 10 ק"ג, למשל. הצע אותו לעתים קרובות גם אם אינך צמא ואם אתה יוצא נשא תמיד בקבוק מים ביד.
אם התינוק יונק באופן בלעדי, בקיץ מומלץ להגדיל את צריכת חלב אם ואין צורך להציע מים, מכיוון שחלב מספק את המינרלים הדרושים לו כדי למנוע התייבשות.
הגן עליהם מפני השמש
הימנע מחשיפה ישירה לשמש בשעות המרכזיות של היום, בין 11-18 שעות. השתמש בקרם הגנה כדי להגן על עורך ולחדש את היישום כל שעתיים. אל תשכח את הכובע ומשקפי השמש.
אם אתה מתכוון לצאת, השתמש במגן שמש או בעגלה עם מכסה המנוע, אך בדוק תמיד שיש לו זרימת אוויר מספקת. זה לא נוח לכסות את הטיולון בסדין או שמיכה, לפעמים כדי להגן עליהם מפני השמש, אנו מעלים את הטמפרטורה לרמות מסוכנות.
ארוחות מרעננות
אל תאהבו ארוחות בשפע עם החום הזה. במקום מנות לבבות, מציעים מנות קטנות לאורך היום. הגדילו מנות טריות כמו סלטים או קטניות ונצלו את פירות הקיץ כדי לחות ולהעניק ויטמינים.
תוכלו להכין יחד גלידה, גזפאצ'וס או סודה ביתית עם פירות וירקות עונתיים. הימנע מבשרים מטוגנים ושומניים יתר המקשים על העיכול. בלילה בחרו בארוחות ערב קלות בכדי להקל על השינה.
חפש מקומות מגניבים
בימים אלה צל, מאווררים וחללים ממוזגים הם האתרים המבוקשים ביותר, אם כי יש להשתמש בזה האחרון בזהירות אם יש לכם תינוקות. שמור על קירור הבית על ידי הורדת סוככים ותריסים. אתה יכול גם להניח סדין רטוב על החלון כדי לקרר את האוויר שנכנס, כמו שסבתותינו עשו. לעיתים קרובות זה מרענן את ראשו, את צווארו ופרקי כף היד של הילד.
אם אתם יוצאים, הימנעו מהשעות החמות וחפשו מסעדות או מרכזי קניות עם מיזוג אוויר. כמובן, לעולם אל תשאיר את התינוק לבדו במכונית.
בגדים קלים
בתוך הבית, עדיף יחף, וגם בחוץ, אלא אם כן כפות הרגליים יכולות להישרף. אם אתה יוצא החוצה, הנעלה מגניבה ונושמת, כמו בגדים. הימנע מבגדים צמודים ובדים סינתטיים.
השתמש בבדים כמו כותנה או פשתן ולהימנע מחניכיים שיכולים לגרות את עורך העדין. אם החום בתוך הבית הוא קיצוני, תוכלו ללבוש חולצת טריקו רטובה ואפילו תוכלו להסיר את החיתול.
לבריכה או לחוף הים
אם יש לכם אפשרות, אל תהססו, אם יתמזל מזלכם שתהיה לכם בריכה או חוף בקרבת מקום, נצלו אותה עד תום. אין דבר טוב יותר מאשר לבלות יום אש עם הילדים בקירור במים. זה גורם לך לרצות להתרחץ שוב ושוב. כמובן, הימנעו משעות היום בהן החום סוחט יותר מדי.
התעמלות, במתינות
ילדים לא מפסיקים עם 40 מעלות בצל. זה מועיל לילד להתאמן באופן יומיומי, אך בימים של חום מוגזם אתה צריך לנקוט בזהירות יתרה.
זה מונע מהם לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית בשעות החמות ביותר. אם הילד עוסק בספורט תחת כיפת השמיים, נסה להיות אחר הצהריים כשהשמש שוקעת ולשתות מים לעיתים קרובות כדי לחדש את הלחות שאבדה בזיעה.
