הורים רבים זוכרים בערגה את הימים בהם ילדינו התנומנו, לא רק בגלל הפיגוע ההוא שבשלווה שבה נוכל אולי אפילו להנהן בראשו. גם מכיוון שילדים בדרך כלל מרגישים טוב מאוד: היום אנו הולכים לגלות שבעה יתרונות של נמנום אצל ילדים.
לריפוף יתרונות חשובים להתפתחות הילד, ולכן זהו הרגל שיש לעודד אותו. ילדים ללא ספק לאחר מנוחה טובים יותר וישנם מחקרים שחקרו מה קורה למוח שלנו ולגופנו כשאנחנו נוהגים לנמנם, במיוחד אצל הקטנים ביותר שנמצאים בהתפתחות מלאה.
תנומות, נחוצות מאוד לתינוקות ... וילדים
יילודים מבלים את רוב שעות היום בשינה (במקום זאת, כנראה בלילה נראה שאנחנו לא ישנים כל כך ...). לפני חצי שנה הם צריכים לישון בערך 16 עד 20 שעות בכל יום, זה בלתי אפשרי שכל הזמן הזה יהיה בלילה, כך שיהיו תנומות בשעות היום. לאחר מכן הזמן מצטמצם. לפני השנה הראשונה התינוק זקוק לפחות לשתי תנומות יומיות, אחת בבוקר ואחת אחר הצהריים.
כאשר הם יגדלו, בין שנה לשנתיים סביר להניח שחלק מהתנומות הקודמות יודכאו, אך לאט לאט, תוך שימת לב למחזורים הביולוגיים, תהיה זו תנומת הבוקר שנעלמת ביתר קלות. הם נוטים להמשיך לישון בצהריים אחר הצהריים, תחילה יותר זמן וככל שחולפים תראו שהזמן מצטמצם.
ולמרות שצרכי השינה שלהם ממליצים לילדים ליטול צהריים אחר הצהריים כשגרה עד גיל חמש, אנו יודעים שזה לא תמיד המקרה, טוב לילד (רבים אינם מסוגלים ואינם רוצים לנמנם) , ובכן בגלל שהם נכנסים לבית הספר ושם הם עוזבים את ההרגל הזה (למרות שזה עולה להם, ומסיבה זו, יחד עם סיבות אחרות, כנראה גם כשנכנסים לבית הספר הם יותר עצבניים ועייפים).
בכל אופן, אין דפוס ייחודי וכל ילד הוא עולם, חלקם יספיקו עם חצי שעה כדי "להחזיר כוח" ואחרים יינמחו שעתיים. ככל שהם גדלים יותר, התנומות הארוכות יכולות להשפיע על הזמן ללכת לישון בלילה, אך כילד תראה שזה לא משפיע יותר מדי והם ממשיכים לישון "בזמן שלהם" (אם לא תישאר זמן התנומה מאוחר מדי כמובן). יש אפילו ילדים שאם הם לא מתנמנמים יתעצבנו ומתוחים יותר בלילה וזה יעלה להם יותר להירדם (כאילו "בילו" את זמנם).
אין גם דפוס ייחודי בדרך של תנומה, אך עלינו להבטיח שזה פחות או יותר באותו זמן, שהילד יהיה נוח ורגוע, בסביבה שקטה אך אם הוא בחדרו אל תשאירו חושך או שקט מוחלט ... זה יוצר את הסביבה האידיאלית לנוח.
אבל מה יש בתנומה שהופכת אותה למומלצת כל כך?
שבעה יתרונות של נמנום אצל ילדים
התנומה מקלה על התאוששות האנרגיה הגופנית. תינוקות עשויים לא ללבוש כל כך הרבה ללבוש, אך ברגע שחלפים מספר חודשים הם לא מפסיקים לחקור ולזוז. זה מבטל את העייפות המצטברת ומוכנים להמשיך ...
הם ישנו טוב יותר בלילה. כשנוחים באמצע אחר הצהריים, זה לא הזמן לישון בלילה עם תשישות מוגזמת שמשנה את הילד ומתקשה לישון בלילה. כפי שצייננו קודם, התנאי לכך ש"עבוד "הוא שלא תישן מאוחר מדי (או לא תנמנם זמן מוגזם).
האנרגיה הנפשית מתאוששת גם היא, ומבטלת את המתח, שאיתו קמים רוב הילדים במצב רוח טוב (יתכן שייקח זמן עד שיסיים להתעורר) ומוכנים להתמודד עם חלק חדש של היום.
לריפוי מפחית היפראקטיביות וחרדות של ילדיםעל פי מחקרים שונים המאששים. אי נקיטת תנומה בילדות קשורה להתנהגות אימפולסיבית יותר ולסיכון מוגבר לדיכאון או אימות לילה.
ישנם מחקרים שהוכיחו כי שינה משפרת את התגבשות הזיכרון ההצהרתי, האחראית לעורר נתונים באופן מודע וזיכרונות אצל ילדים בין חצי שנה לשנה. הזיכרון לטווח הקצר, כלומר לתינוק לשמור על מה שלמד, נהנה גם מההרגל לנמנם.
מחקרים אחרים מצביעים על כך שהתנומה מעדיפה למידה מופשטת של ילדים וזה עוזר להבנה ולחיזוי לשוני, כלומר היכולת לזהות מילים חדשות ומבנים מורכבים יותר כמו ביטויים ...
כל האמור לעיל תורם ליפוף מסייע בשיפור הלמידה של ילדים שהולכים לגן. התנומות שנלקחות במהלך היום ילדים צעירים בכיתה תומכים בלימודם ואלו מבצעים את המשימות השניות והמרחביות טוב יותר מילדים אחרים שאינם נהנים משעת השינה ההיא. על פי כמה מחקרים, אובדן קטן של זמן שינה בצורה ממושכת בראשית הילדות קשור לביצועים גרועים יותר בבית הספר ושינה מועטה בארבע השנים הראשונות מכפילה את הסיכון לעיכוב בשפה. באופן דומה, ללילה ללא שינה יש השלכות ברורות: היכולת לשמור על נתונים חדשים מצטמצמת בכמעט 40%.
למרות היתרונות הללו של לנקות תנומה, כאמור, יהיו ילדים שיפסיקו לישון בעצמם ואנחנו לא יכולים להכריח אותם, מאז היא מאבדת את המשמעות שלה.
בקיצור את כל היתרונות שהתנומה מביאה לילדים זה גורם לנו לתהות, האם ההרגל הזה "לא ממריא" מוקדם מדי? האם אין לתת לילדים קטנים בבית הספר זמן הפסקה כדי שיוכלו לישון? בבית הספר שלנו זה נעשה בגיל שלוש, אבל אני לא חושב שזה רגיל. ובטח שיותר מאחד היה מודה לו בגיל חמש וחמש!
תמונות | י.פ.י.
מידע נוסף | בריאות ילדים
בתינוקות ועוד | כיצד תינוקות צריכים לנמנם, היתרונות של נמנום אצל ילדים, כאשר הילד לא רוצה לקחת את המסיבה
