סיה קופר, 26, היא אם לילדה ומצפה לתינוק השני שלה לחודש מאי. למרות היותו שמונה חודשים בהריון, זה לא מונע ממנו להתהפך, להרים משקולות ולעשות סקוואט. אמא כושר זו הפכה לתופעה ויראלית לעידוד אמהות עתידיות להישאר בכושר במהלך ההיריון.
היא לא האישה ההרה הראשונה עם בטן לא מבוטלת שאנו רואים בסימני בטן. יש רבים מאמיס כושר, אנשי מקצוע מעולם הכושר שקובעים מגמה ברשתות החברתיות. לסיה יש בלוג בו היא מציעה הדרכות תרגיל לנשים הרות ואמהות אחרונות, ובחשבון האינסטגרם שלה יש יותר ממאה אלף עוקבים.
סוף סוף התחלתי לרכוש כדור BOSU לאחרונה! לא יכול אפילו להתחיל לתאר כמה מגניב הדבר הזה. אני לא יכול לחכות להשתמש בו יותר כשאני לא בן 31 שבועות. מטרת הכדור בצורת הכיפה היא לעזור באיזון אימון גופך, ביצוע מהלכים רגילים נראה קשה יותר, ובהדרגה להגדיל את רמת המיומנות שלך כשמדובר בכושר. אבל ... בחיים, כולנו זקוקים לקצת אימוני שיווי משקל ואני לא מדבר רק על היבט כושר כאן. ללא איזון, אנו נופלים. ללא איזון, אנו נשענים רחוק מדי לכיוון זה או אחר. הרשה לי לשאול אותך את זה: עד כמה מערכות היחסים בחיים שלך מאוזנות? האם אתה מוצא את עצמך ואת בן / בת הזוג / חבר / בן משפחה שלך מכניס שווה לזוגיות או שאתה נותן קצת יותר מדי, אבל מקבל מעט מדי בתמורה? אולי אתה זה שלא נותן מספיק? מה עם העבודה ההיא בה אתה עובד: האם אתה עובד על הישבן במשך אינספור שעות בשבוע רק כדי להרגיש לא מרוצה מהשכר או הקידום שלך? או שאתה מצטיין ומרוויח טונות של כסף, אבל שוכח שיש לך קצת זמן פנוי שם? לבסוף, מה עם הבריאות שלך? האם אתה מוצא את עצמך מאזן את עצמך יותר לעבר ג'אנק פוד ועולה במשקל או יותר מדי לצד של "בריא" שבו אתה חושש ליהנות מהאוכלים שאהבת פעם ואתה חברים ומשפחה מתחילים לדאוג לך? כשאתה הולך ביום שלך, אני מעודד אותך לחפש איזון כלשהו בחייך בכל מקום שתזדקק לו הכי הרבה. לעולם לא תרצו להיות קיצוניים מדי בשני הצדדים, אחרת תמצאו את עצמכם הולכים על הקצה בסופו של דבר נופלים. # בהריון #preggo #fitfam #fitmom #fit הריון #bbg #fitness #fitnessaddict #instagood #fitspo #fitspiration #arms # workout # משקולות # הרמת משקולות # fitgirl # מוטיבציה # יום שישי # פלקס # סיבוב # בריא # מופעל #motivationalmonday #mothersinprotest #fitgirls #bbggirls
תמונה שפרסמה סיה קופר (@diaryofafitmommyofficial) בתאריך 23 במרץ, 2016 בשעה 9:59 בערב PDT
האם זה מסוכן?
אנו מופתעים לראות אימהות לעתיד מכורות לכושר מכריחות את גופן עד גבול הגבול, אך עלינו לזכור שכל אישה היא עולם ושמםעל גופים המורגלים ברמת האימון ההיא. סיה מתרגלת שגרת אימונים באופן שגרתי, עוד לפני שנכנסה להיריון עם התינוק הראשון שלה.
כמו שהיא אומרת בחשבון האינסטגרם שלה, כל אישה צריכה להקשיב לגופה שלה ולסמוך עליו. היא אומרת שהיא ספגה ביקורת על הרמת משקולות בהריון, אבל "אתה יודע מה? היה לי ילד יפה." כמובן שמומלץ להתייעץ עם הרופא לפני, מכיוון שלא כל הנשים ההרות יכולות לעשות זאת.
אימון בוסו זה עדיין כל כך מזעזע לראות אנשים שמגיבים בצורה שלילית כל כך על אישה בהריון בכושר: "אכפת לה רק מהמראה שלה ולא מהתינוק!" "כל הפעילות הזו לא טובה לילדה שטרם נולד." "היא מתגרה באמהות אחרות שם בחוץ." אוקיי, בואו נתייחס לדברים ישירים: 1. לעזאזל כן, אכפת לי מאיך שאני נראה. אני אוהבת להראות טוב ולדאוג לגופי לא רק לבעלי, אלא גם לעצמי. כשאתה נראה טוב אתה מרגיש אפילו טוב יותר. זה דחיפה של הערכה עצמית מיידית. וככל שלא אכפת לך מהבריאות של התינוק שלי שטרם נולד, אתה אף פעם לא חושב שאני מתאמן לבריאות התינוק שלי שלא נולד? 2. למעשה, כן ... התעמלות במהלך ההיריון מביאה ללידה בריאה יותר, ללידה ותינוק ויש לי את אישור הרופא שלי. 3. לא, לא מתגרה ולא מתרברב - רק מעלה נקודה שאם אתה מוכן לזה ומסוגל פיזית, מדוע לא? זה נקרא מוטיבציה. כעת, כמה עובדות על התעמלות במהלך ההיריון: עובדה: מחקרים מראים שאולי תשים 7 קילו פחות מנשים הרות שאינן מסתדרות, בעודך נשארת בטווח העלייה במשקל הבריא. עובדה: למתאמנים קבועים יש סיכוי נמוך יותר של 75 אחוז ללידת מלקחיים, בסיכון נמוך ב -55 אחוז לחלות באפיזיוטומיה ובסיכוי נמוך יותר פי ארבעה לניתוח קיסרי. עובדה: אתה מוריד את הסיכון לסוכרת ההיריון בכ- 27 אחוז ואפילו אם את מפתחת את זה - ונשים מתאימות רבות מכיוון שגנטיקה וגיל ממלאים תפקיד משמעותי בתרגיל עשוי לעזור במניעה או עיכוב של הצורך שלך באינסולין או תרופות אחרות. עובדה: יכול להיות שלילדך לב בריא יותר. לתינוקות המתפתחות של מתאמנים לפני לידה יש לבבות יעילים יותר מאלו של אנשים שאינם מתאמנים. עצוב שאנחנו עדיין חיים ביום ובגיל בו אנשים חושבים שנשים הרות נכות. נו, נחשו מה? אנחנו לא כל מה שאני אומר זה אם הרופא שלך נתן לך את האישור לאימון, אז למה לא? אתה יכול לבחור להתאמן במהלך ההריון שלך או שתבחר שלא - זו הבחירה שלך ויש לך נימוקים משלך. אבל אל תעז להכניס אותי לבחירה שלי. ואל תיתן לאחרים להכניס אותך גם לך.
סרטון שפרסם סיה קופר (@diaryofafitmommyofficial) בתאריך 30 במרץ 2016 בשעה 12:22 PDT
