כשאתה מדבר על הנקה לא פעם מוסבר שאחד היתרונות בהנקה, במקרה זה עבור האם, הוא זה התאושש בקלות את המשקל הרגיל שלךהן בגלל ההוצאה הקלורית המיוצרת מהנקה והן מכיוון שהשומן בחלב אם נובע מהשומנים המופקים בירך וברגליים של האישה.
עם זאת, יש נשים שמבינות שלא רק שהן לא יורדות במשקל בזמן ההנקה, לא רק שהן לא יורדות במשקל, אלא שהן עולות את זה. והם רואים שהם עולים במשקל, מרגישים מוזרים כששומעים אחרים מסבירים כמה מהר הם ירדו ממשקלם עם ההנקה ובאופן מסוים הונאו, כשמישהו אומר להם "כמובן שאם ההנקה משמינה". בואו נדבר על זה היום: כאשר ההנקה משמינה אותך במקום לרדת במשקל.
הפקת חלב מייצרת הוצאה קלורית של כ -550 קק"ל ליום
נתחיל לדעת כיצד פועלת ייצור החלב מצב ברוטו. כפי שהסברנו בימיו, השומן שנשים צוברות בירך ובירכיים מיועד להיות חלק מחלב אם. נו באמת, חלב נוצר עם המשקעים האלה, ורק זה כבר גורם להם להתחיל לצמצם מעט. גם עצם ייצור חלב גורם לגוף לצרוך כ -550 קק"ל ליום, שהם המקבילה לריצה כמעט שעה (בקצב נינוח).
בקרב תינוקות ויותר נשים שהניקו יורדות במשקל כפליים בשנה הראשונה לאחר הלידה מאלו שלא מניקות, על פי מחקרשני גורמים אלה מציעים כי ההנקה מחליקה, ובמקרים רבים, הרוב (כך שהיא כללית כשמדברים על משקל והנקה), זה כן. אותה צריכת קלוריות גבוהה יחד עם תזונה שאינה משתנה הרבה ממה שנלקח לפני הלידה (או קצת יותר), גורם לאישה לרדת במשקל לאט לאט.
עם זאת, יש נשים שלא יורדות במשקל (או עולות במשקל)
אני רץ חובב. אני הולך לרוץ ארבע פעמים בשבוע ועושה 30-40 ק"מ בשבוע, ולא יורד במשקל. יש לי בטן. לא הרבה, אבל יש לי את זה, ויש אנשים שלא מבינים איך אני עלול לא לאבד את זה אם אלך לרוץ ארבעה ימים. אבל אני כן: התזונה שלי טובה יותר מכיוון לעתים קרובות אני צורכת יותר סוכרים ממה שהייתי צריכה, או מזונות מעודנים, ומדוע המנוחה שלי היא גם בלתי ניתנת לאפשרית. תנוח רע, או מעט, וכתוצאה מכך תחושת עייפות במשך היום גורמת לחנויות לצרוך יותר מזון עשיר בפחמימות של ספיגה מהירה, וזו בעיה למשקל, מכיוון שסוג ההידרטים הזה משמין יותר.
העובדה היא שכשאתה מבלה מעט עם הסוכר, הגוף גורם לעלייה בייצור האינסולין לקחת מהדם את כל הגלוקוזה ששמת בתוכו ומייצר סוג של תחושה נמוכה, שמובילה אותך לצורך שוב יותר גלוקוז, נכנס למעגל קסמים מסוכן למדי למשקל (יותר סוכר, יותר אינסולין, יותר אינסולין, יותר מרגיש רעב, יותר מרגיש רעב, יותר סוכר ...).
אם בדרך כלל לא נחה טוב אחת הדרכים לשטות בעייפות היא על ידי אכילת דברים שמביאים אנרגיה. אם בנוסף לכל זה אתה מניקה, הביקוש לקלוריות גבוה יותר, ורבים מרגישים שיש להם רעב רעבני, שבמקרים מסוימים היה מכונה "חרדה מוחלטת". במצב של רעב ומנוחה מועטה, כשהוא מבין שהשעה ארבע ועדיין לא אכל, מה אתה חושב שאישה בסופו של דבר אוכלת? ובכן, בדיוק כמוני כשאני מרגיש עייף כי יצאתי לריצה ולא נחתי טוב בלילה: חטיפי אנרגיה, שוקולד, חטיפים, מיצים ... כל מה שרעב לך בהקדם האפשרי, אבל זה יכול להשמין אותך.
במילים אחרות: הנקה מדללת אם הקלוריות שאבדו לא מפצות באמצעות מזון. אם במקום זאת הרעב הוא רעש ואנחנו מוסיפים עייפות, אתה יכול ליפול לפיתרון של לאכול מאכלים היפר-קלוריים ואז בתקופת ההנקה היא לא נהיה רזה יותר, אבל היא נהיית שמנה יותר.
במקרה זה, אם זה המצב שלך, האידיאל הוא לאכול כחמש פעמים ביום כדי לא לתת לרעב להתגבר מאוד (עם 3 ארוחות תגיע לכל ארוחה כל כך רעבה שתשמיד את הכל), תוך שליטה על צריכת המיסים הסופגים במהירות. (טוב יותר אלו של ספיגה איטית, כמו אלו של מזונות לא מזוקקים) וההמלצה הברורה מאוד לנסות לצרוך 5 מנות יומיות של פירות וירקות, או מה זהה, לנסות לאכול תזונה בריאה.
בתינוקות ועוד הרזיה לאחר ההיריון: שבעה דברים שאתה צריך לדעת כדי לרדת במשקל לאחר הלידהאבל ... אני לא אוכל כל כך גרוע ועולה במשקל
אולי אתה אומר לי שבתחילת הדרך היית אחת מהנשים האלה עייפות מרעב נורא שאכלת את הדבר הראשון שתפסו אבל אז הפסקת להיות זה, התחלת לאכול טוב יותר והמשקל המשיך לעלות, או לא ירדת. טוב אז נצטרך לחשוב על נושא אנדוקרינישל הורמונים.
גיל המעבר, משמינים? ובכן, ישנן נשים שכן, שמשמנות משמן גיל המעבר. ויש אחרים שלא, שלא עולים במשקל למרות שיש להם את הכלל. תקופת ההנקה היא תקופה בה אין וסת מכיוון שרמות האסטרוגן נמוכות מאוד ... משמעות הדבר היא זה כמו "גיל המעבר זמני"וישנן נשים ששומרות יותר נוזלים, הסובלות בצורה משמעותית יותר מהאטת חילוף החומרים (חוסר האסטרוגן גורם למטבוליזם ללכת קצת יותר לאט ובמנוחה נצרכות פחות קלוריות) ומבחינים מתי הם חוזרים לתקופה בה הם מתחילים לאבד את אותם נוזלים שמורים.
מצד שני, האם ביצעת ניתוח בקרה לאחר הלידה? מכיוון שהריון הוא אחד הפעמים שגורם לשינויים הורמונליים יותר ואחרי הלידה, כשהכל צריך לחזור למקומו, זה לא תמיד עושה זאת. יש מצב של תקלה באיזון ההורמונאלי של בלוטת התריס הנקרא "בלוטת התריס לאחר לידה", דלקת בבלוטת התריס.
זה, שכנראה שמעולם לא שמעת, קורה 3-16% מהנשים (כפי שאתה רואה, זה תדיר מאוד), וגורם לשני מצבים ... בתחילה שלב בו ניתן לאבד משקל כלשהו, מכיוון שמתרחשת יתר פעילות של בלוטת התריס ואז שלב שני בו ניתן לנרמל או לייצר הכל תת פעילות של בלוטת התריס עם הסימפטומים הנלווים אליו, וביניהם אנו מוצאים עייפות, עלייה במשקל ודיכאון (הנחשב לעתים קרובות לדיכאון אחרי לידה), בין היתר.
אצל תינוקות ועוד בלוטת התריס לאחר לידה, מחלה המשנה את משקלך ומצב רוחך לאחר הלידה: תסמינים וטיפול בלוטת התריס לאחר לידה זה נפתר רק 12-18 חודשים לאחר המסירה (כאשר רבים מפסיקים להניק ומייחסים לירידה במשקל בעת הגמילה), אם כי אצל 20% מהנשים נשארת תת פעילות של בלוטת התריס.
אבל זה לא הכל. יש לנשים רבות תת פעילות של בלוטת התריס כבר לפני ההיריון ולפני הלידה, מבלי שאובחנה, או מכיוון שהבקרות לא בוצעו, או מכיוון שהן נחשבות לתוצאות נורמליות שיש לקחת בחשבון. על פי ההנחיות הנוכחיות, הערך המקסימאלי של TSH הוא 4.0 מ"ל / ל"ל, אך במשך תקופה ערכים אלה היו גבוהים בהרבה, ונחשבו לתפקוד בלוטת התריס נורמלי שהיה ניתן לשלוט בו. במצב זה, הריון יכול לאזן את בלוטת התריס ולגרום לאישה לסבול יותר מתת פעילות של בלוטת התריס שאינה מאובחנת, אינה תרופתית ולא מבוקרת.
בתינוקות ועוד הרזיה לאחר ההיריון: תפריט בריא מאוד דו שבועי בזמן הנקה (או לא)וגם, הוסף גנטיקה
ולכל הגורמים הללו, הוסף את הגנטיקה של כל אישה. יש מי שאוכל הכל ולא משמין, יש כאלה שמשמינים רק אם הם אוכלים הכל והם צריכים להשמין אוכלים את מה שהם אוכלים (אם כי יש לראות אם זה גנטי או אם יש בעיות אנדוקריניות). העובדה היא שאף שתי נשים אינן זהות, ולמרות שבמצב רגיל הנקה מדללת, מכיוון שההוצאה הקלורית גבוהה מאוד, ישנם מצבים, כפי שאתה רואה, בהם לא רק שזה לא קורה, אלא שהוא גם עולה במשקל.
למה? ובכן, בגלל אחת מהסיבות שתיארנו, או מכיוון שיותר מאחד מפגיש. בכל מקרה, וכפי שאני אומר לעיתים קרובות (זו דעתי והמלצתי), באופן אידיאלי, יש לבדוק את כל הנשים לאחר הלידה.. אני לא מבין שבמהלך ההיריון אתה מסתכל עליהם בזכוכית מגדלת וברגע שהם מולידים ריפוי, תשכח מהם. ולא לצורך העלאת משקל פחות או יותר, אלא מכיוון שהפרעות הורמונליות משפיעות על החיוניות, האנרגיה, מצב הרוח עימכם קמים, וכתוצאה מכך גם על הדרך בה אתם מטפלים בילדכם. אה, והנקה, איזה תת פעילות של בלוטת התריס יכולה לגרום לייצור חלב חלשוזה מתקבע בקלות על ידי ויסות רמות הורמון התריס.
תמונות | י.פ.י.
בתינוקות ועוד | דלקת של בלוטת התריס לאחר הלידה, אוכלים עשירים ביוד, חומר מזין חיוני, אין להניק מסיבות אסתטיות
