סוכרת הריון היא הפרעה שמופיעה לרוב במחצית השנייה של ההריון הנגרמת מחוסר יכולתם של כמה אמהות לווסת נכון את רמות הסוכר בדם כתוצאה מפעולת ההורמונים. זה משפיע על אחת מכל עשר נשים בהריון ואי הטיפול שלה בצורה תקינה יכול להוביל לסיבוכים רציניים כמו לידה מוקדמת, מקרוזומיה, נזק בעובר כמו מומים ואף מוות.
כדי למנוע זאת, חשוב להקפיד על הרגלים בריאים במהלך ההיריון, אך גם בשלב הקודם, מכיוון שעל פי המחקר שנקרא HealthStudy II של אחיות, אורח החיים שאתה מנהל לפני ההריון משפיע על התפתחות סוכרת הריון.
ישנם ארבעה גורמים עיקריים בכל הקשור למניעה: אכילה בריאה, פעילות גופנית, דאגה למשקל ולא עישון. על פי תוצאות המחקר, המשתתפים שפגשו את אותם ארבעת גורמים של אורח חיים בריא לפני ההריון היו 80 אחוז פחות סבירים לפתח את המחלה מאשר כאלה ללא שום התנהגות זו.
שמירה על משקל בריא במהלך חיי הרבייה סיפקה תועלת מקסימאלית. למעשה, כל אחד מארבעת הגורמים בנפרד היו קשורים לירידה בסיכון לפתח סוכרת הריון, ללא קשר לשלושת האחרים. אבל יחד הארבעה היו חזקים עוד יותר.
בנוגע לתזונה לפני ההיריון, המליצו מחברי המחקר להגדיל את צריכת הירקות, הפירות, האגוזים, הדגנים המלאים, חומצות השומן הבלתי-רוויות וחומצות השומן האומגה 3 בעלות השרשרת הארוכה, בשילוב עם ירידה בצריכת הבשר האדום משקאות מעובדים, מתוקים, אחרי שומן ונתרן.
באותם קווים, סוכרת הריון נקשרה גם לאכילת מזון מהיר, ולכן חשוב מאוד לשפר את הרגלי החיים אם אתם מתכננים להיכנס להריון. החשיבות של ניהול אורח חיים בריא מודגמת יותר ויותר הן במהלך והן לפני ההריון.
