אם יש משהו שרוב ההורים מסכימים עליו, זה שהאבהות מתישה. מרבית התינוקות מתעוררים מספר פעמים לאורך הלילה במהלך החודשים הראשונים (ואפילו השנים) וזה גורם להורים כמעט תמיד להיות עייפים.
"הבעיה" עולה בקיץ, כאשר טמפרטורות גבוהות, שעות משתנות וימים ארוכים יותר מקשים על ההורים והתינוקות לנוח. איך נוכל לנוח טוב בקיץ? האם אנחנו יכולים או לא לשים את המזגן? האם עלינו לשמור על לוחות הזמנים הנוקשים של החורף? האם נוכל לחלוק את המיטה עם התינוק? האם הם יכולים לישון במקומות אחרים מלבד העריסה שלהם?
אנו מבהירים להלן את השאלות השכיחות ביותר של הייעוץ ונותנים כמה "טיפים" לשיפור השינה בקיץ.
כן למזגן
רוב ההורים חוששים להכניס את המזגן או המאוורר בקיץ אם יש להם תינוק בבית; עם זאת, אין שום סיבה לא להשתמש בו.
- הקור ולא המזגן לא יגרמו לתינוק שלנו להידבק בזיהום (פשוט השתמש בזה בזהירות); הסיבה הסבירה ביותר למחלה היא שמישהו העביר את הנגיף (או החיידק) דרך הידיים או טיפות הרוק שלהם.
בתינוקות ועוד כיצד להשתמש במזגן אם יש לכם תינוקותחום החדר והבריחת יתר (ביגוד עודף) נקשרו לתסמונת מוות של תינוקות פתאומית. באופן אידיאלי, החדר צריך להיות אוורור כראוי ועם טמפרטורה מתאימה. התינוק צריך להיות עם מעט בגדים (זכור, למעט ילודים, לילדים יש אותו חום ו / או קור כמונו)
הימנע מסילון המזגן ישירות מהתינוק. ניתן לחבר את האוויר שעתיים לפני השינה כך שהחדר יהיה בטמפרטורה טובה ו / או למקם את העריסה הרחק מהזרם.
שנה ו / או נקה את מסנני המיזוג על פי המלצות היצרן.
הימנע משינויי טמפרטורה פתאומיים. אם הבית חם מאוד, צאו לקרר אותו בהדרגה עד להשגת טמפרטורה נאותה.
האם עליהם תמיד לישון בעריסה שלהם?
זה נפוץ בחופשות שאנחנו מבלים שעות רבות מהבית ותינוקות לא יכולים לנמנם בעריסה שלהם, אבל לא כל המשטחים מתאימים באותה מידה.
לא במושב הרכב. אין להשתמש בכסאות המיועדים לקחת ילדים ברכב לתינוקות לישון או לבלות שם שעות רבות. השימוש בכיסאות אלו לילדים קטנים יותר לשינה במיוחד נקשר לתסמונת מוות של תינוקות פתאומית. המנגנון המעורב יהיה קשור לתנוחה שתעצים את ריפלוקס מערכת העיכול ויכול להפחית את החמצון אצל ילדים.
אם הם ישנים מיטות נסיעות או עגלהעלינו לציית לאותן המלצות לשינה בטוחה כמו כאשר הם ישנים בעריסה שלהם: המשטח עליו הם ישנים חייב להיות יציב ונטול חפצים (אין בעלי חיים ממולאים, כריות, כריות מיקום ...). המיקום האידיאלי ללינה מתחת לגיל שנה הוא הפנים כלפי מעלה.
בתינוקות ועוד בעריסת התינוק לא שמיכות ולא כריות: המצעים גורמים לכמעט 70% ממקרי מקרי המוות מחנק- האם אתה יכול לחלוק מיטה עם ההורים?
לפעמים אנחנו לא לוקחים מיטת נסיעות או שהם לא מספקים לנו אותה במקום הלינה שאליו אנו הולכים ואנחנו זקוקים לחלוק מיטה עם התינוק (או שאנחנו מחליטים כך) עלינו להקפיד על טיפול מיוחד בשינה של ילדים מתחת לשנה כדי להימנע מתסמונת מוות של תינוקות.
ועדת ההנקה של AEP וקבוצת העבודה למוות תינוקות פתאומי של איגוד רופאי הילדים הספרדי מעריכים זאת הקולצ'ו (שתפו את המיטה עם התינוק) לא צריך להתאמן ב:
תינוקות מתחת לגיל שלושה חודשים.
פגים ומשקל לידה נמוך.
הורים המשתמשים בטבק, אלכוהול, סמים או תרופות הרגעה.
מצבי מחלה, בעיקר עייפות קיצונית, כמו למשל לאחר לידה מיידית.
קולצ'ו על משטחים רכים, מזרני מים, ספה או כורסאות
שתפו את המיטה עם בני משפחה אחרים, עם ילדים אחרים או עם מספר רב של אנשים
תוכלו גם להתייעץ עם המלצות האיסוף הבטוח של המדריך לאמהות המניקות בקישור זה.
כיצד להסתגל ללוח הזמנים החדש?
עם שינוי הזמן והגעת הקיץ הימים ארוכים יותר, יש שעות אור נוספות וקשה לשכנע את הילדים לחזור הביתה, לאכול ארוחת ערב ולהתכונן לישון. יש לנו שעון פנימי המסדיר את השינה ואת הערנות המושפעים במידה רבה מהאור; מנגנונים אלה מתחילים להתפתח בסביבות 3-6 חודשים מחייהם, כך שהקטנים ביותר לא עלולים להיפגע.
עבור הגדולים יותר, אם הם הולכים לישון אחר כך, אך גם קמים בשעות הבוקר המאוחרות, ישנו את השעות המקבילות שלהם ולא קמים עייפים, לא אמורה להיות שום בעיה. אבל מה אם הם צריכים לקום מוקדם ללכת למחנה / חדר הילדים והם לא ישנים מספיק? במקרה כזה נצטרך לנסות לקדם את הזמן לחזור הביתה, לנסות להפחית את האור (להנמיך את התריסים לפחות באופן חלקי), לאכול ארוחת ערב בקרוב, לעשות פעילויות רגועות יותר לפני השינה ולהימנע משימוש במסכים 1-2 שעות לפני של לישון.
ועם כל האמור, תהנו מהקיץ!
תמונות | iStockphoto ואמיליזבתקוין בפיקסאביי
בתינוקות ועוד | שינה טובה חיונית לילד: הרגלים לילדך שינה רגועה
