במהלך ההיריון, הרגלי השינה של האישה משתנים בדרך כלל, עקב השינויים ההורמונליים והרגשיים שעוברת האישה בשלב זה. בוא נראה למה אנחנו יכולים לצפות בכל שליש השליש לגבי חלומה של האישה ההרה.
אחד התסמינים הראשונים של ההיריון קשור לשינה, והוא שבשליש הראשון, כאשר רמות הטסטוסטרון שילשו את עצמה, נשים הרות רבות רואות שהצורך שלהן בשינה עולה.
במהלך השליש השני ניתן לקטוע את השינה לעיתים קרובות על ידי הצורך להשתין, או על ידי אי נוחות ראשונה במחזור הדם או בעיכול.
ככל שנרצה להיות יותר מנוחה, כך הגוף מבקש מאתנו לישון יותר, זה בדרך כלל כאשר אנו יכולים לישון פחות. בשליש השלישי של אי-נוחות בהריון תופס האישהיש אי נוחות רבות וקשה למצוא את המיקום הנכון למנוחה.
בשליש השלישי הזה מתן שתן תכוף, צמיחת בטן, תנועות עובר או חרדה עקב זמן הלידה, הגורם לעתים קרובות לסיוטים, עלול לגרום לבעיות שינה.
טיפים למנוחה טובה יותר במהלך ההיריון
לישון רע הוא מזיק בכל שלב בחיים, אך במהלך ההיריון עייפות מצטברת יכולה לגרום להפרעות מסוימות, מכאבי ראש ואפילו עלולות לגרום ללידה מוקדמת. לכן המנוחה כה חשובה בשלב זה.
כל אישה שונה, אבל אנחנו יכולים לתת לך כאלה טיפים לקידום שינה.
הראשון הוא שתנוחו כשתוכלו. אנו מצפים שכמה חודשים יהיו מסובכים עם התינוק בבית, כך שנהנה מהנוחה עכשיו, כל "הזמנה" תתקבל בברכה.
זה גם מתאים ללכת לשירותים רגע לפני השינה, לכן הצורך להשתין לוקח קצת יותר זמן להתעורר.
ישנו בצד שמאל כדי לא ללחוץ על הוונא קווה ולקדם השקיה, חמצן ברחם האם והגעת חומרים מזינים לתינוק.
אתה צריך לאכול ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה, ולעשות ארוחות ערב קלות ובריאות, במיוחד ברבעון השלישי, כאשר בעיות החומציות, קלקול הקיבה מתגברות ...
אל תשתה קפה בלילהלמרות שבמציאות הנוחות של צריכת משקה זה מוטלת בספק בכל ההריון, בכל עת של היום.
התעמלו בשעות אחר הצהריים, כך שעייפות מעדיפה שינה עמוקה יותר.
עזרו לעצמכם עם כריות וכריות נוחות כדי למצוא את המיקום.
"התנתק" שעה לפני תחילת ההפסקה, עזוב את העבודה וביצע פעילות שמרגיעה אותך כמו לראות טלוויזיה, לקרוא ... יש גם פעילויות הרפיה ספציפיות שתוכלו להתאמן עליה במהלך ההיריון.
קח אמבטיה מרגיעה, לקרוא או להאזין למוזיקה רכה לפני השינה כדי להעדיף מנוחה בשלבים הקשים ביותר של ההיריון.
אנו מודעים לעקוב אחר רבים מהטיפים הללו מסובך אם כבר יש לנו ילד (ובואו לא נדבר אם יש לנו יותר מאחד), אך בכל מקרה עלינו לנסות לחפש את העזרה וההבנה הנדרשת של הסביבה הקרובה שלנו, כך שנוכל לאפשר, למשל, שנוכל להתאמן, או להירגע בכל זמן נתון ...
אלה הטיפים לישון טוב יותר במהלך ההיריון וכל מה שצריך מכיר שינה במהלך שלישיית ההריון לשליש. מנוחה מאושרת!
תמונות | cscott2006 ו- www.CourtneyCarmody.com/ באתר Flickr-CC על תינוקות ועוד | תסמיני הריון, חולמים שהם לוקחים את התינוק
