תרגול תרגיל הוא הרגל בסיסי בכל שלבי החיים, המפתח הוא למצוא את המתאים ביותר לכל אחד מאיתנו, זה שעושה לנו טוב, גם מבחוץ וגם מבפנים. אחת התרגולות המומלצות ביותר במהלך ההיריון היא יוגה, תחום בו הגוף, הנפש והרוח מתחברים.
זה אידיאלי מכיוון שמדובר בתרגול רגוע איתו האישה ההרה לא צריכה להתאמץ מעבר לאפשרויותיה. אחד המיתוסים השקריים לגבי יוגה, דווקא מכיוון שמדובר בתרגול שקט, הוא שהוא לא "עושה" יותר מדי, אבל זה שקרי לחלוטין. אנחנו אומרים לך מדוע כל כך טוב לתרגל יוגה בהריון.
בין היתרונות של תרגול המילניום הזה אנו מגלים כי:
תרמו ל הגברת טונוס וכוח השרירים: מצב גופני טוב במהלך ההריון חשוב מאוד למניעת כאבי יציבה. השרירים חזקים לתמיכה במשקל עודף, תוך חיזוק המפרקים. כמו כן, כידוע לידה היא מאמץ פיזי גדול, כדאי מאוד להיות מוכנים היטב.
משפר את תנוחת הגוף ועוזר במניעת כאבי גב: הגב הוא אחד החלקים המושפעים ביותר במהלך ההריון. כמעט כל תנוחות היוגה מתמקדות בהפגת המתח בחלק זה של הגוף בכדי לקבל גב בריא ונח יותר. בנוסף, הוא מקל על כאבים בגב התחתון, אחד האזורים המושפעים ביותר מעלייה במשקל.
עזרה נלחמים באי נוחות האופייניים להריון כמו טחורים, כאבי ראש, עייפות והקאות.
זה מעדיף את חמצן של העובר: התרגיל עצמו בשילוב טכניקות נשימה עמוקה המתרחשות ביוגה תורמים לחמצון רב יותר של הדם ולכן מגביר את זרימת החמצן וחומרים המזינים המגיעים לתינוק דרך השלייה.
תרמו ל לחסל מתח עצבי: זהו תרגול מרגיע מאוד שיעזור לך להפחית את הלחץ בחיי היומיום.
זה קובע א תקשורת מאוד מיוחדת עם התינוקé. יוגה היא תרגול שעוזר לנו להיות מודעים יותר לגופנו. הן במהלך תרגול התנוחות (המכונות אסאנות) והן בזמן הרפיה ישנה התבוננות פנימית של תחושות, המסייעת לכם להתחבר עם תינוקכם בפנים ולהעדיף את הקשר לפני הלידה בין השניים.
אתה תישן טוב יותר: שינה בלילה יכולה להיות מסובכת בשלבים מסוימים של ההיריון, אך יוגה עוזרת להרפות את השרירים ולהרגיש רגועים, המצב האידיאלי לישון טוב.
בוויטוניקה | חמישה יתרונות של יוגה
