כבר אמרנו שעם תזונה טובה אנו יכולים לסבול חום טוב יותר במהלך ההיריון, אך עלינו לקחת בחשבון שאיננו יכולים להסתכן לחלות בגלל מה שאנו אוכלים, היום אנו מראים לכם כמה מזון בטוח לצריכה בקיץ אם את בהריון.
הדבר הראשון שכדאי לזכור הוא שבקיץ, יותר מתמיד, עלינו לאכול אוכל טרי, עם תכולת מים גבוהה וגם עם ויטמינים ומינרלים מגוונים בהרכבם וגם עם נוגדי חמצון המסייעים לנו להתמודד עם השמש בבריאות. . ועם המאפיינים האלה, חלקם אוכל בטוח לצרוך במהלך ההריון הם:
- חלב מפוסטר או יוגורט שבאמצעות עיבוד אחרון זה הם נפטרים מזהמי חיידקים שיכולים להשפיע עלינו, כמו גם יכולים להשפיע על העובר והיילוד, כמו במקרה של הליסטריה שחלב גולמי יכול להחזיק. מוצרי חלב יספקו לנו סידן, מים ובנוסף הם יספקו אותנו תוך הצעת ויטמין A ו- D.
- מים בבקבוקים מה שאנחנו יודעים מתאים לצריכה אנושית וזה יעזור לנו להתייבש כראוי, היבט מרכזי שיש לקחת בחשבון בקיץ ובמהלך ההיריון.
- בשר מבושל ודגיםמכיוון שבישול הורג את כל סוגי המיקרואורגניזמים העלולים לגרום למחלות. מזונות אלו יציעו חלבון איכותי, ברזל הנחוץ בכמויות גדולות יותר בהריון ואשלגן, מינרל חשוב לשרירים, לב ומערכת העצבים.
- פירות וירקות מחוטאים היטב אשר יציעו מים, מיקרו-תזונה טבעית ומגוונת, כמו גם נוגדי חמצון, אידיאליים להגן על העור מפני השמש, כמו גם לדאוג לאורגניזם כולו שלנו.
- רטבים ופיסטרים מפוסטרים ולא תוצרת בית העשויה להכין עם מרכיבים לא מבושלים, כמו מיונז המכיל ביצים גולמיות ועשויות להכיל גם חלב לא מפוסטר.
- לחמים ודגנים מלאים בנוסף להכיל יותר סיבים ועזרה במניעת עצירות במהלך ההיריון, מדובר במזונות עם מעט לחות או בלי, ולכן הם אינם מוצרים מסוכנים להעברת חיידקים או מזהמים.
מזונות אלה לא רק יעזרו לכם להזין את עצמכם בבריאות במהלך הריון ובקיץ, הם גם ישפרו את הסובלנות לטמפרטורות גבוהות, והם אוכל בטוח, אשר בקושי יכול לגרום למחלות הניתנות במזון.
בהריון, יותר מתמיד, עליך לדאוג לתזונה שלך בכדי להתמודד טוב יותר עם החום וגם, עליך להתרחק ממחלות אפשריות על ידי בחירת מזונות בטוחים.
בתינוקות ועוד | 10 טיפים לאכילה בריאה בהריון אלכסנדר סלידנייב וראול גרסיה פינירו
