האם קראת את התחזית של הסוכנות המטאורולוגית של המדינה לימים הקרובים? בעניין של טמפרטורות הם ימשיכו לעלות לפחות עד יום ראשון. כך שעד יום 24 במרכז וחצי האי דרום-מזרח חצי האי, וחלק ממזרח אנדלוסיה, מצפים שהמדחום יהיה בין 36 ל -40 מעלות.
שמעתי אתמול שהטמפרטורות האלה לא נרשמו בחודש יוני מזה זמן רב, ותהיתי, אבל האם היה אי פעם כל כך חם לפני הזמן הזה? אם הקיץ רק התחיל!
העניין הוא שחום משפיע על בריאותנו, ו על כולנו לנקוט אמצעי זהירות כדי להגן על עצמנו. זה נורמלי שאנחנו מרגישים עייפים יותר מכיוון שהגוף שואף בניסיון להסתגל (לשמירה על חום הגוף). אך גם חום מופרז יכול לגרום לכמה בעיות ובעיקר לפגוע בקבוצות אוכלוסיה פגיעות. תנאים הקשורים לטמפרטורות גבוהות מתרחשים בגלל מכיוון שהמנגנונים הטבעיים לוויסות חום הגוף אינם מספיקים, הגוף מתחמם יתר על המידה מה שמוביל לאי נוחות, אי נוחות ואפילו תאונות קשות.
איך הגוף פועל כדי לנסות לשלוט על הטמפרטורה ?: אנו מזיעים, מתרחבים ומתכווצים בנימים לסירוגין, וכך אנו מפחיתים את החום. אך אנו מאבדים גם נוזלים ומינרלים, מחזור הדם שלנו משתנה, ... לא תמיד ניתן לאזן את הטמפרטורה על ידי מנגנונים טבעיים, ולכן עלינו לקחת בחשבון את ההמלצות ולשים לב לקבוצות האוכלוסייה הפגיעות ביותר.
איך החום משפיע על בריאותנו?
ימי החום העזים מאלצים את גוף האדם למאמץ של הסתגלות לשמירה על חום גוף תקין, זה בולט במיוחד כאשר:
במהלך גל חום ראשון: הגוף אינו מורגל עדיין לטמפרטורות גבוהות.
כאשר החום נמשך מספר ימים או אם הימים והלילות חמים.
כשיש הרבה לחות ואין רוח.
בעיות הנגרמות על ידי חום ו'איך לנהוג '
חום יכול להיווצר מגירויים בעור והתכווצויות לעליית טמפרטורה כזו, שיכולה אפילו להוביל למוות אם לא נקבל טיפול רפואי דחוף.
הגוף שלנו מורכב מ -60% מים. אובדן מים ומלחים מינרליים מזיעה, אם לא מוחלף, מייצר תסמינים כמו כאב ראש, סחרחורת, חולשת שרירים או התכווצויות, בחילות והקאות ואפילו העלאות קטנות בטמפרטורת הגוף
חשוב מאוד להכיר בבעיות בריאותיות הנגרמות על ידי חום, על מנת לנקוט באמצעים מתאימים.
התכווצויות
התכווצויות שרירים (ברגליים, בבטן או בזרועות), במיוחד אם אתה מזיע הרבה במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית.
אם הם מתרחשים עלינו להפסיק את כל הפעילות ולנוח במקום קריריש להימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית במשך מספר שעות, לשתות מיצים קלים ומשקאות ספורט מדוללים במים ולהתייעץ עם רופא אם הם נמשכים יותר משעה.
תשישות חום
זה מתרחש לאחר מספר ימי חום: הזעה מוגזמת מפחיתה נוזלי גוף ושיקום מלחים.
הסימפטומים העיקריים שלו הם חולשה, עייפות, סחרחורת, בחילה, עילפון ... והפעולה במקרה שהם במקרה קורה לנוח במקום קריר, שתו מיצים או משקאות ספורט מדוללים במים, יש להתייעץ עם הרופא אם התסמינים מחמירים או מחזיקים מעמד זמן רב יותר של שעה.
מכת חום
זוהי בעיה קשה עם תוצאה אנושה ככל הנראה ללא עזרה רפואית: הגוף אינו מסוגל לשלוט בטמפרטורה, העולה במהירות ויכולה להגיע ל 40.6 מעלות צלזיוס.
הסימפטומים העיקריים הם חום, יובש ועור אדום, דופק מהיר, כאב ראש קשה, בלבול ואובדן הכרה. יש צורך להתקשר לחדר המיון, לקרר את הגוף בזמן שהאדם הפגוע נמצא בחדר חשוך, לשים מטליות מים על הגוף (או להתקלח / מקלחת).
כוויות שמש מתרחשות על ידי שמש ישירה על העור גם אם היום לא חם במיוחד. יש להימנע מהם, להיות פחות זמן בשמש ולהשתמש בקרמי הגנה
טיפים למניעת חום
שתו לעתים קרובות מים או נוזלים מבלי לחכות להיות צמא, למעט אם יש התוויות רפואיות. הימנע ממשקאות אלכוהוליים, משקאות ממותקים, קפה ותה.
התקרר עם מקלחת או פשוט נרטב.
הכינו ארוחות קלות שיעזרו לחדש את המלחים שאבדו בזיעה (סלטים, פירות, ירקות, מיצים ...).
מבחוץ, הגן על עצמך מפני השמש: חפש צללים, כיסה את הראש, לבש בגדים בהירים בצבעים בהירים, כמו גם נעליים מגניבות, נוחות ומזיעה.
יש צורך להפחית את הפעילות הגופנית העזה באוויר הפתוח ובשעות החמות ביותר ובמידת הצורך את אמצעי הזהירות.
בבית יש להוריד את הכעסים כאשר השמש נופלת ישירות על החלונות ולא להיפתח כאשר הטמפרטורה בחוץ גבוהה.
ניתן לקרר את הסביבה באמצעות מאווררים ומערכות קירור, תמיד תוך שימוש רציונאלי בהן
מי צריך תשומת לב מיוחדת?
כמה קבוצות אוכלוסייה הן רגישים יותר לטמפרטורות גבוהות ודורשים פיקוח רב יותר על אמצעי ההגנה:
ילדים מתחת לגיל 4: נצפה שהם שותים הרבה נוזלים, מקררים אותם לעיתים קרובות ומלבישים אותם בבגדים קלילים וקלילים. לעולם אל תשאיר אותם לבד בכלי רכב בשמש.
זקנים, ובמיוחד אלה שגרים לבד או תלויים: הם עשויים להתקשות לנקוט אמצעי מיגון, ולכן יש לבקר בהם לפחות פעם ביום על ידי בן משפחה, חבר, שכן ובמידת הצורך לבקש. שיתוף פעולה של שירותים חברתיים.
אנשים הסובלים ממחלות כרוניות או נוטלים תרופות: חשוב שתמשיכי בתרופות הרגילות שלך, אל תעשה תרופות עצמית ותתייעץ עם הרופא שלך לגבי האמצעים המשלימים שיש לנקוט במקרה שלך.
אנשים שעושים מאמץ פיזי בחו"ל (עבודה וספורט כאחד). עליהם להפחית את עוצמת פעילותם בשעות החמות ביותר, לשתות בתדירות גבוהה (מים, מיצים ...) ולהגן על עצמם מפני השמש.
אני לא יודע כמה חם הקיץ הזה יהיה, אבל כולנו נהיה מוזמנים לקחת בחשבון את כל הטיפים וההמלצות האלה, לבריאותנו ושלנו.
תמונות | קיסוס דוניידה, מקור של MiikaS | משרד הבריאות, השירותים החברתיים והשוויון ב Peques ועוד ילדים ומתבגרים הם קבוצות פגיעות מאוד להשפעות של קרינה אולטרה סגולה, טיפים למאבק בכמה מהבעיות הקשורות בזיעה אצל ילדים, אלרגיה סולארית: הגדרה, תסמינים וטיפים להגנה על ילדים
