הקיץ מגיע והגיע הזמן לבריכות או לחוף הים עם הילדים. חשוב מאוד להגן על עורם של הקטנטנים בעזרת ברונזר שיש לו גורם הגנה גבוה בכדי להימנע מכוויות שמש ותופעות לא רצויות אחרות.
בנוסף להגנה זו אנו יכולים לעזור בהגנה וטיפול בעור הקטנטנים הסובלים מ האכלה. ישנם מספר מזונות העדיפים טיפול לעורר יצירת מלנין, שהוא הפיגמנט הטבעי שנמצא בעור, בשיער ובקשתית העיניים. תפקידו העיקרי הוא לספק הגנה מפני ההשפעה המזיקה של קרני האור השמש.
כדי לעורר את המלנין המפתח בתזונה והוא שאסור לפספס פירות וירקות בקיץ העשירים בוויטמינים A, B, C, E וכוללים בטא-קרוטן שהוא חומר עשיר בנוגדי חמצון, מפחית את הסיכון לסבול מסרטן ומגן על העיניים מפני קטרקט בין תכונות אחרות.
מזונות המכילים כמות רבה יותר של בטא קרוטן בדרך כלל יש להם צבע עז בגוונים אדומים, צהובים וכתומים, ביניהם אנו מדגישים: העגבנייה, הגזר, האפרסק, המנגו, השזיפים, התפוזים, הפלפל האדום וכו '.
ה ויטמין C זה מאוד חשוב למערכת החיסון שלנו, הוא גם מגן על העור מפני רדיקלים חופשיים, בנוסף לוויסות ייצור המלנין ולקידום היווצרות רקמת עור חדשה. אנו יכולים למצוא אותו בפירות הדר כמו תותים, תפוזים, קיווי, אשכוליות וכו '.
ה ויטמין E, הוא נוגד חמצון מאוד, קשור במיוחד לבריאות העור ויופיו. מגן על קרום התא מפני עודפי השמש. אנו יכולים למצוא זאת במזונות כמו נבט חיטה, שמן זית כתית מעולה, ביצים וכו '.
ה ויטמין A או לרטינול יש תכונות כמו להגן עלינו מפני קרינת שמש, להעדיף את הריריות ולעזור לריפוי פצעים. אנו יכולים למצוא אותו בקטניות, אגוזים ופירות כמו מלון, משמש, אפרסק וכו '.
ה ויטמין B זה נותן אנרגיה לגוף, מתערב בגדילה, מסייע בייצור הורמונים, אנזימים וחלבונים, דואג ללב, עורקים, מוח ומחזק ושומר על מערכת החיסון, הוויטמינים בקבוצה זו נמצאים בבשר, דגים כחולים, ביצים , חלב, ירקות ופירות כמו פטל שחור, תפוחים, ענבים וכו '.
אין דבר טוב יותר מאשר א כוס גזפאצ'ו הכולל גזר, גם סלט טוב של עגבניות או פירות טריים כדי לרענן אותנו ולהגן עלינו מההשפעות המזיקות של השמש. עם זאת, אל תשכח להשתמש בקרמים וכובעים להגנה גבוהה מפני שמש, צורכים מים רבים ולא מבלים יותר מדי בשמש.
