לקטנטנים המנוחה במהלך היום חשובה לא פחות מזו שבלילה. ההרגל של לריפוף יתרונות גדולים לילדים.
במהלך ארבע או חמש השנים הראשונות לחיים מומלץ לילדים לנוח זמן מה לאחר הארוחה, מכיוון ששגרה זו משפיעה לטובה על התפתחותם.
זה מאפשר להם להיות רגועים יותר, פחות רגזניים, חברותיים יותר, קשובים יותר ועוזרים לכם לשפר בצורה דומה את מה שלמדתם במהלך היום. למעשה, זה עוזר להפחית יתר פעילות, חרדה ודיכאון אצל ילדים.
תקופות המנוחה בשעות היום מתקצרות ככל שהילד גדל. ראשית תנומת הבוקר נעלמת ובהמשך, פחות או יותר לאחר ארבע שנים, הם בסופו של דבר יבטלו את תנומת הצהריים.
התנומה מקלה על התאוששות האנרגיה הפיזית והנפשית, מבטלת מתח ועייפות מצטברת ומשפרת את מצב הרוח. כסוג של "איפוס" להתמודד עם החלק השני של היום.
על פי מחקר בנושא שינה בילדות, אובדן קטן של זמן שינה המוארך בילדות המוקדמת קשור לביצועים גרועים יותר בבית הספר. בנוסף, מעט שינה במהלך ארבע השנים הראשונות מכפילה את הסיכון לעיכוב בשפה.
אי נקיטת תנומה בילדות קשורה להתנהגות אימפולסיבית יותר, לירידה ביכולת ובעניין בלמידה, כמו גם לשכיחות גבוהה יותר של אימי לילה.
איך ילדים צריכים לנמנם
ישנם ילדים שיש להם מספיק עשרים דקות תנומה ואילו אחרים ישנים שעתיים, יש אפילו כאלה שלפעמים מסכימים לישון ולפעמים לא.
ריחוף הוא צורך פיזיולוגי, אך כל אורגניזם הוא שונה ולכן לכל ילד צרכי שינה משלו, וגם שלב הצמיחה משפיע. ישנם שלבים שבהם העולם כל כך מגרה שהם מסרבים "לבזבז זמן" כדי לחקור אותו.
זה לא עניין של אילוץ אותם, אך כדי להציע להם את האפשרות ולהכין את הסביבה לנמנם.
חשוב להקים א שגרת תנומה, פחות או יותר תמיד באותה שעה, עם קצת אור יום ואווירה שקטה. באופן אידיאלי, עשו אותם לפני ארבע אחר הצהריים; הנפוץ ביותר הוא לעשות אותם בשתיים, אחרי הארוחה.
ישנם הורים שבוחרים לחסל תנומות לילדים המתקשים לישון בלילה, אך זה לא הפיתרון. אל תמנע מהילד לישון אם הוא זקוק לכך. למען האמת, ליפוף עשוי לעזור להם לישון טוב יותר בלילה.
מקובל שאחרי שלוש שנים, כשהילד כבר לומד, זמן התנומה מתבטל, לרוב בגלל חוסר מקום, מה שגורם לתנומה להיעלם מוקדם מדי, כשיש עדיין ילדים הזקוקים לכך.
לריפוף יתרונות חשובים להתפתחות הילד, לכן זהו הרגל שיש לנסות לעודד.
