אנו מסיימים במאמר זה האכלת התינוקות המיוחדת שלנו לתינוקות ועוד, ואנחנו עושים זאת עם אחרון מתפריטי ההדרכה שלנו, ומתייחסים כעת לילדים בין חמש לשש שנים.
בגיל זה ילדים כבר יכולים לאכול הכל, תמיד לשים לב לכמה צעדים בסיסיים מבחינת התזונה. מומלץ שהם ישתו חצי ליטר חלב ביום, אם זה אם או חיה, בנוזל או הוספו למזון בתכשירים השונים, כולל גבינות, שימשיכו להיות, בעדיפות, מעט מלוחים, נרפאים בצורה דלה ושומן דל.
ילדים צריכים לבסס את הדיאטה שלהם על פירות וירקותבשילוב מקורות טובים של חלבון (בין אם מדובר בבעלי חיים או בירקות, שיש בהם אחלה מצוינת בקטניות), לחות (רצוי שלם ומעודן מעט).
חלבונים, אנרגיה, סיבים וויטמינים חייבים להיות יומיומיים ומשולבים, ולהשאיר בביטוי מינימלי את התרומות בסוכר, קקאו, מאפים תעשייתיים, עשב רווי ומלח.
עדיף שיהיה קינוחים, מוצרי חלב ולחמניות תוצרת בית ועשוי בקמח וסוכר מלא. בהם, כמו בכל המזונות, השומן בו אנו נשתמש יהיה שמן זית כתית
אחד נכון חינוך מזון זה כולל גם מנהגים הכרחיים כמו שטיפת ידיים לפני האוכל ואחריו וצחצוח שיניים כמו שצריך.
משקאות קלים ומיצים, בעיקר תעשייתיים, אינם מתאימים לתזונה היומית של ילדים ויש לשים לב להציע מים כמשקה בכל עת לא נמאס לנו להצביע על עד כמה חשוב מים בהאכלת תינוקות.
יש לצרף תזונה טובה לארוחות משמחות, בהן המשפחה מתקשרת ונהנית יחד מרכישה, הכנת מזון וצריכתו, טוב יותר ללא הגדרת טלוויזיה וללא נזיפות.
הסכומים צריכים להיות מתאימים לתיאבון של הילד ולעולם לא ללחוץ עליו לאכול הכל או לסיים את המנה, תוך הסתמכות על גופו ולא אובססיבי אם אוכל מסוים אינו נחשק לו. מה שחשוב זה שהוא מוזן בצורה מאוזנת ומפתח הנחיות תזונה טובות, לא שהוא מוכן, מרחף את המנה או אוכל לחלוטין את הכל. אחד הרעיונות החשובים הוא שאכילה בריאה היא ערך המונע השמנה בילדות.
בכך אנו מסיימים את ספיישל האכלת התינוקות שלנו ועוד, ובנוסף לתפריטים דיברנו על תזונה, מנהגים בריאים ליד השולחן, רעיונות לשילוב הקטנטנים במטבח, חשיבות האוכל בפנים משפחה, והצענו לכם מתכונים שתוכלו להציע לילדים המותאמים לכל גיל. עכשיו, תהנו לאכול.
