שינה היא בריאות, לכולם. לכן אין זה מפתיע שלפי חקירה ילדים שלא מספיקים לישון יש סיכון גבוה יותר לסובלים מעודף משקלבעיקר בגלל הצטברות מסת השומן בגוף.
הערנו מדי פעם, שעות שינה מעטות בקרב ילדים מעדיפות השמנת יתר, ונראה שמחקר זה שנערך בדונדין (ניו זילנד) מאשר זאת.
המחקר בוצע עם 244 ילדים שהיו הולכים להיות בני שלוש, שנולדו בין 2001 ל -2002, לא כולל פגים (פחות מ 37 שבועות), לידות מרובות, מומים מולדים גדולים, מחלה אימהית קשה לאחר לידה או שלא חיו בה היישוב בשנתיים שלאחר מכן.
נמדדו פעילות גופנית ומשך השינה בארבע שנים, בחמש ובשש עם מד תאוצה מחובר למותניים במשך חמישה ימים ברציפות (כולל סוף השבוע), יחד עם הרשומה שעשו ההורים באותה תקופה שכל ילד נשאר שוכב, ישן וגדל.
נלקחו בחשבון גם נתונים אחרים שהוצאו באמצעות טופס, כגון צריכת מזון (פירות, ירקות ומזונות לא בסיסיים), זמן לצפייה בטלוויזיה ובגורמים משפחתיים (מדד מסת גוף להורים, חינוך אימהי, משקל לידה ועישון במהלך ההיריון).
בתוצאות נצפה זאת כל שעת שינה נוספת בין שלוש לחמש שנים הייתה קשורה להפחתה ב- BMI בגיל שבע שנים והסיכון להיות בעודף משקל בגיל זה הופחת גם הוא (61% פחות הסיכון לסובלים מעודף משקל).
משך שינה לא מספק מגדיל את הסיכון להשמנה בשיעור של 58%, אם כי אלו תוצאות המתמקדות בילדים בני שבע שנים ולא בגילאים אחרים.
שינויים בהרגלי החיים (אכילה בריאה ופעילות גופנית תכופה) מהווים את עמוד התווך לטיפול ומניעה של השמנת יתר. לדעתו, קבלת הרגלי שינה מתאימים בילדות יכולה להיות מדד לבריאות במניעה של השמנת יתר ובפיתוח חיים בריאים יותר.
עלינו לזכור כי פעילות גופנית בילדים מעדיפה מנוחה טובה וכי השמנת יתר יכולה להוביל לקושי בשינה טובה, הנגזרת מנחירות והתעוררות תכופות. זה בתורו גורם לנוכחות של ישנוניות בשעות היום, מה שיכול להפחית את ביצועי בית הספר.
כפי שאנו רואים, ישנם גורמים רבים המעורבים, אך מנוחה טובה, פעילות גופנית והשמנת ילדים קשורים זה לזה. בכל פעם שאנו מעדיפים אורח חיים בריא נעזור להם לצמוח בריאים, ללא בעיות של עודף משקל או שינה.
