התרגיל מומלץ מאוד בכל שלבי החיים, וגם במהלך ההיריון. לתרגול פעילות גופנית בהריון יש יתרונות גדולים גם לאם וגם לתינוק, מכיוון שבין היתר משפר את בריאות הלב של הילדים.
הקשר בין פעילות גופנית מצד האם לבין מניעת השמנת יתר אצל התינוק ידוע וכעת אנו יודעים שהוא בריא מאוד לתפקוד ליבו של הילד מכיוון שהוא נמצא בתוך הרחם האימהי.
חוקרים מאוניברסיטת ארקנסו גילו כי התעמלו לפחות חצי שעה שלוש פעמים בשבוע השפעה ישירה על בריאות הלב של התינוק במהלך ההיריון. התעמלות האם מצליחה לדגמן את לב העובר ולהפוך אותו לאיבר בריא ועמיד יותר, תועלת שנמשכת גם היא מעבר ללידה.
61 אמהות עתידיות חולקו לשתי קבוצות: אלה שהתאמנו באיזה סוג של פעילות גופנית כמו הליכה או יוגה ואלה שהיו פעילות אך לא התאמנו על פעילות גופנית ספציפית כלשהי.
כאשר חקרו את תפקוד לבם של הקטנטנים, הם גילו כי אצל אותם תינוקות שאמהותיהם התאמנו על פעילות גופנית על בסיס קבוע, לבם היה דופק איטי יותר, אך עם שונות רבה יותר בין פעימות, המוכרת כאינדיקטור לתגובה טובה של אימון ונחשבו עדויות לכך שלבו של אדם הוא חזק ויעיל יותר.
חודש אחרי שנולדו התינוקות, היתרונות נותרו. למרות שרק האם הייתה זו שהפעילה את ההשפעה המיטיבה, התינוק "נדבק" בכך שהוא סבל מקצב לב בריא גם לאחר הלידה.
הם מאמינים כי הדבקה זו נובעת מהעובדה שכמה הורמונים שמשתחררים על ידי אנשים כאשר הם מבצעים פעילות גופנית חוצים את השליה, ומשפרים את בריאות הלב של העובר.
חשוב להיות מודעים לחשיבות של התעמלות במהלך ההיריון, כמו גם להקל על נוחות ההיריון ולתרום לאיזון הגופני והרגשי של האם לעתיד,היתרונות משפיעים גם על בריאות הילדים.
