הטכניקות הסופרולוגיות מבוססות על תרגילים שונים שמטרתם במיוחד לשלוט בנשימה, המטרה היא שהאם לעתיד תשיג שליטה עצמית פיזית ונפשית מלאה. ה סופרולוגיה היא מלמדת אמהות עתידיות טכניקות נפשיות שונות המסייעות במניעת התכווצויות לגרום חרדה, כידוע, אחת שתורמת לאחרת וחרדה תוביל למתח מוגבר ולכן כאב.
חשוב מאוד לנשום נכון כשמופיעים התכווצויות ובתקופת הגירוש. התאוששות כוחות בין התכווצויות הכרחית להתפתחות טובה של הלידה, ונשימה נכונה חשובה לכך. הסופרולוגיה מנסה גם להעביר את החשיבות של מחשבות חיוביות, מכיוון שהיא מאפשרת לך לקבל את המצב החדש של האימהות.
ניתן לסווג את הסופרולוגיה כתערובת בין בודהיזם, זן יפני ויוגה, מכיוון שהיא משתמשת בטכניקות מכל תחום. יש לנו חבר שהולך לאחד מקורסי הסופרולוגיה האלה עם הרעיון להקלה על כאבים במהלך הלידה ומתמוגג מהשיעורים, יש גם הוכחות לכך שאמהות לעתיד שהשתתפו בקורסים סבלו פחות מכאב והעריכו בצורה חיובית מאוד, סופרולוגיה, הם אפילו ממשיכים לתרגל זאת.
