הסימפטומים של חודשי ההיריון הראשונים קשורים לחוסר התיאבון הגורם לרוב לחום, אך אין זו סיבה להפסיק לשאת תזונה מאוזנת המספקת חומרים מזינים והידרציה נאותה בכדי לקדם את התפתחות העובר ולהשיג מצב בריא של האם העתידית.
מלכת הקיץ היא הפרי, בעזרתו אנו יכולים לרענן תוך כדי לתרום לגופנו ויטמינים, מינרלים ופחמימות. למרות שעדיף לצרוך את הפרי השלם, ניתן לאכול אותו גם במיצים, סלאשי וכו '. אך תמיד דואגים לטבעיות של התכשיר.
ירקות נותנים לנו גם אפשרויות רבות לאכול ברצון, אך עליכם לרפא תרופה רבה בכדי לשטוף אותם היטב, לבשל אותם עם מעט מים ופשוט מספיק זמן כדי לשמור על מקסימום חומרים מזינים.
מוצרי חלב לא צריכים להיות חסרים בתזונה, גם חלב וגם יוגורט, הם מספקים לנו סידן, ויטמינים וחלבונים באופן בריא, עיכול ומרענן, וניתן לשלב אותם גם עם פירות, דגנים וכו '. אם במהלך ההיריון אתה עובר תקופה של חוסר תיאבון הנגרמת ממצבך וטמפרטורות גבוהות, עליך להעריך אם הוא זמני או אם הוא נשאר מספר ימים, אם כן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
פרסוםאם זה משהו רגעי, נסו למצוא דרך להתמודד איתו באופן בריא, למשל, הפיצו את האוכל בכמה מנות קטנות יותר, כדי להימנע מהרגשה מלאה, הימנעו מהמנות הראשונות שמתמלאות ומספקות מעט קלוריות, כמו מרקים, סלטים, וכו '
צרכו מוצרים שלמים, שום דבר רזה או מוצרים דלי קלוריות. הפוך בימינו מנות ייחודיות המשלבות את כל חומרי התזונה הדרושים בארוחה, שביניהם אתה צריך למצוא חלבון ומזון אנרגטי.
נסה להכניס אוכל שמעורר תיאבון ושותה נוזלים מחוץ לארוחות העיקריות, אלה יהיו מהנים יותר אם מלווים אותך.
החום גם לא אמור למנוע מכם לבצע פעילות גופנית, בנוסף לשמירה על כושר, זה ירטיב את התיאבון.
