במהלך ההיריון ישנם מספר נוחות כמו צרבת, אנמיה, כאבי גב וכו '. האמת, ברוב המקרים יש לך את הפיתרון במזווה.
ישנם מספר מאכלים מומלצים מאוד כדי להקל על סדרת הנוחות הזו, במציאות מה שאתה אוכל קשור הרבה למה שאתה מרגיש.
אם יש לכם בעיית חומציות, הפיתרון הוא להכין חמש או שש מיני ארוחות, אל תאכלו אוכל מטוגן, שתו משקאות המכילים גז והרבה פחות קפה. נסה לאכול ארוחת ערב שעתיים לפני השינה.
כאשר יש לך אנמיה, קח מזון עשיר בוויטמין B12, ויטמין C, חומצה פולית וחלבון. לשם כך עליכם לנסות לאכול ירקות כמו כרוב ותרד, וגם קטניות כמו שעועית, שעועית או גרגירי חומוס. רצוי לאכול גם בשר אדום וחלמונים. אם הבעיה שלך מתכווצת, ויטמין E יתקן אותם. נבט חיטה ואגוזים או דגנים מלאים הם מוצרים שיש בהם הרבה ויטמין E וזה סופג רדיקלים חופשיים הקשורים להתכווצויות.
עם כולסטרול זה קשה, מכיוון שהעובר זקוק לו להתפתחותו. בכל מקרה יש לשלוט עליו ובמקרה של טנור מחוץ לגבולות הרגילים, אוכל מומלץ ביותר הוא דגים. סלמון, טונה, מקרל או סרדינים עוזרים רבות להפחתת שומנים רוויים.
לצורך כאב ראש יש להימנע ממונוסודיום גלוטמט, חומר זה משמש בדרך כלל במרקים מוכנים ובכמות המוצרים שאנחנו אוהבים לנקר. צריך גם להימנע מנוטריות, אלה משמשים נקניקיות. דגים ומוצרי חלב מקלים על אי נוחות זו בזכות המגנזיום והריבופלבין שהם מכילים.
אם אתה עייף או עייף, ג'לי מלכות ואבקה מומלצים מאוד. מדובר במזונות המגבירים את עמידות העייפות. אחת הדרכים לטון במערכת העצבים היא לקחת פירות, בעיקר ענבים או משמשים.
אי נוחות יש הרבה וזה נוח הקלה עליהם בדיאטה טבעי בדרך זו גופך, מוחך ובנך לעתיד יודה לך.
