משחק עם ילד יכול להיות מתיש. בטח יותר מפעם אחת גילית שלנראה שיש לך את כל האנרגיה בעולם, בזמן שנשדד מכל דבר. התיאוריה שלי הייתה שגנבו את זה בזמן שישנו או משהו דומה, אבל מסתבר שיש מאחוריו הסבר מדעי.
מחקר חדש מראה לנו מדוע נראה כי ילדינו לעולם לא מתעייפים: הסוד הוא בשרירים וכיצד הם מייצרים אנרגיה. אנו חולקים את התוצאות.
המחקר
המחקר פורסם ב- Frontiers in Physiology ניתח את הפרופילים המטבוליים של ילדים והשווה אותם לאלה של ספורטאים בעלי חוזק גבוה, לנתח אותם במהלך תרגילי השפעה גבוהה, תוך התחשבות בין היתר בהתאוששות שרירים לאחר שהשתתפו בתרגילים אלו.
המחקר חילק את משתתפיו לשלוש קבוצות: 12 ילדים בגילאי 8-12, 12 גברים ללא פעילות גופנית או אימונים בין הגילאים 19-23, ו- 13 ספורטאים בעלי חוזק גבוה בין הגילאים 19-27. המשתתפים השתתפו בשני מפגשי ניסוי, שהופרדו זה מזה ב- 48 שעות.
הם היו נתונים לבדיקות שונות וננקטו צעדים שונים בכל מפגש ניסיוני. הוא נותח במיוחד כיצד גופם הפיק אנרגיה, בין אם אירובית (זקוקה לחמצן) ובין אם אנאירובי (ללא צורך בחמצן ובגורם לעייפות שרירים באופן קבוע.
נמצא כי ילדים משתמשים במטבוליזם האירובי שלהם יותר, והם מתעייפים פחות כשעושים תרגילים בעצימות גבוהה. בנוסף, המהירות שבה דופק חוזר לשגרה מהירה יותר מזו של ספורטאים.
החוקרים גילו כי ככל שאנו מתבגרים, יש השפעה שלילית על ייצור האנרגיה בעת אימון שרירים, כך אימון אירובי יכול להיות בראש סדר העדיפויות לפני גיל ההתבגרות ואחריוכך שהגוף את הפוטנציאל האירובי שלו ומעכב את התפתחות העייפות הנגרמת כתוצאה מפעילות גופנית.
אבות, בואו נעבור יותר!
הקדישו אחר הצהריים לשחק, לקפוץ ולרוץ עם ילדים זה יכול להרגיש כמו מרתון, במיוחד אם אינך רגיל לפעילות גופנית. במקרה שלי, לעתים קרובות אני זוכר שהרגשתי מותש, כשבתי בת השלוש רצתה שנמשיך לרוץ או לשחק, ותהיתי לאן האנרגיה שלי הולכת.
הרבה זמן תהיתי אם זה נורמלי להרגיש כל כך עייף, ספק אם אהיה האם היחידה בעולם שבילתה כל כך מעט זמן לשחק עם בתה. תהיתי אפילו אם זה גיל, למרות שבקושי הייתי בן 30.
אך במציאות, כפי שראינו במחקר, זה לא רק עניין של גיל, אלא של סיבולת והתאוששות שרירים שיש אצלנו כל אחד. בעיקרון, מהמצב הגופני שיש לנו.
במשך שישה חודשים אני לומדת בחדר כושר מדי יום בו אני עוקב אחר השגרה שצוינה על ידי מאמן אישי, ובנוסף להרגיש טוב יותר, שמתי לב שאני כבר לא מרגיש עייף כמו קודם כשאני משחק עם בתי.
אני חושב שבאמצעות התעמלות אנו מציבים דוגמא טובה, אנו מעודדים להישאר פעילים ככל שהם גדליםכמובן מהיתרונות שאנו משיגים לבריאותנו הגופנית והרגשית.
אז עכשיו שאנחנו יודעים מדוע נראה שלילדים לא מתעייפים, בואו נהיה פעילים יותר! ובכן, בדרך זו אנו יכולים ליהנות עוד יותר מאותם שעות אחר הצהריים עם ילדינו.
תמונות | י.פ.י.
דרך | הסיבה
בתינוקות ועוד | הורים פעילים, ילדים פעילים, האם אתם רוצים שילדיכם יאמצו הרגלים בריאים? החל וקבע דוגמה, היכנס לכושר! 15 יתרונות של ספורט לילדים, כולם יעברו דירה! הצעות לקיום משפחה פעילה
