בתוך תינוקות ועוד דיברנו פעמים רבות על פעילות גופנית במהלך ההיריון. מספר מחקרים הראו כי פעולה כשיש לנו הריון בריא, ובאישור הרופא שלנו, מספקת יתרונות בריאותיים לאם ולתינוק.
כעת, מחקר חדש מוסיף יתרון נוסף אחד להתעמלות במהלך ההיריון: פעולה זו מסייעת בהפחתת משך הלידה.
קבוצת חוקרים מהאוניברסיטה הפוליטכנית במדריד ערכו מחקר זה במטרה לבחון את ההשפעה שיכולה להיות על משך הלידה, על ביצוע תוכנית אימונים במהלך ההיריון.
כדי לבצע ניתוח זה, השתתפות של 508 נשים עם הריונות בריאים ונורמליים, שחולקו לשתי קבוצות כשהיו בין שבועות 9 ל -11 להריוןאחד של שליטה ואחד כזה שישמש. בקבוצת הביקורת השתתפו 253 נשים ואילו בקבוצה שתעקוב אחר שגרת האימונים 255 השתתפו.
אלו בקבוצה השנייה הוקצו תוכנית של תרגילים אירוביים מתונים, אותם ביצעו במשך שלושה ימים בשבוע במהלך ההריון שלך.
כדי לנתח את התוצאות בסוף המחקר החוקרים הם לקחו בחשבון גורמים שונים ללידת כל אםביניהם היו משך הזמן של כל שלב לידה, כמות המשקל שכל עלתה אם במהלך ההיריון, השימוש באפידורל ומשקל התינוק בלידתו.
התוצאות הראו שנשים שהיו בקבוצה שביצעו תרגילים אירוביים במהלך ההיריון, היו להם שלבי מסירה קצרים יותר מאלו בקבוצת הביקורת.
בנוסף, הם מצאו שתי תוצאות נוספות: בקרב אלו שהתעמלו, הייתה ההסתברות הנמוכה יותר להשתמש או להזדקק לאפידורלומצד שני, לאלו שלא עשו פעילות גופנית נולדו תינוקות גדולים יותר.
החוקרים הגיעו למסקנה כי נשיאת תוכנית אימונים בפיקוח במהלך ההיריון הפחיתה את משך השלב הראשון של הלידה, כמו גם את הזמן הכולל של שני השלבים הראשונים יחד, מה שמפחית את זמן האספקה הכולל.
היתרונות של פעילות גופנית במהלך ההיריון
מחקר זה מצטרף לאחרים שהראו את היתרונות של פעילות גופנית מסוימת במהלך ההיריון, מכיוון שזה לא רק עוזר במניעת סיבוכים, אלא גם זה עוזר לגוף שלנו להיות מוכן יותר כשמגיע זמן הלידה.
חשוב להזכיר ולזכור שלא כל התרגילים מתאימים במהלך ההיריון. האידיאל הוא לבצע תרגילי השפעה נמוכהכמו הליכה, אופניים, יוגה, פילאטיס, שחייה או מתיחות.
אין לבצע פעילויות גופניות אחרות, כגון תרגילי התנגדות, השפעה גבוהה או משקולות, במהלך ההיריון, במיוחד אם אינך רגיל להתאמן לפני ההיריון. באופן דומה, לא מומלץ להתעמל בתנאים של חום קיצוני, מכיוון שהוא עלול לגרום להתייבשות.
לפני שתתחיל בפעילות גופנית כלשהי במהלך ההיריון, עליך לנקוט אמצעי זהירות מסוימים, כגון בצע בדיקה רפואית ואשר את אישור הגניקולוג שלך.
תמונות | י.פ.י.
דרך | עצמאי
בתינוקות ועוד | המלצות לאימון במהלך ההיריון, תרגילים על הרצפה ובמים במהלך ההיריון, מה עדיף? מחקר אומר לנו,
