רופאי ילדים מתריעים מזה זמן סכנת מיצים בתזונה לילדים. הם אינם מזון בריא או מאוזן לילדים או למבוגרים, אך במקום זאת, הם עדיין אפשרות המשקאות המבוקשת ביותר בבתים רבים.
ה האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים בדיוק פרסם דוח חדש שמבהיר זאת ילדים מתחת לגיל שנה לא צריכים לשתות מיצים מכיוון שאלו "אינם חלק מתזונה בריאה ומאוזנת". בנוסף, אסור להם להחליף פירות טבעיים לעולם.
המלצות חדשות של ה- AAP בהתאם לגיל הילד
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) מזהירה כי "מיץ פירות אינו מהווה יתרון תזונתי על פני פרי שלם", כך שילדים מתחת לגיל שנה לא צריכים לצרוך את זה.
- מתחת לחצי שנה, התינוק צריך לשתות חלב אם (או שלא במתכוון, נוסחאות מותאמות) ולהיות ער לסכנה של החלפת חלב במיץ:
- משישה עד 12 חודשיםהתינוק כבר יכול להתחיל לאכול מזון מוצק, והפירות צריכים להיות עמוד חשוב בתזונה שלו.
אם בכל זאת, הורים מתעקשים לתת מיצים לילדיהם, רופאי ילדים ממליצים להציע להם תמיד בכוס (לא בבקבוקים או בבקבוקים), לא לתת להם לשתות בלילה ולא לחרוג מצריכה של 118 מ"ל ליום.
לילדים מתחת לגיל שש ההורים צריכים להמשיך להמר על דיאטה נטולת מיצים, ממליץ ל- AAP, שכן כמו עם משקאות מוגזים בסוכרים, "מיצים יכולים לתרום לחוסר איזון אנרגטי בגלל העומס הקלורי הגבוה שלו."
מגיל שבע ילדים לא צריכים לצרוך יותר מ- 235 מ"ל מיץ ביום (קצת פחות מכוס רגילה), ותמיד יש לזכור שמיצי פירות ומשקאות פרי אינם זהים, לכן ההורים צריכים לשים לב במיוחד תשומת לב לתיוג מיצים ארוזים.
סוכר, הסכנה העיקרית למיצים
גם האיגוד הספרדי לרפואת ילדים וגם ארגון הבריאות העולמי מזהירים מצריכה מוגזמת של סוכר בתזונה. מי מתמקם ב 12 כפיות סוכר ביום (50 גרם), הכמות המומלצת למבוגרים ולילדים לאכול תזונה בריאה.
אך למיצי פרי, בין אם תוצרת בית או תעשייתית, יש תכולת סוכר גבוהה העדיפה השמנת יתר ומעודד את המראה של סוכרת מסוג 2
מבחינה הגיונית איננו יכולים להשוות את מיצי הפירות שאנו מכינים בבית עם המיצים הארוזים. אך אסור להניח שמכיוון שהם תוצרת בית הם יהיו אופציה בריאה אם נצרך לעתים קרובותמכיוון שהם עמוסים בסוכר שאנו צורכים במהירות, ומעלים קלוריות ורמות סוכר בדם.
לעומת זאת, סוכר מגביר את צריכת הקלוריות, מצמצם או מבטל רעב ומונע צריכת מזון בריא ומוצרי מזון אחרים הנחוצים בתזונה.אחת הבעיות הגדולות הנגרמות על ידי הסוכר במיצים היא עששת, מכיוון שהשיניים נחשפות ללא הפסקה לפחמימות במיץ, במיוחד אם הן נבלעות דרך קש, בקבוק או בקבוק.
חללים יכולים גם להשפיע על שיני התינוק, וזו הסיבה שחשוב כל כך להימנע מהצעת משקאות מסוג זה בגיל הרך ולבדוק מדי יום את היגיינת הפה של הקטנטנים.
פרי שלם טוב יותר ממיץ
הפירות הם מקור מצוין לוויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. כשאנחנו מוחצים את הפרי הם מאבדים אינסוף חומרים מזינים החשובים לגופנומלבד הסיבים, חיוניים לתפקוד תקין של מעבר המעיים.
אם אנו מדברים על מיצים ארוזים, החומרים המזינים שאבדו בתהליך הפסטור הם גבוהים בהרבה, בנוסף לספק מספר גבוה של קלוריות אשר יהפכו את המשקה לכדי מזון ללא תרומה תזונתית לתזונה של ילד.
עם ההוכחה לכך שמיצי הפירות אינם מביאים יתרון תזונתי על פני כל הפרי, על ההורים להתחיל להתוודע יותר.יכול להיות שמיצים אטרקטיביים יותר לילדים, אך אל לנו ליפול לנוחיות, ולעודד אותם - תמיד מהדוגמא - לצרוך פרי שלם כחלק מהתזונה היומית שלהם.
- תמונות | י.פ.י.
- דרך | לון אנג'לס טיימס
- מידע נוסף | האיגוד הספרדי לרפואת ילדים: צריכה של מיצי פירות ושתייה קלה על ידי ילדים ומתבגרים בספרד. השלכות בריאותיות של שימוש לרעה וההתעללות בה, WHO אכילה בריאה
- בתינוקות ועוד | ילדים עדיין צורכים יותר מדי מיץ פירות, עבור פרי התינוק שלך, כל הנתח טוב יותר, העיקרון של הכל: כשענף הסוכר המשיך להאמין שהסכנה הייתה שמנה, עששת עששת: יותר מדי ילדים מרווים את צמאונם עם משקאות שאינם מים, שבע דרכים לילדים לאכול יותר פירות וירקות, עשר עובדות על עששת ואיך למנוע אותן בילדים, מדוע מתן משקאות ממותקים לתינוק מגדיל את הסיכון להשמנה
