האם אתה סובל מתסמונת שחיקה? אמהות שלא יכולות יותר

להיות אמא זו חוויה נפלאה, זה משנה את חייך ולהיות ילדך בזרועות זה הדבר הכי יפה שיכול להיות. זה לא נדון. אבל זה גם מעייף. המשמעות היא להיות 24 שעות, 7 ימים בשבוע, בלי מנוחה, בהמתנה לטיפול באדם קטן. לילות ללא שינה וימים מאומצים למרות שאולי אפילו לא עזבנו את הבית. שלא לדבר על אם אמא עובדת גם בחוץ.

הוסף גם אחים גדולים, אוכל, קניות, בגדים, ניקיון בתים ... בכל מקרה, מה אני אגיד לך! ללא עזרה כמעט בלתי אפשרי לכסות כל כך הרבה חזיתות, בנוסף ללחץ הרגשי ולחץ שאנחנו מפעילים על עצמנו. אתה מרגיש מוצף, עייף ואינך יכול עם הכל. האם אתה מרגיש מזוהה? האם אתה סובל מתסמונת שחיקה או תשישות קיצונית? זה מה שאמהות מרגישות שאינן יכולות יותר.

מהי תסמונת שחיקה?

הוא תסמונת שחיקה או תשישות קיצונית זה נפוץ יותר ממה שאנחנו חושבים, והוא מתרחש כאשר האדם עבר תקופה של לחץ אינטנסיבי וממושך, הן פיזית והן רגשית.

האב גם יכול לסבול את זה, אבל באופן כללי האמהות שנפגעות יותר מכיוון שהן, לרוב, הן שמבלות יותר זמן עם התינוק ונושאות את משקל האחריות הביתית.

על פי ההגדרה בויקיפדיה, תסמונת Burnout המכונה גם "תסמונת ההתשה המקצועית" היא "תגובה ממושכת של לחץ בגוף למתחי הרגש והבין-אישיים המופיעים בעבודה, הכוללת עייפות כרונית, חוסר יעילות והכחשה של מה שקרה. "

למרות שחיקה התגלה כסוג של לחץ בעבודה אצל אנשי מקצוע בסיטואציות של מתח גבוה (רופאים לטיפול נמרץ בילודים, קציני מבחן וכו '), היא הורחבה גם לאמהות, מכיוון שהיא מייצגת את מה שהיא חיה ביום יום. רבים מהם. אמהות בערו, עייפות והמומות.

תסמינים של שחיקה

ניתן לבלבל בין הסימפטומים לאלה של מחלה כלשהי ולרוב לא מקבלים חשיבות רבה יותר. הם ביטויים של האורגניזם הנתון למצב של לחץ כרוני כמו:

תסמינים פסיכוסומטיים

• כאבי שרירים

• כאבי ראש חוזרים ונשנים

• הפרעות במערכת העיכול

• נדודי שינה

• עייפות

תסמינים רגשיים

• בידוד סביבתי או בעיות בזוגיות

• תחושת בדידות

• התרחקות רגשית

• תחושת תסכול

• חרדה

• רתיעה

• רוצה לבכות

לחץ שלא מאפשר לך לנשום

לחצים מגיעים לכל מקום, בכל הרמות: חברתיות, עבודה ומשפחתית. אחרי ימים מאומצים אחריהם לילות בהם שינה במתיחה היא אוטופיה. לפעמים אין לו זמן להתקלח ואתם חולמים שהתינוק יירדם למנוחה. ובסופו של דבר, בסופו של דבר אתם משתמשים בזמן הזה כדי לעשות דברים אחרים.

ולא רק שהדאגה לטיפול בתינוק (אותו קוליק, שאם הוא נהיה רע, שהשד על פי דרישה וכו '...) מוסיף גם את לחץ העבודה למי שיש לו עבודה מחוץ לבית ולחץ חברתי. להיות "אם מושלמת" ולהרגיש נשפט על ידי סביבתך, מה שמחמיר את תחושת התסכול.

כמה טיפים אם אתם סובלים משחיקה

• אל תבודד את עצמך: נסה להתייחס לאמהות אחרות שעוברות את אותו המצב.

• התארגנו ותעדפו: את לא אישה סופר ואתה לא צריך להיות. תן עדיפות למשימות דחופות והשאיר את אלה שאינם בפעם אחרת.

• בקש עזרה: לבן הזוג שלך, לאמא שלך, לאחותך. לפעמים אחרים אינם מבינים את סבלך. הכחשת זה גם סימפטום של שחיקה והעמדת פנים שהכל מתנהל כשורה. אל תהססו. להיפתח, לבקש עזרה.

• הזמן כמה שעות בשבילך: זה חלק מבקשת עזרה, מכיוון שתזדקק למישהו שיטפל בתינוק כדי שתצא. עשו משהו שאתם אוהבים: צאו לטיול לבד, שתו קפה עם חבר, לכו לקולנוע, מה שיגרום לכם להתנתק מהתינוק ולהסיח את דעתכם מהשגרה היומיומית.

וידאו: ד"ר יצחק בכר: תסמונת מפרק הלסת (מאי 2024).