כי העודפים הם בסדר היום בחגים אלה היא עובדה שמעטים יכולים להכחיש. אני מכיר בכך שאני מתקשה לדמיין חג מולד ללא צלייה, נוגט, יין טוב ואוכל שמאכיל את מחצית הקהילה. ואז יהיה זה כאשר הקינות יגיעו והתוכניות האלה (שאני לעולם לא ממלאות) לקחת את הקילו הנוסף.
אבל אנחנו לא היחידים הסובלים מעודפים אלו, ילדינו נבלעים גם ברוח הממתקים, השוקולדים, האוכל ושומן עודף. אנו חושבים שלהיות קטן זה לא משפיע עליהם, אך למרות שחג המולד לא יסתיים בכמה קילו בטבור, נכון ששמירה על תזונה בריאה צריכה להיות מטרה לקחת בחשבון לאורך כל השנה. . לכן, לאותם משאלות בתחילת השנה הבאנו לכם את התפריט השבועי הזה כך שילדינו יתחילו את השנה בצורה בריאה וזה היה תרומה של קטלינה פריטו, מאסטר בתזונה ובריאות אנוש ואת הראיון שאתה יכול לראות כאן.
כפי שאתה יכול לראות התפריט מגוון למדי וב- דגנים מלאים משולביםבדומה לאינטגרלים, הפרי קיים כמעט בכל הארוחות, גם הירקות, הירקות והקטניות נמצאים מאוד.
נעלמים כמובן שהתעשייה המעובדת כמו לחמניות, עוגיות ועוגות מוחלפות בתבשילים ביתיים שנוכל לנצל כדי לעזור לילדינו להכין אותם ובכך לבלות יחד יחד תוך היכרות עם מזונות שונים מארוחות.
כדי לעזור לך בכמה פירוט אתה יודע שתמיד אתה יכול לסמוך על עזרה של מלווינו ישירות לחיך או לוויטוניקה, כמו גם לבקר באתר האינטרנט של המחבר 24zanahorias.
אנו יודעים כי יתכן מאוד שילדינו לא ישים חלק ניכר מחלקם מול תפריטים מסוג זה, במיוחד לאחר שלקחו עונה באכילת מבוקשם, אך חשוב מאוד שנתחיל, מגיל צעיר, ללמד אותם הרגלים בריא על השולחן ומתוך זה כמו ספורט. קטטה קטנה יכולה כעת לנצח אותנו במאבק נגד השמנת יתר ומחלות כמו סוכרת או סרטן בעתיד.
יום שני | יום שלישי | יום הולדת | יום חמישי | יום שישי | שבת | יום ראשון | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
ארוחת בוקר | כריך לחם מלא עם גבינה ועגבנייה | חלב עם פתיתי שיבולת שועל בננה שלמה | יוגורט טבעי עם אגוזים | פתיתי חלב ושיבולת שועל 1 בננה | יוגורט טבעי עם קיווי חתוך ושוקולד צ'יפס | שיבולת שועל מלאה, לביבות, לביבות וחלב עם פירות יער | שיפודי בננה עם אגוזים |
אוכל | תבשיל עדשים עם ירקות טחון ואורז 2 מנדרינות | סלט מלפפון, עגבנייה, תירס וזיתים הודו בגריל עם פירה וגזר | מרק ירקות בקלה עם עגבנייה ותפוחי אדמה אפויים 1 קיווי | מחית ירקות (קישואים גזר, שעועית, בצל, תפוח אדמה) פשתן חזיר עם תפוח קלוי 1 יוגורט טבעי | פסטה עם חציל, קישוא, בצל ורטטוי עגבניות עם טונה טבעית תפוח 1 | Consomme ירקות נזיר דג אפוי עם בטטה מקדוניה | סלט עם חסה, זיתים עגבניות וגזר מגורד ארנב צלוי עם אורז יוגורט טבעי |
חטיף | יוגורט טבעי עם פירות חתוכים לקוביות | לחם דגנים מלא עם אבוקדו ועגבנייה | לחם דגנים מלא עם בננה חתוכה | טוסט מקמח מלא עם גבינת קוטג ', דבש ושקדים | מקדוניה של אננס טבעי ורימון | יוגורט טבעי עם קיווי ואגוזים | תפוח 1 |
ארוחת ערב | מיץ קישוא, בצל וחביתת גזר במיץ | הייק מבושל או בגריל עם שמן זית ואפונה אגס | קרוקטי עוף עם סלט חסה, עגבנייה וגזר יוגורט טבעי | חביתה תרד אגס | פיצה ביתית עם עגבניה טבעית, גבינה, זיתים וקישואים. שזיפים | קרם דלעת יוגורטי עוף ביתיים יוגורט טבעי | כריך עם לחם מלא, חביתה צרפתית, אבוקדו וענבי עגבניות |
** התפריט מיועד לילדים בין חמש לשבע שנים.
