כמה שאנחנו נרגשים עם בואו של התינוק שלנו, תמיד יש לנו כאלה אי נוחות אופיינית של נשים הרות שהם פחות נסבלים. למזלנו נשכח הכל כשיש לנו את הילד בזרועותינו. אי הנוחות הללו נפוצים וקשים להימנע מהם, אך הם קיימים שיטות ודרכים להתגבר עליהם ולהקל עליהם. ואז תוכלו לגלות מה הם.
בחילה, צרבת ועצירות
ה בחילה הם שכיחים בחודשי ההיריון הראשונים, אך לאחר מכן הם נוטים לעבור שוב. עבור הימנע מהפרעות בבטן, לאכול בכמויות קטנות מספר פעמים ביום, ולהמנע מארוחות כבדות. בעל בטן מלאה אך לא יותר מדי מונע בחילות.
הוא עצירות זו אחת מאי הנוחות של ההיריון שיכולה לעצבן אותנו ביותר. נסו למנוע זאת על ידי הגברת הפעילות הגופנית, שתיית מים רבים והגדלת צריכת הפירות, הירקות והמזון המלא.
כאבי חזה ונפיחות ברגליים, ברגליים ובידיים
אחד התסמינים הראשונים להריון הוא שימו לב לחזה הנפוח והרגיש יותר. בקרוב תצטרכו להיפטר מהחזיות הרגילות (במיוחד אם הן מחוטרות חוטי חשמל) ולהחליף אותן בחזיות ספורט או בהריון, שיהיו לכם הרבה יותר נוחים.
שימו לב ל רגליים נפוחות זה נפוץ מאוד גם בקרב נשים הרות, אפילו חלקן אף מגדילות את כף הרגל. כדי להימנע מנפחים צריך דאג למשקל במהלך ההיריון, פעילות גופנית מתונה כדי לשפר את זרימת הדם, לשתות הרבה מים ו הימנע מלח באוכל, בורח מנקניקיות, אוכל מעושן, גבינות ומזונות מוכנים שיש בהם יותר מדי נתרן.
אי נוחות בגב, באגן ובבטן
ככל שההיריון מתקדם, כך תרגיש כבד יותר ותבחין בכך בגב התחתון, באגן, בירכיים ובמעי, ככל שהרצועות נמתחות כך שיתאימו לתינוק ומתרחשות התאמות תנוחות מסוימות שמעמיסות על הגב שלנו. כדי למנוע כאבים אלה נסו לא להעלות משקל רב מדי במהלך ההיריון, נסו לעשות קצת ספורט קל, למשל ללכת, לשחות, לעשות פילאטיס או לתרגל יוגה לנשים בהריון. גם כמה תנועות ותרגילים ספציפיים לנשים בהריון הם יכולים להקל עליך, לשאול את המיילדת שלך שבטוחה לעזור לך ומציינת עמדות לעשות בבית.
רצועות הריון ורגורות יכולות להקל עליכם הרבה, מכיוון שהם מפיצים את משקל המעיים על כל הירך, הקלה על אי הנוחות בגב ושחרור תחושת הכבדות בבטן. הודות לסגירת הוולקרו המתכווננת, זה חגורת הריון הוא מסתגל בצורה מושלמת לשינויים שחווה הגוף, הבד האלסטי נוח וקל משקל וקל מאוד להסרה וללבישה.
ואחרי הלידה, הבטן שלך תתאושש לפני כן צורתו המקורית עם חגורת אחרי לידה. עשוי מבד נושם, ומרופד בפנים עם כותנה, הוא בעל גמישות הדרגתית כדי לאפשר לך חופש תנועה גדול יותר, מבטיח דחיסה חלקה אך מבלי להפריע.
נדודי שינה, שינה מוגזמת ושינויים במצב הרוח
ה הורמונים הם שובבים בהריון, ונרדמים בשעה תשע בלילה על הספה (במיוחד בתחילת ההריון) אתה חושף את עצמך בארבע בבוקר במיטה ואין דרך לחזור לישון (במיוחד בקטע האחרון). היה סבלני, הקשיב לגופך ו לישון כל מה שאתה יכול, נצלו תנומות כשיש לכם זמן ומנוחה מה שגופכם מבקש. מצא תנוחת שינה שנוחה לך יותר, במיוחד לנוח על הצד השמאלי. אל תנסה ללכת לפי אותו קצב בדרך כלל כיוון שאתה לא אותו דבר.
פתאום את האישה הכי מאושרת בעולם, פתאום את מרגישה שאת רוצה לבכות בלי להפסיק. שוב הם ההורמונים שעושים את שלהם. לפני תנודות במצב הרוחלא ניתן לעשות מעט, מלבד להיות סבלניים, כדי להבין שזה אופייני להריון, ומעל הכל, כי הסובבים אותך מבינים אותך, תומכים בך ומבינים שהכל נובע מההריון.
ברגעים של צ'יקו
ניסינו את משאבת השד הידנית Natural Feeling
האם הגב שלי באמת צריך לכאוב בזמן ההנקה? תרגילים לאמהות מניקות
החלפת החיתול: טיפים חיוניים לכך שהכל יעבור כשורה
