לרגל יום התזונה, שנחגג אתמול, המועצה הכללית לדיאטנים ותזונאיות ספרד ממליצה על תזונה בריאה לנשים בהריון ומזכירה שלא תמיד אנו עושים זאת. באופן ספציפי, מצוין כי נשים הרות ספרדיות ממשיכות לאכול נקניקיות ומאפים רבים.
הם מזהירים כי לנשים ספרדיות לא אכפת מספיק מהתזונה שלהן, הן בקושי משנות את הרגלי התזונה שלהן במהלך ההיריון וההנקה וממשיכות לאכול את המאכלים הקטנים המומלצים הללו, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת "תזונאים" האוסף את הרגלי האכילה של כ 14,000 נשים ספרדיות.
אבל מדוע לא נכון לקחת נקניקיות ומאפים בהריון? הנקניקיה כרוכה בסיכונים כמו טוקסופלזמוזיס או ליסטרוזיס והם ממוקמים גם בראש פירמידת המזון, כמזון שצריך לקחת מדי פעם.
כנ"ל למאפים תעשייתיים (קרואסון, לחמניות מלאות שמנת, עצי דקל, סובה, לחמניות קקאו ...): הם חייבים להיות מזונות מזדמנים מכיוון שהם מכילים שומני טראנס רבים, מלח, סוכר ... ומעדיפים יתר לחץ דם, השמנת יתר ...
הם גם מזכירים לנו שאם יש לנו חשק מסוג זה, עלינו לנסות לשלוט בהם ולהחליף אותם במזונות בריאים ומועילים אחרים, כמו אלה שאנו מדברים איתכם לעיתים קרובות.
גם המועצה הכללית של דיאטנים ותזונאים מדגישה מזון אסור במהלך ההריוןכמו אלכוהול, אצות (בגלל תכולת יוד גבוהה), הכבד או האגוזים של ברזיל (מכיוון שלקיחת יותר משש ביום עלולה לגרום לרעלת סלניום), ומשרד הבריאות מזהיר כי דג חרב הכריש, הטונה הכחולה והפייק יכולים גם הם להזיק מכיוון שהם מכילים הרבה כספית.
טיפול תרופתי עצמי, אוכל גולמי כמו בשר או דגים, חוסר היגיינה בבישול, דיאטות קפדניות ... מזיקים לאם לעתיד ולעובר, לכן עליכם להיזהר. אנו מזכירים לכם בשלב זה את העצות להאכלה בטוחה במהלך ההיריון.
כפי שראינו אתמול, תאריך יום התזונה הלאומי שימש להפעלת קמפיינים למודעות לקבוצות שונות לשילוב הרגלי אכילה בריאים ובמקרה זה נשים בהריון היו מקבילות חשובות להודעות אלה. האם אתה מחשיב שאתה נופל לאף אחד מאלה הרגלי אכילה גרועים בהריון?
