אני לא יודע על שלך, אבל בבית הבוקר היה קשה מאוד. עיכוב השעון שעה הותיר לנו יום שני בו היה מאוד קשה לקום, במיוחד לילדים, הרגישים יותר להפרעות שינה.
בטח עברת את אותו הדבר הבוקר וייקח כמה ימים להתיישב שוב, אז ניתן לך כמה טיפים להתמודדות עם שינוי הזמן.
אתמול יום ראשון, היום הראשון לשינוי הזמן, עשית חיים נורמליים עם לוחות הזמנים הרגילים שלך. כלומר, מצאתם את עצמכם אוכלים ארוחת בוקר בשעה 11 בבוקר, אוכלים בארבע אחר הצהריים ואוכלים ארוחת ערב מאוחר מכל יום אחר. אבל כמובן, בהיותו יום ראשון אין שום בעיה. החיסרון הוא שלמחרת היית צריך לקום מוקדם.
אמש הילדים ישכנו לישון מעט מאוחר מהרגיל. או אם הם הלכו לישון בשעה הרגילה, סביר להניח שהם לקחו זמן להירדם. כי כמובן שאם הילד בדרך כלל נרדם בשעה 8.30 גופו לא ישנוני בשעה 7.30 וזה היה הזמן האמיתי. ואז הם מסתובבים במיטה הרבה זמן לפני שהם נרדמים. איזה סיפור, איזה מפנק, שאני הולך לשירותים, סיפור אחר וש"אני משתין "שוב.
הבעיה הגיעה הבוקר כשהם נאלצו לפקוח את העיניים שעה לפני מה שהם רגילים. אם הם קמים בשמונה, היום הם התעוררו בשעה 7. רגיל, הגוף מבקש שעה נוספת של שינה. בבקשה, בדרך זו אינך יכול להתחיל את השבוע!
שינוי הזמן הפריע לקצב שינה מעורר של ילדים, וגם של מבוגרים, הדבר קורה כאשר יש לנו "ג'ט-לג". זה לא רציני, כי בעוד כמה ימים מערכת העצבים מתרגלת ללוח הזמנים החדש שנשמור עליו מספר חודשים.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי להתמודד טוב יותר? אתה צריך לנסות לכבד את לוחות הזמנים שאתה מקיים במהלך השנה לשגרה יומית. למרות שהגוף לא מבקש ממך, אתה צריך לנסות לאכול ארוחת ערב בשעה הרגילה ושהילדים ישכבו לישון בזמן שלהם. זה יעלה להם יותר להירדם בימינו, אז שיהיה לכם אוסף ספרים טוב לקרוא והרבה סבלנות להרפות את הילד. העניין הטוב הוא שעם העליות המוקדמות הם יהיו עייפים יותר וסביר להניח שהם ייפלו במהירות לזרועותיו של מורפיוס. תראו שבעוד יומיים-שלושה, לכל היותר שבוע, הכל חוזר לקדמותו.
החיובי הוא שבניגוד לשעות החורף, זמן הקיץ החדש משאיר לנו ימים ארוכים יותר המאפשרים לנו ליהנות משעות אור יותר של היום כדי לנצל את הטבע בחיק הטבע עם הילדים.
איך אנחנו בבית? איך היה בוקר יום שני שלך עם לוח זמנים חדש? יש לך טריקים להתמודד טוב יותר?
