צרו סביבה מסודרת, חנכו לשימוש בזמן הפנוי, ליצור הרגלים בריאים, וקביעת סטנדרטים הם דברים שכל ההורים יכולים לעשות בבית, ומשפיעים מאוד על תהליך הלמידה של ילדינו. אבל, זכרו שעלינו להוביל דוגמה, מכיוון שאין שום דבר שמאבד את הקטנה בבית יותר מלומר דבר-מה, ולנהוג בצורה המנוגדת לעובדות.
לנסות להתחבר לילדים, להקשיב להם, לדעת איך הם מרגישים, להתעניין בדברים שלהם ולשחק איתם זה בריא מאוד רגשית. נלמדים הרגלים טובים, כולל הרגלי אכילה. ויהיה הרבה יותר קל ללמוד אותם אם נעשה זאת בצורה מהנה ומיוחדת עבורם.
למדו הרגלים טובים
ילדים, גם אם זה נראה שקר, צריכים גם לדעת מה עליהם לעשות ומה מצופה מהם. כדי להרגיש בטוחים הם זקוקים לשגרה. מסיבה זו, חשוב שההורים יקבעו ויאכפו לוחות זמנים וכללי התנהגות, אפילו באמצעות משחקים או זמנים בהם, למידת הרגל, הם יכולים ליהנות.
טוב שלילדים יש לוחות זמנים לאכול, ללמוד, לעשות פעילויות מחוץ לבית הספר או להקדיש אותם לשעות הפנאי, וככל שהם מתבגרים, נוכל ללכת להפקיד עליהם אחריות קטנה כך שישתתפו בעבודות הבית.
לעשות זאת יחד איתם ועם משחקים קטנים יכול לעשות את זה מאוד כיף. אנחנו יכולים גם לשחק איתם פרסים קטנים שמניעים אותם לעשות זאת, אבל ככל שיש פחות פרסים ויותר משחק, כך הם יהיו שמחים יותר בעצמם, בלי שום דבר בתמורה!
אוכל
להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לנו להפוך את ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים או ארוחת הערב לרגע הרבה יותר מיוחד, תוך למידת הרגלי אכילה טובים:
- כבה את הטלוויזיה כשאנחנו אוכלים
- אל תדלג על ארוחות
- הכינו ארוחת בוקר מאוזנת
- אכלו תזונה בריאה עם זמנים קבועים לארוחות
- על ההורים להוביל בדוגמה. ילדים לומדים על ידי חיקוי, וירצו לעשות ולאכול אותו דבר כמו הוריהם
- חשוב שהמשפחה תרגיש לאכול באותו זמן, והכל יחד כדי להפוך את זמני הארוחות למיוחדים עבורם.
- שתף, לפחות פעם ביום, את שולחן המשפחה
- קבעו את מה שנאכל מראש
- תיהנו מאוכל שמציג אותם היטב
- זה גם טוב אם נוכל להביא אוכל בצורה מהנה או אפילו לעזור לנו להכין אותו
פנאי וזמן פנוי
- טוב שילדים יתעמלו בספורט כלשהו בכל יום או יעודדו אותם לשחק במשחקים הכרוכים בפעילות גופנית מסוימת בפארק, בעיור או אפילו ברחוב.
- בחר את מה שהם רואים בטלוויזיה
- חפש תוכניות המתאימות לגיל
- אל תעשה שימוש לרעה מול משחקי טלוויזיה או וידאו, אין דבר טוב יותר מאשר לשחק בלי מדיה אורקולית כדי לפתח יכולות אחרות
- טוב שנשמור על ילדינו, נקשיב להם, אנו מעוניינים בדברים שלהם וגם שנשחק איתם
שינה ומנוחה
כדי שילדים יניחו ביצועים טובים בבית הספר הם חייבים לנוח היטב, ולישון בשעות הנחוצות.
- עליהם להיות בשגרה קבועה
- להתרחץ ולסעוד מוקדם
- הימנע מצפייה בטלוויזיה זמן רב בלילה לפני השינה
- נסה לא לעשות פעילויות מאוד עסוקות לפני השינה
- לכו לישון מוקדם וקראו זמן מה לפני שתכבו את האור
- קום עם מספיק זמן כדי לא להזדרז ולאכול ארוחת בוקר טובה
אורח חיים טוב ובריא משנות החיים הראשונות עוזר לו שילדים מאגדים הרגלים בריאים זה יכול להשפיע על איכות חיים טובה יותר באופן כללי.
