הקיץ הגיע, הטמפרטורות עולות והגוף דורש חומרים תזונתיים מסוימים במידה רבה יותר כדי לעמוד נכון בחום, כך שאם אתם מתכננים לבקר בחוף, זכרו שיש כמה אוכל הולם להציע לילדים ודאג לתזונה שלך בעונה זו של השנה.
מכיוון שהטמפרטורות גבוהות יותר, הסיכוי להתייבשות עולה ואם הגוף מאבד נוזלים הוא מוריד את הסובלנות לחום, כך שהדבר הראשון שעלינו להציע לילדים על החוף הוא מים, ממוצא בטוח ואולי טרי.
אם בדרך כלל אינך שותה מים, אנו יכולים להציע לאחרים נוזלים בריאים כמו מיצי פירות טבעיים או שייק פירות וחלב.
אנחנו יכולים גם להעדיף הידרציה על ידי אכילת מזונות עם הרבה מים, כמו פירות טריים או יוגורטיםכל עוד האחרונים נשמרים היטב.
הפירות, בנוסף להרבה מים, יציעו לילדים כמה ויטמינים חשובים לתקופה זו של השנה בה אנו חשופים יותר לשמש, מי הים ותנאי אקלים שמייבשים עור, שיער ויכולים להגדיל את הסיכון לחלות.
לדוגמא, הקיץ חשוב ויטמין A שמטפל בעור ובשיער של ילדים כמו גם בראייה, ו ויטמין C אשר מעלה את ההגנות ושומר על מבנה העור. בכדי להשיג ויטמינים אלו אנו יכולים להציע מלון, אבטיח, תפוז, אפרסקים, משמשים, תותים או פירות יער אחרים, קיווי ופירות וירקות טריים אחרים.
זוהי גם עזרה נהדרת לשמר נוזלים באורגניזם של הילדים מהצריכה של נתרן ואשלגןשנוכל להציע להם נוזלים כמו מיצים או באמצעות מוצרי חלב וגם פירות וירקות טריים.
אם ניקח כריכים לחוף, אל תשכח להוסיף ירקות טריים, קצת חלבון טוב עם שומנים איכותיים כמו דגים מבושלים היטב וכמובן, אנו קשובים למחסור בנוזלים, פירות ואחרים אוכל טרי ומעניק לחות לילדים בחוף הים.
