החלום של בני האדם הנו נושא למחקר רב. מה שקורה מאז שאנחנו עוצמים את העיניים בלילה עד שאנחנו פותחים אותם למחרת בבוקר הוא חידה שאנחנו מגלים לאט לאט.
ללא ספק, אחד החששות הגדולים ביותר של אלה שהם הורים הוא שנת התינוק בשנה הראשונה לחייו, בה ההערכה היא שההורים מאבדים בערך 700 שעות שינה. נורמלי לדאוג.
כשאנחנו ישנים, כולנו עוברים שלבים שונים של שינה, אבל שלבי השינה של תינוק אינם זהים לאלה של מבוגר. מעניין מאוד להורים לדעת כיצד שינה עובדת אצל תינוקות בכדי להבין טוב יותר את דפוס השינה שלהם, מדוע לילה מתעורר ומדוע אימוני שינה מוטעים.
שלבי השינה אצל התינוק
מבוגר עובר חמישה שלבי שינה, ארבעה תת-שלבים של שינה שאינה REM (תנועת עיניים לא מהירה) המחולקת לשינה קלה ושינה עמוקה, ושלב REM (תנועת עיניים מהירה), סוג קל מאוד של שינה.
לעומת זאת, דפוס השינה של התינוק שונה מאוד מזו של מבוגר. לתינוק שזה עתה נולד יש רק שניים מחמשת השלבים. הם: שינה עמוקה ושלב REM.
הסיבה היא פשוטה מאוד. יילוד צריך להתעורר כמה פעמים כדי להאכיל. אם היו לי חמישה שלבים הייתי צריך הרבה יותר זמן לישון ולא הייתי יכול להאכיל כמה פעמים שאני צריך.
הם מבלים זמן רב יותר בשינה REM, פחות עמוקים ויותר פתוחים לשינויים בסביבה. ואז זה נכנס לשלב של שינה עמוקה (ולא REM) ממנו הם יכולים להתעורר בקלות. וכך כל הלילה מתחלפים בשני השלבים.
דפוס השינה של התינוק שונה מאוד מזה של מבוגר. לתינוק שזה עתה נולד יש רק שניים מחמשת השלבים
בתינוקות ועוד כיצד לעזור לתינוקך לישון בלילהאולי יש המפתח לאי הבנות רבות. זה טבעי לחלוטין ונורמלי שתינוק יתעורר בלילה. הוא עושה זאת כך ש"מישהו ", לרוב אמו, מספק את הצורך שלו לאכול. זו הסיבה שתינוקות מתעוררים בבכי. זו הדרך שלו לקרוא לאמא להאכיל אותו או פשוט להחזיק אותו בזרועותיו, שכמו אכילה היא צורך בסיסי של הרך הנולד.
אני חושב שהבנה זו בסיסית להבנת הסיבה לא בריא לנסות לשנות את דפוס השינה של הילדים. כי זה נוגד את הטבע שלו. מובן גם מדוע המגנים על הקולצ'ו (ישן עם התינוק) טוענים שזה טבעי יותר מכל דרך אחרת לגרום לתינוק לישון.
מכיוון שברגע שהוא מתעורר רעב, אמו קרובה להאכיל (יש זמנים שהתינוק יונק ולא הוא ולא האם מגלים זאת) ובגלל שהוא גם מתעורר פחות בלילה, כי כשהוא קרוב הוא לא מרגיש צורך לבכות לחפש את החום שלו שמתם לב שלעתים התינוק מתעורר בבכי, שד חמש שניות ונרדם. הוא לא חיפש אוכל, אלא קשר עם אמו.
דפוס שינה של תינוקות בשנה הראשונה לתינוק
החלום מופיע בשלב הטרום לידתי. החל מהחודש השישי להריון התינוק כבר חווה שלב של תנועה פעילה של REM (Rapid Eye Movement) בתוך הרחם, שם הוא ישן רוב הזמן.
כאשר הם נולדים הם ישנים רוב שעות היום, בין 18 שעות ל 20 שעותמבלי להבדיל את היום מהלילה. תקופות השינה מתקצרות ככל שחולפים החודשים הראשונים והתינוק צריך לדעת יותר על הגירויים שמגיעים מסביבתו.
לאחר שלושה חודשים, בין החודש הרביעי לחודש השמיני בערך, מתרחשת תקופה מאוד מיוחדת. התינוק רוכש את שאר שלבי השינה. אבל כמו כל דבר, לוקח זמן ללמוד "להשתמש בהם". מתחילה תקופת הסתגלות בה הילד מתרגל כיצד לישון, כביכול.
בתינוקות ועוד, מדוע התינוק מתעורר בלילה יותר מבעבר?אתה כבר מזהה את ההבדל בין יום ללילה. ישן יותר שעות בלילה ובמשך היום בוודאי קח תנומה אחת או שתיים, הכי מנומנמות אולי שלוש. יהיו לילות שאתה מתעורר פעמים רבות, לפעמים פחות ואולי כמה, בערך חצי שנה, פחות, ישנים במתיחה.
אבל בשלב זה שנת התינוק הופכת לא יציבה מאוד, עם התעוררות תכופה מאוד, אפילו יותר מאשר כשהייתי תינוק שזה עתה נולד. וזה קורה בגלל שלבי השינה שלהם משתנים.
סביב השנה הילד מתחיל ללדת מיקרו מתעוררכלומר, תקופות התעוררות קטנות שהן תגובה מולדת של האדם להיות עירני כל הזמן. אם נוסיף את פחדי הלילה, הסיוטים ואבני הדרך האחרות ליליות המתרחשות בילדות להתעוררות מיקרו, הרי שהם בסביבות שלוש או ארבע שנים בהן ההתעוררות הבלתי פוסקת בלילה רגילה לחלוטין.
כהורים, עלינו ללוות אותם ולנחם אותם בלילותיהם המופרעים.
בתינוקות ועוד, מה עלי לעשות? הוא ישן טוב ועכשיו הוא מתעורר כמה פעמים
