אנו ממשיכים בהריון המיוחד שלנו עם יתר הנוחות הנפוצים שנשים סובלות במהלך ההיריון. על זה נדבר עכשיו סחרחורת, כאבי ראש וגודש באף שיכולים אפילו לגרום לדימומים מהאף. אנו נדע טוב יותר את הגורמים להפרעות אלו וכיצד להתמודד איתן.
סחרחורת:
זה קלאסיקה (במיוחד באופרות סבון), שיחבר בין תחילת ההריון לסחרחורת והתעלפויות. זה נורמלי כי סחרחורת תתרחש במהלך ההיריון, במיוחד בחודשים הראשונים שבהם מערכת הלב וכלי הדם של הגוף מסתגלת למצב החדש.
סחרחורת מתרחשת כאשר לחץ הדם יורד. הם בדרך כלל תכופים יותר בשעות הבוקר אך יכולים להופיע בכל עת של היום כגון לאחר האכילה (מכיוון שכמות גדולה יותר של דם מרוכזת בעיכול) או בעמידה ממושכת.
מה לעשות
● זה נפוץ מאוד שהם מופיעים כשאתה קם מהמיטה או מכיסא, אז הימנע משינויים פתאומיים במיקום. היזהר ועשה זאת בעדינות. כשאתה מתעורר, הישאר ישיבה למחצה כמה דקות לפני שקמה.
● הימנע ממקומות צפופים ומקומות סגורים ללא אוורור.
● אם אתה חש סחרחורת, שכב עם הרגליים למעלה והירגע על ידי נשימות איטיות (נשימה דרך האף, נשיפה עדינה דרך הפה). שכיבה על הצד השמאלי עוזרת גם להגביר את זרימת הדם ללב ולמוח.
● אם אינך יכול לשכב, שב עם הראש בין הברכיים כך שדם יזרום למוח.
● הימנע מתחושת בטן ריקה. לצורך כך, אכלו מנות קטנות של אוכלים תכופים יותר לאורך היום. הימנע ממשקאות מוגזים, קפה, תה ומזונות שומניים ושתה מים מספר פעמים ביום כדי להישאר לחות.
● נשא תמיד בתיק ממתק או ממתק שיהיה ביד כשאתה סחרחורת. זה יעזור בהעלאת הסוכר בדם.
● כולל תזונה עם מזון עם ברזל. הם עוזרים להגדיל את כמות תאי הדם האדומים האחראים להובלת חמצן.
● אם אתה מרגיש שבור, בקש תמיד עזרה, כדי להימנע מנפילה ופגיעה בעצמך. אם אתה נוהג, עצור ופעל לפי העצות שנתתי לך בעבר.
כאב ראש:
שוב, שינויים הורמונליים אחראים לכאבי הראש הקשים המופיעים במהלך ההיריון. יש נשים הסובלות גם בתקופת הווסת.
הכאבים עשויים להיות תכופים יותר במהלך השליש הראשון בגלל העלייה בנפח זרימת הדם וירידה ברמת הגלוקוז בדם. זהו כאב מאוד אופייני שמרוכז משני צידי הראש והצוואר. ברבע האחרון הם יכולים לחזור על עצמם בגלל בעיות יציבה הנגרמות על ידי משקל המעי.
מה לעשות
● כמו בסחרחורת, אכל כמויות קטנות של אוכל מספר פעמים ביום כדי להימנע מהיפוגליקמיה.
● התעמלו, שוב, אך תמיד מתונים. טיול או שחייה הם פעילויות אידיאליות להפעלת זרימת הדם אך ללא צורך בבלאי אנרגטי מאומץ.
● הרגע. אין צורך שתפסיקו לעשות את הפעולות היומיומיות שלכם מכיוון שאתם בהריון, אלא שתורידו את רמת הביקוש ותמצאו רגעים מרגיעים.
● שמור על יציבה טובה. פעילות גופנית, במיוחד יוגה או פילאטיס לנשים בהריון, עוזרת רבות להשיג זאת.
● כאשר מופיע כאב ראש ישנם כמה טיפים שיכולים לעזור לך להקל עליו. שכב בחושך, רצוי בצד שמאל, שים רפידות קרות על המצח והירגע. עיסויים ברקות ובגבות עוזרים בדרך כלל כמו גם להעלות את הרגליים לשיפור זרימת הדם.
● אם כאבי הראש חזקים מאוד, עליך להתייעץ עם הרופא שלך מכיוון שזה יכול להיות סימפטום של רעלת הריון.
גודש באף ודימומים:
נשים רבות (בין 20-30 אחוזים) חשות גודש באף בתדירות גבוהה במהלך ההיריון, כאילו נדחסו ללא נוזלים או תוצר של אלרגיה כלשהי. התחושה היא של שיש לך אף סתום בלי להיות קר.
מה שנקרא נזלת בהריון נובעת מדלקת ברירית האף הנגרמת על ידי הרמה הגבוהה של האסטרוגן, ההורמון הנשי העיקרי והתרחבות כלי הדם.
לרוב הוא מופיע בחודש השני להריון ויכול להימשך לאורך כל ההיריון, דבר שיכול להיות די לא נוח.
כדאי לשים לב לזה כי אם הגודש מלווה בתופעות אחרות כמו כאב גרון או בלוטות נפוחות זה יכול להיות הצטננות, ואם העיניים או האף שלך מגרדים, זה יכול להיות אלרגיה.
גודש עצמו עלול לגרום לדימומים מהאף. אם האף שלך מתחיל לדמם, אל תיבהל. עליכם להישאר בישיבה או בשכיבה (כאשר הראש גבוה משאר הגוף) על ידי לחיצה חזקה על הנחיריים באצבעות האצבע והאצבע במשך חמש עד עשר דקות.
מה לעשות
● הימנע מסביבות יבשות. השתמש במכשיר אדים בבית כדי להעלות את הלחות של הסביבה.
● קבל אמבטיות אדים על ידי מילוי קערה במים חמים ונשימה של האדים.
● שטפו את נחיריים רק בתמיסת מלח כדי לנקות את מעברי האף. טיפות מהאף אינן התוויות נגד הריון.
● שתו הרבה נוזלים וישנו עם הראש גבוה יותר מגופכם.
● הימנע מחומר מרגיז כגון בשמים, אתרי עשן, אלכוהול ושינויי טמפרטורה פתאומיים.
● אל תנפץ את האף חזק מדי ותעטש בפה פעור כדי למנוע דימום.
כמו שאנו אומרים תמיד, כמו במקרה של חוסר הנוחות שכבר דיברנו עליהם, אם חלק מהנוחיות האלה ששמתי היום (סחרחורת, עילפון, כאב ראש, דימום מהאף) הם תכופים מאוד ואינטנסיביים מאוד, עליכם להתייעץ עם זה עם הרופא שלך
